Фитбол привлекателен тем, что не имеет ограничений по использованию. Упражнения с гимнастическим мячом не требуют физической подготовки. Занятия с фитболом укрепляют позвоночник, сердечно-сосудистую и нервную системы, расслабляют мышцы, улучшают осанку.
Изначально снаряд использовался в терапевтических целях — для восстановления после травм, укрепления позвоночника и мышечного корсета спины. Постепенно фитбол приобрел популярность в фитнесе. Он подходит для людей любого возраста и физической подготовки, в том числе детей, начиная с грудничкового возраста, беременных женщин, пожилых людей.
Что такое фитбол
Фитбол — это большой упругий мяч диаметром от 40 см, который используют в спортивных и терапевтических целях. Изготавливается из ПВХ (поливинилхлорида) или латекса. Чаще всего это гладкий шар. Но бывают снаряды с «шипами», оказывающие массажный эффект. Модели с «рожками», «ножками», «ручками» за счет большей устойчивости подходят для детей и пожилых людей.
Гимнастические мячи можно встретить практически во всех фитнес-залах, приобретают их для домашних тренировок, а также для детей всех возрастов.
В материале собраны лучшие фитболы по мнению редакции проекта «Выбор экспертов». Статья носит рекомендательный характер и не является руководством к покупке и иным действиям. Рекомендуем проверять информацию на официальных сайтах.
Рейтинг топ-5 лучших фитболов для взрослых
Рейтинг составлен на основе мнения редакции КП. Рекомендации и дополнения по рейтингу вы можете отправить на почту expert@kp.ru. Для обсуждения вопросов рекламного сотрудничества звоните по телефону +7 (495) 637-65-16 (по будням с 9:00 до 18:00).
TOGU ABS Powerball
TOGU ABS Powerball диаметром 65 см предназначен для людей ростом от 165 до 180 см. Мяч подходит для силовых упражнений с утяжелителями (гирями, гантелями), восстановления после травм, упражнений на растяжку и занятий беременным женщинам. Он помогает укреплять мышцы груди, спины, пресса, ягодиц, восстанавливать моторные функции, улучшать осанку.
При занятиях с TOGU ABS Powerball задействуются мелкие мышцы-стабилизаторы, мышцы центра, которые на обычных тренажерах не работают, поэтому тренировка потребует некоторых усилий. Нескользящая поверхность и функциональная разметка обеспечивают надежное сцепление мяча с полом и устойчивое положение тела.
Мяч выполнен из прочного материала Ruton, который выдерживает нагрузки до 500 кг. Он не содержит тяжелых металлов и опасных красителей, легко чистится и дезинфицируется.
Степень упругости регулируется надуванием и спусканием воздуха. Для накачивания мяча нужно будет приобрести насос. Система антивзрыва (Anti-Burst System) гарантирует, что при повреждении фитбол не лопнет, а будет постепенно сдуваться.
Какие еще тренажеры выбрать для занятий дома?
Основные характеристики
| Диаметр | 65 см |
| Система антивзрыв | есть |
| Нагрузка | 500 кг |
| Материал | Ruton |
| Вес | 1,5 кг |
Плюсы и минусы
Starfit GB-803 «Арахис»
Фитбол Starfit GB-802 «Арахис» напоминает по форме земляной орех и вращается только по одной оси. На нем не нужно удерживать баланс. Это идеальный вариант для тех, кто хочет минимизировать риск падений и тех, кому сложно удерживать равновесие на круглом мяче. Снаряд подходит для улучшения вестибулярного аппарата и развития координации движений, силовых тренировок, восстановления после травм.
Занятия на фитболе способствуют укреплению мышц, суставов. Он также предлагает оздоровительный массаж, что способствует снятию напряжения в спине и конечностях.
Изготовленный из прочного поливинилхлорида, GB-802 выдерживает людей весом до 100 кг. Система антивзрыва не позволяет мячу лопнуть при повреждении, что обеспечивает дополнительную безопасность и комфорт тренировок.
Основные характеристики
| Размер | 50x50x100 см |
| Система антивзрыв | есть |
| Максимальный вес пользователя | 100 кг |
| Материал | ПВХ |
| Вес | 1,2 кг |
Плюсы и минусы
Bradex «Фитбол-65»
«Фитбол-65» от Bradex сочетает в себе достоинства сразу двух типов мячей. С одной стороны у него гладкая поверхность, а с другой — «шипы». Это позволяет использовать его для фитнес-тренировок и массажа.
Мяч помогает тренировать пресс, бедра и ягодицы, развивать силу, гибкость и координацию движений, улучшать кровообращение и бороться с целлюлитом. Фитбол можно использовать для аэробики и реабилитационных программ. Он подойдет для беременных женщин и маленьких детей. Дополнение тренировок другими снарядами (гантелями, гирями, медболами) позволит повысить нагрузку и, соответственно, эффективность занятий.
Мяч изготовлен из прочного ПВХ и выдерживает людей с весом до 120 кг. Следует иметь в виду, что здесь нет системы антивзрыва. Диаметр 65 см подойдет для пользователей с ростом 165–180 см. Высокая герметичность мяча обеспечивается заглушкой, что позволяет накачать его один раз и заниматься без лишних хлопот.
Основные характеристики
| Диаметр | 65 см |
| Система антивзрыв | нет |
| Максимальный вес пользователя | 120 кг |
| Материал | ПВХ |
| Вес | 0,8 кг |
Плюсы и минусы
KETTLER
Гимнастический мяч KETTLER с утяжеленным основанием ориентирован на пользователей среднего роста (165–180 см) и поддерживает максимальный вес до 130 кг. Он предназначен для упражнений на укрепление мышц пресса и спины, а также для игр.
Особенностью фитбола является смещенный центр тяжести, который обеспечивает стабильность во время тренировок. Устойчивость позволяет комфортно заниматься людям, которые испытывают проблемы с равновесием, пожилым, беременным женщинам. Мяч отлично подходит для занятий с новорожденными детьми.
Материал фитбола — ПВХ, прочный, приятный на ощупь и устойчивый к загрязнениям. Не стоит беспокоиться о неприятных запахах или накоплении пыли. Кроме того, система Anti-burst гарантирует безопасность: в случае повреждения мяч будет медленно сдуваться, а не лопнет. Это важный момент, когда фитбол используют пожилые люди и дети.
В комплект входят насос, клапан и ключ для клапана, что упрощает процесс подготовки к занятиям. Из недостатков пользователи отмечают, что фактический диаметр мяча может отличаться от заявленного.
Основные характеристики
| Диаметр | 65 см |
| Система антивзрыв | есть |
| Максимальный вес пользователя | 130 кг |
| Материал | ПВХ |
| Вес | 1,96 кг |
Плюсы и минусы
TORRES AL121265
Массажный мяч TORRES AL121265 — это отличный инструмент для тех, кто стремится улучшить свою физическую форму и общее самочувствие. Игольчатая поверхность активирует нервные окончания, способствуя улучшению кровообращения и снятию мышечного напряжения.
Занятия с массажным мячом, как и с гладким, способствуют формированию правильной осанки, улучшают работу вестибулярного аппарата, снижают нагрузку на суставы, межпозвонковые диски. При тренировках задействуются мышцы ног, рук, пресса, спины, ягодиц.
Диаметр 65 см оптимален для пользователей с ростом 165–180 см. Фитбол подойдет для людей всех возрастов. Максимально допустимая нагрузка до 300 кг делает его универсальным инструментом для фитнеса.
Изготовленный из эластичного ПВХ, мяч не только прочен, но и приятен на ощупь. В комплекте идет ножной насос и комплекс упражнений, что позволяет сразу приступить к тренировкам. Однако стоит учитывать, что мяч не имеет антивзрывной системы, поэтому следует быть внимательными при использовании.
Основные характеристики
| Диаметр | 65 см |
| Система антивзрыв | нет |
| Нагрузка | 300 кг |
| Материал | ПВХ |
Плюсы и минусы
Рейтинг топ-5 лучших фитболов для детей
INDIGO IN004
Фитбол INDIGO IN004 с «рожками» диаметром 45 см подойдет для детей и подростков. Мяч выдерживает людей с весом до 80 кг. Занимаясь с ним можно укрепить мышцы спины, живота, рук и ног, улучшить осанку, развить гибкость. Самым маленьким интересно будет попрыгать, держась за длинные «рожки», которые к тому же обеспечивают дополнительную устойчивость и безопасность.
Фитбол изготовлен из прочного поливинилхлорида, хорошо пружинит и долго сохраняет форму. О покупке насоса нужно позаботиться заблаговременно, в комплекте его нет. При вскрытии упаковки может ощущаться легкий запах резины, который быстро выветривается.
Основные характеристики
| Диаметр | 45 см |
| Система антивзрыв | нет |
| Максимальный вес пользователя | 80 кг |
| Материал | ПВХ |
| Вес | 0,6 кг |
Плюсы и минусы
Torneo
Гимнастический мяч с ручкой Torneo — инструмент для активных тренировок и веселых игр. Яркий цвет и забавный рисунок привлекают внимание детей.
С диаметром 45 см фитбол идеально подходит для детей, подростков и взрослых людей ростом до 150 см и весом до 75 кг. Занятия на нем помогают тренировать мышцы плеч, спины, пресса, ног, рук и ягодиц. Ручка позволяет сохранять равновесие при выполнении различных упражнений. Дети, держась за нее, могут весело прыгать, хотя некоторые отмечают, что ручка довольно мягкая и это не очень удобно.
Изготовленный из прочного ПВХ, мяч обладает хорошей «прыгучестью» и долго сохраняет форму. Насос в комплекте делает процесс подготовки к тренировке простым и быстрым.
Основные характеристики
| Диаметр | 45 см |
| Система антивзрыв | есть |
| Максимальный вес пользователя | 75 кг |
| Материал | ПВХ |
Плюсы и минусы
MOVERTEX
Мяч MOVERTEX — многофункциональный снаряд для занятий фитнесом, йогой и пилатесом. Он подходит как для взрослых, так и для новорожденных. Фитбол обеспечивает комфорт и поддержку во время тренировок. Занятия помогают детям развивать координацию движений, равновесие, укреплять мышцы, формировать правильные рефлексы, увеличивать подвижность суставов. У ребенка также улучшается общее физическое состояние.
Мяч имеет диаметр 65 см, однако пользователи в отзывах отмечают, что размер не всегда соответствует заявленному. Максимальная нагрузка до 300 кг и нагрузка в движении до 150 кг позволяет снаряду выдерживать активные тренировки. Антивзрывная конструкция гарантирует, что фитбол не лопнет в случае прокола, а будет медленно сдуваться. Это важная составляющая безопасности при занятиях с детьми.
Фитбол изготовлен из качественных материалов. В комплект входят ручной насос и две заглушки, что делает его удобным в использовании.
Основные характеристики
| Диаметр | 65 см |
| Система антивзрыв | есть |
| Нагрузка | 300 кг |
| Материал | ПВХ |
Плюсы и минусы
FITGIM
Фитбол FITGIM диаметром 45 см подходит для детей и подростков, а также взрослых ростом до 150 см. Мяч рассчитан на нагрузку до 300 кг. Его можно использовать в координационных и силовых тренировках, упражнениях на растяжку и расслабление. Он задействует мышцы груди, рук, ног, пресса, спины и шеи. Это отличный инструмент для реабилитационных программ и детских игр.
Антивзрывная система гарантирует, что фитбол в случае прокола не лопнет, а постепенно сдуется. Изготовленный из прочного ПВХ, FITGIM демонстрирует высокую устойчивость к износу, а водонепроницаемость позволяет использовать мяч для игр на пляже. Насос нужно приобретать отдельно, в комплекте этот нужный элемент отсутствует.
Основные характеристики
| Диаметр | 45 см |
| Система антивзрыв | есть |
| Нагрузка | 300 кг |
| Материал | ПВХ |
| Вес | 0,8 кг |
Плюсы и минусы
Ecoten VEGA-602/55
Гимнастический игольчатый мяч VEGA-602/55 от Ecoten имеет диаметр 55 см и подходит для подростков и взрослых ростом до 165 см. Занятия с фитболом способствуют укреплению мышц рук, ног, пресса, повышению гибкости. Хотя поверхность с «шипами» для занятий фитнесом не всем нравится, это идеальный вариант для улучшения кровообращения и расслабления мышц.
Фитбол изготовлен из прочного ПВХ и выдерживает вес до 300 кг, то есть, готов к самым интенсивным нагрузками. VEGA-602/55 долго сохраняет форму, его можно использовать для занятий с утяжелителями (гантелями, гирями). Система антивзрыва гарантирует безопасность во время тренировки: в случае прокола мяч не лопнет, а медленно сдуется. Для удобства пользования в комплекте есть насос.
Основные характеристики
| Диаметр | 55 см |
| Система антивзрыв | есть |
| Нагрузка | 300 кг |
| Материал | ПВХ |
Плюсы и минусы
Как выбрать фитбол
На рынке представлено огромное количество фитболов. Однако не спешите покупать тот, что больше всех понравился по цвету, хотя это тоже имеет значение. Сначала определитесь, для каких целей приобретаете снаряд: для фитнеса, коррекции осанки, занятий с новорожденным ребенком, расслабления мышц или для детских игр. При выборе обращайте внимание на следующие параметры:
Размер
Чтобы подобрать подходящий по размеру фитбол, в идеале его неплохо было бы «примерить». Нужно сесть на мяч так, чтобы спина была прямая, а угол в коленях составлял 90 градусов. Если угол больше или меньше, значит фитбол не подходит вам по размеру. Убедитесь, что сидеть на мяче удобно.
Когда покупаете на маркетплейсе или в интернет-магазине, можно ориентироваться на рост того, кто будет заниматься.
- Для детей ростом до 120 см подойдут мячи диаметром 40–45 см.
- Подросткам (120–155 см) можно покупать снаряды размером 45–50 см.
- Людям с ростом 155–165 см оптимальным будет мяч диаметром 50–60 см.
- Если у вас 165–180 см, или вы планируете занятия с новорожденным, то покупайте фитбол размером 65 см.
- Для более высоких подойдут мячи диаметром 70–80 см.
Нагрузка
Производители фитболов указывают максимальный вес пользователя или нагрузку, которую выдерживает снаряд. Это разные вещи. Тренировки предполагают движение и занятия с утяжелителями. Если речь идет о детях — это еще и прыжки. Поэтому нагрузка, которую выдерживает мяч, как правило, больше среднего веса человека.
- В основном фитболы рассчитаны на массу пользователя 120–150 кг, нагрузка при этом указывается в пределах 250–300 кг.
- Есть и модели повышенной прочности, которые выдерживают нагрузку до 500 кг.
- Если в характеристиках встречается цифра меньше 100 кг, уточняйте, что имел в виду производитель — вес пользователя или нагрузку.
- Показатели 70–80 кг можно встретить как ограничение по весу у детских фитболов.
Система антивзрыва
Фитболы изготавливают из прочного материала поливинилхлорида (ПВХ), иногда из латекса. Однако любой мяч не застрахован от проколов и повреждений. Обращайте внимание на фитболы, которые имеют защиту от разрыва (ABS, Anti-Burst System, система антивзрыва). Это означает, что, получив прокол, мяч не лопнет, а будет постепенно сдуваться. Наличие такой системы особенно важно, когда фитбол используется в занятиях с детьми или для реабилитационных программ.
Поверхность и форма
Самая распространенная форма фитбола — круглая, как и полагается мячу. Но не все могут удерживать равновесие, выполняя упражнения на классическом снаряде. Как вариант, можно выбрать мяч с утяжеленным основанием. Он более стабилен, но и стоить будет дороже. «Рожки», «ручки», «ножки» также придают фитболу устойчивость и позволяют более комфортно заниматься. Такие мячи удобны для пожилых людей, их любят и дети за возможность от души попрыгать.
Если круглая форма неудобна, то можно выбрать овал или «арахис» (сужающийся в центральной части, как земляной орех). Они подходят при реабилитации, когда важно минимизировать число падений, а также для силовых тренировок.
Фитболов с гладкой поверхностью больше всего в ассортименте любого производителя, это классический вариант гимнастического мяча. Часто встречаются снаряды с «шипами», которые обладают массажным эффектом. Они помогают расслабить мышцы, имеют антицеллюлитный эффект. Есть и модели, сочетающие в себе достоинства обоих видов: с одной стороны такие мячи гладкие, с другой — покрыты массажными «шипами».
Качество
Материал качественного фитбола плотный и толстый, тонкий ПВХ быстро придет в негодность. На мяче не должно оставаться складок и заломов. Швы — ровные, прочные и незаметные, а окраска равномерная. Использование материала с антистатическим эффектом избавляет от проблемы прилипающей пыли и мелкого мусора.
Хороший фитбол должен быть упругим – он не проваливается, а пружинит. Удобно, если ниппель (заглушка) уплотнен вовнутрь, тогда мяч не будет цепляться за все окружающие предметы. Качественное изделие может издавать легкий запах, если же чувствуете неприятный и резкий «аромат» — от покупки лучше отказаться.
