Суть Любимой диеты заключается в том, что каждый день является разгрузочным – он посвящен определенному виду продуктов. Диета Любимая является достаточно жесткой и малокалорийной, что может привести к быстрой потере веса. Однако такая потеря веса может быть связана не только с потерей жира, но и с потерей мышечной массы и жидкости. Поэтому, прежде чем соблюдать такую диету, нужно обсудить ее со своим врачом или диетологом.
Плюсы диеты Любимая
К плюсам диеты относятся:
- Разнообразный рацион. Данная диета включает различные продукты, которые не позволяют чувствовать голод и монотонность в питании.
- Разгрузочный эффект. По мнению сторонников диеты, семидневный цикл помогает очистить организм и избавиться от лишнего веса.
- Доступные продукты. Диета не требует специальных знаний или продуктов. Все ингредиенты можно купить в обычном супермаркете.
- Улучшение общего состояния здоровья. Во время диеты человек может заметить уменьшение отеков, веса, улучшение состояния кожи, повышение энергии.
— Однако важно помнить, что эти преимущества не подтверждены научными исследованиями, а также данная диета может быть неэффективной для людей с определенными заболеваниями и индивидуальными потребностями. Перед началом любой диеты следует проконсультироваться с врачом или диетологом, – говорит нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер.
Минусы диеты Любимая
Как и у любой диеты, у диеты Любимая есть свои минусы и противопоказания. Вот некоторые из них:
- Ограниченный рацион, что может привести к дефициту некоторых важных питательных веществ.
- Риск развития недостаточности калорий и белков, особенно при продолжительном применении.
- Ограничение потребления жиров может вызвать недостаток жирорастворимых витаминов.
- Большое количество выпитой воды может быть противопоказано при некоторых заболеваниях почек и сердца.
- Не рекомендуется для людей с острыми или хроническими заболеваниями, а также для беременных и кормящих женщин.
Меню на 7 дней для диеты Любимая
Напомним, каждый день диеты посвящен определенному виду продуктов. Требуется исключить из рациона мучное, жареное, острое, сладкое, а также воздержаться от алкоголя.
День 1. Питьевой
Завтрак: свежевыжатый овощной сок;
Перекус: стакан нежирного кефира;
Обед: говяжий бульон;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: свежевыжатый фруктовый сок.
День 2. Овощной
Завтрак: овощной салат из свежих овощей с добавлением зелени, заправленный лимонным соком;
Перекус: стакан нежирного кефира;
Обед: суп-пюре из овощей без масла и сливок, кусочек нежирной вареной рыбы;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: овощная запеканка.
День 3 . Питьевой
Завтрак: стакан ряженки, чай без сахара;
Перекус: стакан нежирного кефира;
Обед: свежевыжатый овощной сок;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: стакан ряженки.
День 4. Фруктовый
Завтрак: 2 яблока, чай;
Перекус: стакан нежирного йогурта;
Обед: фруктовый салат;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: 2 груши.
День 5. Белковый
Завтрак: омлет из 2 яиц с добавлением овощей;
Перекус: стакан нежирного кефира;
Обед: кусочек нежирной вареной рыбы, овощной салат, заправленный лимонным соком;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: кусочек нежирного вареного мяса, овощной салат, заправленный лимонным соком.
День 6. Питьевой
Завтрак: стакан ряженки;
Перекус: стакан зеленого чая без сахара;
Обед: свежевыжатый овощной сок;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: стакан томатного сока.
День 7. Смешанный
Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами, зеленый чай;
Перекус: яблоко;
Обед: салат из свежих овощей и гриль-курица, отварная картошка, компот из сухофруктов;
Перекус: творог с медом и орехами;
Ужин: паровые овощи, вареная рыба, зеленый чай.
Результаты
На Любимой диете можно сбросить до 7 кг за неделю. Как отмечают сторонники диеты, самым сложным является первый день, когда происходит резкая смена рациона питания и твердой пищи на жидкую.
Несмотря на разнообразие продуктов, диета Любимая жесткая и низкокалорийная. Следовать ей можно только после консультации с врачом.
Чтобы сохранить результаты, после Любимой диеты нужно придерживаться сбалансированного питания минимум пару недель, а лучше месяц. Нельзя употреблять жирное, мучное, иногда стоит устраивать разгрузочные ужины или обеды из жидких овощных супов или салатов.
Для того, чтобы не приходилось садиться на диеты, немного уменьшите общую калорийность рациона и добавьте посильные физические нагрузки.
Отзывы диетологов
— Диета может привести к быстрой потере веса, но, в основном, не за счет жира, а за счет мышечной массы и жидкости. Такая диета не предоставляет достаточное количество всех необходимых питательных веществ, включая белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Это может привести к дефициту питательных веществ, снижению иммунитета, усталости и другим проблемам со здоровьем. Перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она безопасна и подходит для вашего здоровья и состояния, – отмечает нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер.
Популярные вопросы и ответы
На популярные вопросы о Любимой диете отвечает нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер.
Какие могут быть осложнения при Любимой диете?
• Потеря мышечной массы. При длительном пребывании на диете Любимая может произойти потеря мышечной массы, что снижает общий уровень физической активности и способность к сжиганию калорий.
• Риск дефицита некоторых питательных веществ. Из-за ограничения в пищевом рационе, диета может привести к дефициту некоторых питательных веществ, таких как белок, жир, витамины и минералы.
• Риск развития эмоциональных расстройств. Из-за ограничения пищевого рациона и чувства голода диета может вызвать депрессию, раздражительность, усталость и другие эмоциональные расстройства.
• Риск нарушения обмена веществ. Если соблюдать диету длительное время может нарушиться обмен веществ. А это высокий риск возникновения болезней щитовидной железы, диабета и других заболеваний.
• Риск развития аллергических реакций. В связи с ограничением продуктов, включенных в рацион диеты, повышается риск развития аллергических реакций на те продукты, которые необходимо исключить из рациона.
