Здоровый образ жизни

Тренировки для похудения

В борьбе за красивое тело придется изрядно попотеть. Но это вовсе не значит, что нужно до изнеможения выкладываться в спортзале, ведь такие тренировки могут только навредить, а вес останется на месте. Подскажем 7 простых тренировок, которые помогут безопасно похудеть в домашних условиях.

Юлия Нефедова Автор КП

# О чем все говорят

Усталость, сухая кожа и запор: какие еще есть признаки у авитаминоза Оксана Шавырина / Автор КП

Для набора веса важно включать в рацион не пустые углеводы, а полезные жиры Эльвина Апарина / Журналист КП

Главный мотив к похудению – это собственное здоровье Александра Полякова / Автор КП

Главная задача коэнзима Q10 - участие в энергетическом обмене организма Юлия Нефедова / Автор КП

Дефицит таурина может вызвать преждевременное старение и нарушения памяти Юлия Нефедова / Автор КП

Больше всего лецитина содержится в яичных желтках Юлия Нефедова / Автор КП

Диеты

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета является по своей сути сбалансированным, здоровым питанием. По отзывам диетологов, она не имеет противопоказаний и не наносит вреда здоровью

Анастасия Кузьменко Автор КП

Диета при сахарном диабете

Таблица продуктов поможет сориентироваться в ограничениях, а меню на неделю от КП учитывает все запрещенные продукты

Лидия Захарова Автор КП

Диета стол № 5

Диета стол №5 рекомендована для питания как людям с заболеваниями печени и желчного пузыря, так и для общего оздоровления. Из чего же состоит рацион стола №5

Лидия Захарова Автор КП

Гипоаллергенная диета

Если вы столкнулись с пищевой аллергией, снять неприятные симптомы поможет гипоаллергенная диета. Обсудим с экспертом, какие продукты можно включить в рацион, а также составим меню с разрешенными блюдами

Анастасия Кузьменко Автор КП

Диета от чемпионов

С чего начинает утро фигуристка Евгения Медведева? Что ест первая красавица российского спорта Юлия Ефимова? Как бойцу Хабибу Нурмагомедову удавалось скидывать 10−15 кг перед боем?

Александра Кучук Автор КП

Питание при климаксе

Климакс неизбежен – с этим надо смириться и продолжать радоваться жизни. Но очень важно в этот период быть особенно чуткой к своему организму и, конечно, не забывать о здоровой пище. Каким должно быть правильное питание при климаксе, какие продукты стоит добавить в свой рацион, а с чем без жалости распрощаться?

Анастасия Пигулина Журналист КП

Показать еще

Витамины

Дефицит витамина А

Витамин А играет важную роль в организме человека, а его дефицит может серьезно сказаться на зрении, иммунитете, состоянии кожи, волос и ногтей, а также на фертильной функции. Поговорим, как заподозрить дефицит витамина А и восполнить его.

Юлия Нефедова Автор КП

Витамин B9

B9 – это водорастворимый витамин. Его основная цель, чтобы человек рос здоровым и сильным за счет крепкой кровеносной и иммунной систем

Александра Полякова Автор КП

Витамин B12

Открытие B12, или «красного витамина», связано с поиском средства от «злокачественного малокровия» — особой формой анемии

Александра Полякова Автор КП

Витамин D3

Холекальциферол — витамин D3 — отвечает за обмен кальция и фосфора в организме, а также предупреждает развитие рахита

Татьяна Мысова Автор КП

Витамин E

Витамин E один из главных антиоксидантов. Предотвращает старение организма, улучшает питание клеток и заставляет их обновляться

Татьяна Мысова Автор КП

Витамин К

Главная функция витамина К – поддерживать в норме свертываемость крови, он также защищает организм от развития остеопороза и помогает усваиваться кальцию

Юлия Нефедова Автор КП

Показать еще

Массаж

Массаж ног взрослым

Многие делают массаж ног, но не понимают, что он дает не просто расслабление, но и помогает решить определенные проблемы со здоровьем

Регина Даутова Автор КП

Массаж при остеохондрозе шейного отдела

Массаж – один из популярных методов при лечении остеохондроза. Он избавляет пациента от мышечных болей и напряжения, предотвращает прогрессирование заболевания

Алена Парецкая Автор КП, врач

Массаж шейно-воротниковой зоны

Иногда взрослым назначают массаж шейно-воротниковой зоны, но можно ли делать его в домашних условиях и какие проблемы может решить эта процедура

Алена Парецкая Автор КП, врач

Лечебный массаж

Иногда в терапии или реабилитации многих болезней и патологических состояний рекомендуется лечебный массаж. Но чем он так полезен, может ли навредить и можно ли практиковать массаж дома?

Алена Парецкая Автор КП, врач

Массаж колена

Если возникают признаки остеоартрита, помочь может массаж колена, но стоит ли его делать в домашних условиях, какой будет польза и вред для организма человека, достаточно ли домашних процедур

Алена Парецкая Автор КП, врач

Массаж при грыже позвоночника

Нередко люди страдают от боли спине, имея грыжу позвоночного диска. Можно ли проводить массаж при грыже позвоночника взрослым, допустимо ли его делать в домашних условиях, и какова польза и вред массажа при грыжах для организма человека?

Алена Парецкая Автор КП, врач

Показать еще

Как селен влияет на организм человека

Селен – один из важнейших микроэлементов, необходимый для здоровья человека. Обсудим, чем опасен дефицит или переизбыток селена у мужчин и женщин, какие симптомы при этом возникают, в каких продуктах содержится много селена.

Юлия Нефедова Автор КП

как создать новогоднее настроение

Зачастую Новый год ассоциируется у нас не с праздником, а бесконечными хлопотами и незапланированными тратами. Как зарядиться весельем и создать новогоднее настроение, а после праздников не впасть в депрессию – поговорим с психологами.

Юлия Нефедова Автор КП

Дефицит железа у женщин

Каковы основные симптомы и причины дефицита железа у женщин? Вместе с врачом-терапевтом отвечаем на эти вопросы и обсуждаем способы восполнения дефицита железа

Анастасия Егорова Автор КП

Как быстро похудеть в домашних условиях

Борьба с лишним весом – это не всегда «голодные» диеты и изнуряющие тренировки. Вместе с диетологом рассмотрели основные методы, которые помогут похудеть в домашних условиях.

Виталий Богданов Автор КП

Полис ОМС

Рассказываем о документе, который необходим для прикрепления к поликлиникам и обращения в больницы за бесплатной медпомощью: где и как его можно получить

Александра Полякова Автор КП

Бесплатная диспансеризация

Выясняем, как меняют бесплатные медосмотры в нашей стране, что такое диспансеризация в 2024 году и и как получить качественную помощь по полису ОМС

Александра Полякова Автор КП

Частные клиники, работающие по ОМС

Узнали пять важных возможностей частных клиник, работающих по ОМС, которые позволят вам не платить деньги за качественную медпомощь

Александра Полякова Автор КП

Как снизить и подавить аппетит

Повышенный аппетит может обернуться лишними килограммами, но мучиться от голода – тоже не самая лучшая затея. Поговорим с диетологами, как снизить и подавить аппетит без вреда для здоровья.

Регина Даутова Автор КП

Тренировка мозга

Тренировки нужны не только для тела, но и для мозга. А как это эффективнее сделать, нам рассказала известный популяризатор науки Ася Казанцева

Ольга Кочурова Автор КП

Подготовка к марафону

Пробежать марафон – совсем не так просто, как кажется. Это очень серьезная физическая нагрузка, которая требует длительной подготовки. Вместе с тренером подготовили полезные советы, как подготовиться к забегу и сохранить здоровье

Виталий Богданов Автор КП

Как повысить иммунитет взрослому

Вокруг этой темы ломают копья и ученые, и целители. Одни уверяют, что разговоры о нем - лишь рекламная «фишка», другие пугают его «падением». «Комсомолка» разбиралась, как можно поднять иммунитет взрослому человеку

Елена Ионова Журналист КП

Диета при сахарном диабете 2 типа

Одним из важных моментов лечения сахарного диабета является диета. Расскажем, какие продукты при сахарном диабете 2 типа можно есть, какие продукты — табу

Эльвина Апарина Журналист КП

Гречка с кефиром для похудения

На сегодняшний день существует множество различных диет для похудения, но вряд ли что-то может сравниться по эффективности с простым и бюджетным блюдом — гречкой с кефиром

Екатерина Гурская Журналист КП

Биологические часы человека

Совы и жаворонки — это два полюса одного и того же сна: пока одни бодро вскакивают с постели в шесть утра, другие еле-еле продирают глаза к полудню. Но оказывается, и те, и другие являются заложниками своих циркадных ритмов

Ксения Конюхова Журналист КП

Как сохранить здоровье на Новый год

На протяжении долгих новогодних каникул мы буквально истязаем свой организм обилием пищи и горячительных напитков, не соблюдаем режим. Поэтому важно знать, как сохранить здоровье в праздники

Алена Парецкая Автор КП, врач

Как спастись от жары

Если лето выдалось жарким, жильцам квартир, в которых нет кондиционера, приходится идти на различные ухищрения, чтобы не «свариться» в своих четырех стенах

Андрей Абрамов Журналист КП

Как правильно пить алкоголь на Новый год

Когда часы бьют 12, кто из нас не поднимет бокал с пенистым и шипучим напитком? Однако, по словам эксперта, чаще всего мы пьем шампанское неправильно

Юлия Нефедова Автор КП

Правила здорового сна

Каждый из нас сталкивался с проблемами со сном – бессонницей, недосыпом. Причиной тому может быть стресс на работе. Как же наладить сон?

Карина Гямджян Автор КП, кандидат медицинских наук

Обертывание для похудения

Приводим фигуру в порядок самостоятельно! Обёртывание для похудения — популярная SPA-процедура, которую каждая девушка может провести в домашних условиях

Екатерина Пятковская Автор КП

Как избавиться от второго подбородка

Если вы стесняетесь фотографироваться из-за двойного подбородка, нужно подумать о том, как подтянуть мышцы лица и шеи

Алена Парецкая Автор КП, врач

Мифы о похудении

Есть немало заблуждений о том, что способствует набору веса. Давайте-ка вместе с экспертом разберем, какие продукты и привычки на самом деле помогают стать легче, а какие нет

Алиса Рексер Журналист КП

Задача детокса – помочь нашим органам-«фильтрам» избавиться от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Правильная детоксикация активизирует работу печени и почек, улучшает отток желчи и нормализует моторику кишечника

Юлия Нефедова Автор КП

Очищение организма от шлаков и токсинов

Тусклые волосы, проблемы с кожей, усталость и раздражительность говорят не только о дефиците витаминов, но и интоксикации. Вывести лишние шлаки и токсины можно и в домашних условиях. Узнаем у экспертов, какие способы самые простые и эффективные

Юлия Нефедова Автор КП

Фолиевая кислота для женщин

Фолиевая кислота – один из самых важных витаминов для беременных и планирующих материнство женщин. Прием фолиевой кислоты помогает предупредить многие пороки развития плода. Узнаем, когда и в какой дозировке стоит ее принимать

Эльвина Апарина Журналист КП