Тошнит по утрам: что делать в домашних условиях

Если вас тошнит по утрам, это может быть симптомом как пищевого отравления, так и других заболеваний ЖКТ и даже хронического стресса. Вместе с доктором разберем основные причины утренней тошноты у взрослых и обсудим, как с ней справляться в домашних условиях

Тошнота – это состояние, при котором в верхней части живота возникает неприятное ощущение, часто предшествующее рвоте. Обычно дискомфорт ощущается в подложечной области, в области груди или пищевода. Зачастую тошнота может сопровождаться следующими симптомами:

общая слабость;
повышенное потоотделение;
бледность кожных покровов;
повышенное выделение слюны;
снижение кровяного давления;
ощущение холода в конечностях.

Тошнота по утрам часто является следствием пищевого отравления, может сопровождать женщину в период беременности (токсикоз), но иногда является и признаком серьезных проблем в организме. Все это требует немедленного обращения к специалисту¹.

Почему тошнит по утрам

Причин у утренней тошноты довольно много. Зачастую это состояние может сигнализировать о следующих проблемах в организме:

пониженный уровень сахара в крови;
похмелье;
недосып;
стресс;
обезвоживание;
болезни ЖКТ (гастрит, аппендицит, гепатит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, панкреатит, холецистит);
почечная недостаточность;
пищевое отравление².

Остановимся подробнее на ситуациях, при которых утренняя тошнота проявляется чаще всего.

В тему

Как избавиться от тошноты: 8 способов от КП

На голодный желудок

Как отмечает к.м.н., врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов, утренняя тошнота может быть вызвана повышенной кислотностью в желудке из-за длительного периода без пищи. Когда соляная кислота попадает в пищевод, это может вызвать кислотный рефлюкс, изжогу и тошноту.

Еще одной причиной утренней тошноты может стать избыточное выделение «гормона голода» – грелина. Грелин, в основном, вырабатывается в желудке, когда он пуст или почти пуст, стимулируя аппетит и вызывая желание подкрепиться. При высоком уровне грелина, которое провоцирует ощущение сильного голода, некоторые люди могут испытывать тошноту³.

– Тошнота, которая возникает по утрам натощак, также может быть связана с приемом витаминных комплексов (аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, пероральных препаратов железа). В этом случае дискомфорт, связанный с тошнотой, может сопровождаться вздутием живота и диареей, – отмечает наш эксперт.

Также утреннюю тошноту на голодный желудок могут вызывать различные заболевания пищеварительной системы, среди которых: гастрит, язвенная болезнь желудка, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), синдром раздраженного кишечника⁴.

Полезно знать

Пищевое отравление у взрослого: симптомы, первая помощь, профилактика

После еды

Тошнота после еды вызывает неприятные и тягостные ощущения в желудке и может возникать одновременно с ощущением жжения в груди.

Чаще всего ее вызывают:

злоупотребление жирной и жареной пищей;
заболевания ЖКТ;
пищевое отравление;
курение, злоупотребление алкоголем;
употребление продуктов, содержащих кофеин и какао-бобы;
беременность (последний триместр);
избыточный вес;
тесная, давящая на живот, одежда.

После алкоголя

Тошнить по утрам может и после вечеринки с большим количеством спиртных напитков. В этом случае речь идет о похмелье, которое часто сопровождается тошнотой, рвотой и головной болью, а в некоторых случаях – и об алкогольном отравлении.

– Печень превращает спирт в токсичное химическое вещество – ацетальдегид. Затем она разлагает его на более простые составляющие и выводит из организма. В случае если уровень токсина выше, чем может утилизировать печень, организм удаляет его излишки с помощью рвоты. А рвоте зачастую предшествует тошнота. Тошнота после похмелья может являться защитной реакцией организма на высокий уровень токсинов, которые находятся в крови, – объясняет доктор Белоусов.

На заметку

Яйца, бананы и имбирь: что съесть утром при похмелье

Как же помочь себе в этой ситуации?

Вызвать рвоту – для этого надо выпить литр кипяченой воды, затем слегка надавить на корень языка, чтобы вызвать рвотный рефлекс. Повторять до тех пор, пока рвота не станет водой без лишних примесей.
Выпить энтеросорбент (например, активированный уголь, «Полисорб» или «Энтеросгель»).
Пить много чистой воды – часто и небольшими порциями, чтобы восполнить запасы жидкости в организме⁵.

Важно отметить, что если в течение дня человеку не стало лучше, необходимо обратиться к врачу. Если в рвоте есть примеси крови, немедленно вызывайте скорую! Это очень опасный симптом, указывающий на внутреннее кровотечение в ЖКТ.

Что делать в домашних условиях, если тошнит с утра

При утренней тошноте, не сопровождающейся вздутием, болью в животе и рвотой, облегчить состояние можно с помощью следующих действий:

глубоко дышите – делайте глубокий вдох через нос и выдох через рот в медленном темпе;
выйдите на свежий воздух, включите вентилятор или кондиционер в помещении;
медленно разжуйте кусочек имбиря (достаточно 1 грамма)⁶
выпейте чай с мятой;
примите витамин В6 (в дозировке 10 мг)⁶.

При этом если тошнота по утрам повторяется регулярно, стоит обязательно записаться на прием к врачу, чтобы исключить серьезные патологии. Врач-гастроэнтеролог проведет обследование (лабораторные анализы, гастроскопию, УЗИ пищеварительной системы), даст необходимые рекомендации по лечению или же направит к соответствующему специалисту узкого профиля¹.

Популярные вопросы и ответы

На самые интересные вопросы наших читателей, касающиеся утренней тошноты, отвечает к.м.н., врач-гастроэнтеролог клиники академика Ройтберга Евгений Белоусов.

Почему тошнит по утрам и не рвет?

– Тошнота по утрам, не сопровождающаяся рвотой, может быть вызвана различными факторами, включая голод, изменения в гормональном фоне или даже стресс. Также это может быть связано с повышенной кислотностью в желудке или психологическими факторами.

Как понять, что тошнит от нервов?

– Подобная тошнота обычно сопровождается физиологическими проявлениями стресса, такими как учащенное сердцебиение, потливость, тревожное или возбужденное состояние. Если у вас часто возникает тошнота в стрессовых ситуациях, стоит обратить внимание на свои эмоциональные переживания и обратиться к специалисту, который может посоветовать успокаивающую терапию.

Какой орган отвечает за тошноту?

– Ответственным органом за тошноту у человека является рвотный центр, который находится в головном мозге. Этот центр регулирует рвотный рефлекс и может быть активирован различными факторами, такими как болезни, инфекции, стресс, интоксикация и другие.

Действие на рвотный центр могут оказывать и различные органы, включая желудок, кишечник, вестибулярный аппарат уха и другие.

Как понять, что тошнота психогенная?

– Психогенная тошнота может проявляться без явных физиологических причин. Если у вас возникает тошнота в стрессовых ситуациях, а физические причины исключены, это может указывать на психогенную природу этого состояния.

Что есть на завтрак, если тошнит?

– На завтрак, если вас тошнит, рекомендуется употреблять легкие продукты, такие как тосты, бананы, яблоки, йогурт или каши. Избегайте жирной, острой или слишком сладкой пищи. Также полезно выпить чашку имбирного чая или воды с лимоном.

На каком боку спать, чтобы не тошнило?

– Правильно спать на левом боку. Это действительно может помочь справиться с тошнотой, так как такое положение помогает уменьшить давление на желудок и предотвратить избыточную кислотность. Также это особенно полезно при ощущении тошноты во время беременности или при изжоге. При этом важно избегать переедания перед сном и ложиться спать на пустой или слегка наполненный желудок.

Чем опасна тошнота?

– Тошнота может повлиять не только на физическое, но и на психоэмоциональное состояние. Она указывает на возможные функциональные проблемы в пищеварительной системе. Поэтому, если вас часто тошнит по утрам, не нужно откладывать визит к врачу.

Источники:

Комаров Ф.И., Осадчук М.А., Осадчук А.М. Практическая гастроэнтерология. Медицинское информационное агентство. Москва, 2010.
https://www.gastroscan.ru/literature/pdf/komarov-osadchuk-osadchuk-2010.pdf?ysclid=ltgbjfhi1197655206
Знаете ли вы, как лечить свою тошноту?
Автор Род Броухард, врач скорой помощи. 2020 г. Медицинский отзыв Майкла Менны.
https://www.verywellhealth.com/how-to-treat-nausea-1298247
Why does hunger sometimes cause nausea? By Grant Currin (lifes-little-mysteries). Contributions from Alice Ball published August 25, 2022.
https://www.livescience.com/why-nauseous-when-hungry.html
Изжога и тошнота. Справочник Vidal.
https://www.vidal.ru/encyclopedia/gastroenterologiya/izzhoga-i-toshnota
How Many Weeks Does Morning Sickness Last?
By Brandi Jones, MSN-ED RN-BC Published on July 26, 2023 Medically reviewed by
Peter Weiss, MD
https://www.verywellhealth.com/morning-sickness-7551812
Фирузбахт М., Никпур М., Джамали Б., Омидвар С. Сравнение имбиря с витамином B6 в облегчении тошноты и рвоты во время беременности. Аю. 2014;35(3):289-93. дои: 10.4103/0974-8520.153746