Каждой беременной женщине со дня зачатия рекомендуется принимать фолиевую кислоту. Забывать о ней не стоит и в период планирования – причем принимать желательно вместе с супругом. Ведь в оплодотворении участвуют яйцеклетка и сперматозоид, а фолиевая кислота способствует улучшению генетического материала родителей.
Сегодня одной из важных задач в медицине является снижение материнской и младенческой заболеваемости и смертности.1 Организм матери нуждается в необходимых витаминах и микроэлементах, и особое внимание нужно уделить фолиевой кислоте.1
Что такое фолиевая кислота
— Обычная аптечная фолиевая кислота – это синтетическая форма витамина В9, которая легко усваивается организмом. Именно она чаще всего встречается в мультивитаминах и обогащенных продуктах питания, — поясняет наш эксперт Юлия Голешева, акушер, гинеколог, гинеколог-эндокринолог, репродуктолог. – Фолат – это форма В9, которая встречается в пищевых источниках: темно-зеленых листовых овощах, спарже, шпинате, печени, сыре.
При этом фолиевая кислота может усваиваться не у всех. Нарушения обмена фолиевой кислоты встречаются примерно у 10% людей.2
Для чего нужна фолиевая кислота женщинам
Доказано, что прием фолиевой кислоты до зачатия и во время беременности помогает предотвратить врожденные пороки развития плода, связанные с дефектом нервной трубки – основы спинного и головного мозга. Поскольку закладка нервной трубки плода происходит на 3-4 недели беременности, когда женщина может и не догадываться о своем положении, то принимать фолиевую кислоту стоит еще на этапе планирования. Рекомендованная безопасная дозировка – 400 мкг (0,4 мг).
В каких продуктах содержится фолиевая кислота
| Продукт | Содержание фолиевой кислоты |
| Бананы (1 шт.) | 23,6 мкг |
| Говяжья печень (100 г) | 240 мкг |
| Орехи (100 г) | от 40 мкг до 250 мкг (зависит от вида) |
| Зеленая спаржа (100 г) | 260 мкг |
| Бобовые (100 г) | 200 мкг |
| Свекла (100 г) | 148 мкг |
| Шпинат (1 чашка) | 60 мкг |
| Апельсин (1 шт.) | 55 мкг |
| Авокадо (половина) | 82 мкг |
Польза фолиевой кислоты
Прием фолиевой кислоты во время беременности снижает риск развития следующих дефектов у плода:
- дефекты нервной трубки плода;3
- другие пороки развития: атрезия пищевода (когда пищевод разделяется на 2 изолированных сегмента), волчья пасть (расщепления неба), пороки развития мочевыводящих путей.3
Фолиевая кислота важна и для многих других процессов, поскольку:
- обеспечивает нормальный рост и деление клеток;
- способствует укреплению ногтей и волос;
- участвует в кроветворении и снижает риск анемии;
- участвует в синтезе ДНК;
- восстанавливает мышечную ткань;
- поддерживает иммунную систему;
- снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Вред фолиевой кислоты
Фолиевая кислота не представляет опасности для организма. Тем не менее не стоит превышать рекомендуемую врачами дозировку при приеме БАДов и витаминно-минеральных комплексов с фолиевой кислотой. Это может вызвать аллергические кожные реакции, нарушения сна, тошноту и расстройство стула.
Инструкция по применению фолиевой кислоты для женщин
Для здоровых взрослых рекомендованная норма употребления фолиевой кислоты составляет 0,4 мг в сутки.
Пациенткам, планирующим беременность, в сутки также показано 0,4 мг фолиевой кислоты. Рекомендуется пить ее в течение 6 месяцев до зачатия ребенка и до 12 недели беременности.
— Для компенсации дефицита и профилактики вполне подойдут обычные таблетки фолиевой кислоты (400 мкг). Хорошо бы еще налегать на природные источники фолиевой кислоты: зеленые листовые овощи, цитрусовые, бобовые, злаки, — говорит репродуктолог Юлия Голешева.
При сбалансированном рационе можно легко получать достаточное количество фолиевой кислоты ежедневно.
Если же в анамнезе пациентки была беременность с дефектом нервной трубки плода, то ей показаны повышенные дозы фолиевой кислоты, которые определяет врач. Но следует учесть, что дефекты нервной трубки также возникают из-за курения, употребления наркотиков, некоторых хронических заболеваний.3
Популярные вопросы и ответы
Может ли быть передозировка фолиевой кислоты, как распознать ее дефицит, а также на другие популярные вопросы ответят наши эксперты: акушер, гинеколог, репродуктолог Юлия Голешева и гинеколог-эндокринолог Наталья Беляева.
Каковы симптомы передозировки фолиевой кислоты могут быть у женщин?
Какие симптомы дефицита фолиевой кислоты могут быть у женщин?
Как проверить уровень фолиевой кислоты в организме?
Можно ли принимать фолиевую кислоту пожилым людям?
Кому нужно принимать фолиевую кислоту в более высоких дозах?
Источники:
- Фолиевая кислота и ее роль в женской репродукции. Текст научной статьи по специальности «Клиническая медицина». Кузнецова И.В., Коновалов В.А. https://cyberleninka.ru/article/n/folievaya-kislota-i-ee-rol-v-zhenskoy-reproduktsii
- Первичная профилактика врожденных пороков развития. Текст научной статьи по специальности «Клиническая медицина», Новикова С.В., Жученко Л.А. https://cyberleninka.ru/article/n/pervichnaya-profilaktika-vrozhdennyh-porokov-razvitiya-1
- Фолиевая кислота, прегвидарная подготовка и беременность: современные аспекты.Текст научной статьи по специальности «Клиническая медицина». Романов А.Ю., Долгушина Н.В. https://cyberleninka.ru/article/n/folievaya-kislota-pregravidarnaya-podgotovka-i-beremennost-sovremennye-aspekty
