Как избавиться от второго подбородка у взрослых в домашних условиях

Основная причина появления двойного подбородка часто связана с нашими генетическими особенностями. Если у вас в семье у кого-то есть двойной подбородок, вы, скорее всего, тоже со временем его обнаружите.

С возрастом наша кожа теряет эластичность, обвисает, а при наборе веса под ней скапливается жир, что и становится причиной появления второго подбородка. К этой же проблеме могут привести особенности строения позвоночника или анатомии лица, проблемы с зубами – их отсутствие или неправильный прикус.

Можно, конечно, потратить деньги на сложные процедуры, такие как липолиз и ультразвуковые радиочастотные процедуры для лица, но есть несколько естественных способов уменьшить двойной подбородок.

Диета

Не всегда, но очень часто появление второго подбородка связано с лишним весом. Правильное питание – лучший совет для избавления от жира на подбородке.

Если вы страдаете лишним весом, постарайтесь снизить потребление калорий, сократив количество жирного и сладкого – выбирайте здоровую пищу с высоким содержанием белка, клетчатки и полезных жиров. Продукты, содержащие полезные жиры, такие как жирная рыба, орехи, семечки и авокадо, способствуют выработке коллагена и придают коже молодой блеск.

Полезно знать

Как убрать жир с живота: пошаговая инструкция с советами врача

Физическая активность

Физические упражнения также повышают потребление организмом калорий, что помогает снизить вес и избавиться от двойного подбородка. Лучше всего в данном случае помогут ходьба, бег трусцой, танцы или плавание.

Особое внимание нужно уделять осанке, ведь искривление позвоночника – одна из причин появления второго подбородка.

Упражнения

Эксперты по уходу за кожей предлагают несколько упражнений и техник йоги для тонуса мышц шеи, подтяжки кожи и уменьшения морщин. Цель регулярных занятий – расслабить мышцы лица, шеи и зоны декольте.

Вот 5 упражнений, которые помогут избавиться от второго подбородка. Постарайтесь быть максимально последовательными и делайте каждое из этих упражнений для лица утром и вечером, чтобы добиться результатов.

• Упражнения с жевательной резинкой. Как бы странно это ни звучало, жевательная резинка может быть одним из самых простых и эффективных способов избавиться от лишнего жира на подбородке. Когда вы жуете жевательную резинку, вы повторяете упражнения для мышц лица и подбородка и убираете лишний жир. Это упражнение также приподнимает подбородок и укрепляет мышцы челюсти.
• Растяжка мышц. Положите кончики пальцев на ключицу. Поднимите подбородок к верху и надавите пальцами, чтобы почувствовать растяжение мышц шеи. Задержитесь в такой позиции на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.
• Упражнение с кулаком. Сожмите кулак одной руки и положите подбородок на кулак. Медленно открывайте и закрывайте рот, надавливая кулаком, чтобы создать сопротивление челюсти, дабы мышцы шеи работали против нее. Повторите упражнение 5 раз.
• Упражнение с языком. Широко откройте рот и высуньте язык с силой, чтобы почувствовать работу мышц челюсти. Держите высунутый язык 5 секунд, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите это упражнение 5 раз.
• Упражнение с мячом. Поместите теннисный мяч под подбородок. Опустите подбородок, прижав его к мячу. Делайте по 25-30 повторений ежедневно.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж в домашних условиях – простой способ уменьшить отечность лица и второй подбородок. Кроме того, массаж лица – отличный способ снять напряжение в челюсти. Он тонизирует и подтягивает мышцы, способствует оттоку лимфы, благодаря чему кожа выглядит упругой, а двойной подбородок – менее выраженным.

Это интересно

Избавляемся от лишних сантиметров на боках, следуя рекомендациям экспертов

Лимфодренажный массаж круговыми движениями направлен на улучшение кровообращения и уменьшение задержки жидкости на лице. У нас много лимфатических узлов вдоль линии челюсти, поэтому, массируя от подбородка вверх к уху, вы помогаете движению лимфы. Когда мы массируем лицо, мы увеличиваем приток крови к той области, над которой работаем, что, в свою очередь, увеличивает количество кислорода и питательных веществ, попадающих в кожу, а также способствует выработке коллагена.

Поднимите голову вверх и, начиная с центра у основания шеи, нанесите крем быстрыми движениями вверх к центру подбородка. Затем перейдите к правой стороне шеи, используя ту же технику, двигаясь к линии подбородка.

Затем поместите сустав указательного пальца под линию челюсти, а сустав среднего пальца – над линией челюсти, чтобы ваши два пальца образовали букву V (вы должны защемить кожу между суставами). Проведите костяшками пальцев с приличным давлением от основания подбородка вверх к мочкам ушей, затем пройдите по основанию шеи. Делайте это по 5 раз с каждой стороны.

Лимфодренажный массаж нужно делать 3 раза в неделю.

В тему

Лимфодренажный массаж лица: что такое и как сделать в домашних условиях

Тейпирование

Косметологи советуют использовать этот метод в комбинации с упражнениями и массажем. Для тейпирования используют специальные клейкие ленты – тейпы, которые закрепляют на лице по определенной схеме и оставляют на несколько часов. Тейпы помогают фиксировать или наоборот расслаблять мышцы. С помощью тейпирования можно подтянуть овал лица и сделать менее заметным второй подбородок.

Главное в этой технике – регулярность и внимательность. Тейпирование можно освоить самостоятельно, в сети представлено много обучающих видео от инструкторов по фейсфитнесу, да и производители тейпов обычно поставляют свою продукцию вместе с подробной инструкцией.

Популярные вопросы и ответы

На вопросы о причинах появления второго подбородка и борьбе с ним отвечает пластический хирург Валерий Израилов.