Хрустят суставы у взрослого

Каждый из нас знаком с хрустом в суставах. Кто-то специально хрустит пальцами, когда нервничает, а кто-то с тревогой прислушивается к хрусту в коленях и пояснице. Из-за чего возникает хруст в суставах и нужно ли его лечить – спросим у врача

Хруст в суставах – явление довольно частое, но, как правило, безопасное. Обычно хруст усиливается при долгом вынужденном положении, при занятиях спортом или с возрастом. Однако в некоторых случаях хруст и щелчки в суставах у взрослых может указывать на проблемы с опорно-двигательным аппаратом, которые требуют лечения у врача.

Что важно знать о суставах

Количество суставов в организме	360
Сколько движений совершают	около 25 млн в течение жизни
Подвижность суставов	самые подвижные — плечевые, тазобедренные, малоподвижные — черепные
Заболевания, вызывающие хруст в суставах	1) травмы и растяжения; 2) надрывы связок; 3) деформирующий артроз; 4) воспаления сумки и сухожилий; 5) повреждения тканей; 6) воспаление прилегающих к суставу мышц.
Мифы о суставах	1) хрустеть суставами вредно; 2) если хрустеть суставами, можно заболеть артритом; 3) от болей помогает красная нить; 4) суставы болят из-за перемен погоды; 5) хруст — это отложение солей в суставе.

Почему хрустят суставы

Хруст в суставах не всегда связан с каким-либо заболеванием. Иногда такой хруст носит функциональный характер. Причин хруста в суставах немало, но две из них имеют наибольшее значение.

Первая причина — изнашивание хрящевой ткани в суставе¹. Такое состояние может возникнуть при тяжелой физической работе, интенсивных занятиях спортом или вследствие возрастных изменений. Хрящевая «прослойка» на суставах истончается, и это приводит к щелкающим звукам при движениях.
Вторая причина — кавитационный процесс². В суставной полости находится синовиальная жидкость, насыщенная углекислым газом. При интенсивном движении и нехватке жидкости в суставе образуются пузырьки газа, появление которых сопровождается характерным звуком, воспринимаемым как хруст.

Причин нехватки синовиальной жидкости в суставе несколько: от врожденной особенности и быстрого роста в юности до травм и гормональных сбоев². Причиной также могут быть возрастные изменения или избыток белка в жидкости сустава (например, у спортсменов). Кроме того, хруст может вызывать неравномерное распределение нагрузки на суставы, например, при избыточном весе, неудобной обуви или нестандартном положении тела.

Хруст в суставах может распределяться неравномерно. Может хрустеть как один сустав, так и суставы по всему телу.

По всему телу

Как правило, хруст в суставах по всему телу является симптомом заболевания опорно-двигательной системы. Чаще всего к таким последствиям приводят дисплазия суставов, их воспаление (артриты, тендовагиниты, бурситы) или дегенеративные изменения в них (остеохондроз, артроз или остеоартроз)¹. Причиной может стать и опухоль в суставе, например, после операции и травмы.

Тазобедренный сустав

Иногда этот хруст называют «синдромом щелкающего бедра». Очень часто он встречается у спортсменов, танцовщиц или при чрезмерной физической нагрузке. Такой хруст возникает, когда натянутое сухожилие перекатывается по поверхности кости. Другие причины хруста в тазобедренном суставе — артроз или артрит, а также избыток протеина или обезвоживание.

Колени

Щелчки в коленях чаще связаны с застойными явлениями. Этот процесс возникает при нарушении кровообращения, например, при частом и длительном поджимании ног, использования очень низкого сиденья, длительном приседании или большой физической нагрузке на колени. Такие состояния обратимы и неопасны. Хруст в коленях также может быть следствием бурсита, артрита, остеоартроза или травмы.

Руки

Что касается хруста в плечевых и локтевых суставах – это тревожный знак. Любой хруст в руках говорит либо о воспалении сустава, либо о травме. Как правило, в здоровых суставах рук не может быть никакого хруста.

Пальцы

Кто из нас хоть раз не хрустел пальцами? Это самые «хрустящие» суставы в организме, а связано это с тем, что суставы кистей самые подвижные. Связки и сухожилия постоянно трутся о кости, создавая знакомый всем нам звук. Такой хруст совершенно не опасен для здоровья. Однако, если пальцы при этом опухают, нарушается их подвижность, или хруст сопровождается болью, стоит обратиться к врачу.

Челюсть

Хруст и щелчки в челюсти чаще всего связаны с повышенным тонусом жевательных мышц. Само по себе такое состояние неопасно. Избавиться от него можно с помощью массажа, физиопроцедур и прочих манипуляций. Но если интенсивность щелканья нарастает, сопровождается болью, немедленно обратитесь к врачу — это признак заболевания и его прогрессирования.

Позвоночник

Хруст в позвоночнике может появиться в любом возрасте. Чаще всего хруст возникает в шейном отделе, реже — в грудном и поясничном. Причина возникновения этих звуков ничем не отличается от причин хруста в других суставах. Самые частые причины — перенапряжение мышц и связок, повышенная физическая нагрузка, особенно в неудобном, непривычном положении тела. Сам по себе такой хруст не опасен.

Опасен хруст в позвоночнике при появлении болей, «прострелах», онемения конечностей. Причинами хруста могут стать остеохондроз, грыжи и протрузии дисков, ревматоидный артрит и последствия травм.

Что делать в домашних условиях, если хрустят суставы

Если у вас хрустят суставы, но это не доставляет вам боли, дискомфорта, чувства скованности, ничего делать не нужно. Такая крепитация (ощущение хруста в суставах) не принесет вред вашему здоровью. Если вы все же хотите избавиться от этого состояния, придерживайтесь некоторых рекомендаций.

Гимнастика

Малоподвижный образ жизни — одна из причин возникновения хруста в суставах. Если у вас сидячая и малоподвижная работа, старайтесь каждые 1-1,5 часа двигаться и делать простые упражнения. 2-3 раза в неделю посещайте спортзал, но не злоупотребляйте физическими нагрузками. Наиболее эффективными будут йога, плавание, фитнес.

Правильное питание

Откорректируйте свой рацион питания. Постарайтесь максимально отказаться от соли, больше пейте чистой воды (до 2-2,5 литров в день). Откажитесь от никотина, кофе и алкоголя, исключите сладкое и мучное, следуйте низкоуглеводной диете. Некоторые продукты, например, петрушка и кинза, стимулируют выработку коллагена организмом. Если у вас избыточный вес, снижение веса снизит нагрузку на суставы. Помните, что каждый лишний килограмм веса увеличивает нагрузку, например, на коленный сустав на 5 кг.

Режим дня

Полноценный отдых, сменяющий физическую активность, поможет нормализовать обмен суставной жидкости и избежать ее застоя. Кроме того, отдых поможет снять мышечное напряжение и ослабить нагрузку на суставные поверхности.

Препараты

Самостоятельный прием препаратов возможен лишь в качестве профилактики процессов дегенерации хряща. Наиболее популярны препараты глюкозамина и хондроитина³. Эти препараты малоэффективны при лечении артрозов, но как профилактическое средство заслуживают внимания.

Если у вас появились боли в суставах, обратитесь к врачу. Он назначит вам нестероидные противовоспалительные препараты и проведет обследование. Самолечение в этом случае недопустимо.

Хорошим подспорьем в решении проблемы может стать комплекс витаминов и минералов, а также препараты на базе гиалуроновой кислоты.

На заметку

Заболевания опорно-двигательного аппарата: какие бывают и чем их лечат

Физиопроцедуры

Эффективным способом устранения хруста в суставах будет курс лечебного массажа, рефлексотерапия, мягкие мануальные техники. Теплая ванна с морской солью и минералами будет прекрасным дополнением к комплексному воздействию, направленному на расслабление мышц, улучшение кровоснабжения и лимфотока.

Популярные вопросы и ответы

На самые популярные вопросы о причинах хруста в суставах отвечает врач-терапевт высшей категории Михаил Лысцов.

Почему суставы могут хрустеть без боли?

— Хруст в суставах без боли считается относительной нормой, поскольку не причиняет вреда здоровью и не требует лечения. Основных причин такому состоянию две: перенапряжение мышц и связок и кавитационные процессы в полости сустава. Более подробно об этом мы уже рассказали в нашей статье. Если хруст не причиняет боли и дискомфорта, не ограничивает движения, причин для беспокойства нет.

Какие анализы нужно сдать если хрустят суставы?

— Чтобы исключить воспалительную причину хруста в суставах, можно провести ряд лабораторных исследований. Как правило, это стандартный набор скрининговых анализов: развернутый анализ крови, анализ крови на С-реактивный белок, анализ на ревматоидный фактор и мочевую кислоту.

К какому врачу обратиться, если хрустят суставы?

— Хруст в суставах лечат несколько врачей: травматологи, ревматологи, артрологи и ортопеды. Специализация врача зависит от причины этого явления, которую можно установить при проведении лабораторных и инструментальных исследований.

Опасно ли для суставов щелкать пальцами?

— Щелкать пальцами, прежде всего, не нужно. Опасности это, конечно, не представляет, но и пользы не приносит. Если это помогает избавиться вам от дискомфорта, делайте это в физиологическом направлении: сгибайте пальцы до щелчка, а не разгибайте.

Можно ли заболеть артритом, если хрустеть суставами?

— Это один из мифов о суставах. Конечно, мы говорим о здоровых суставах. Чаще всего хруст — это процессы кавитации в суставе или звук связочного аппарата. Никакого отношения к развитию артрита это не имеет.

Источники:

Артроз. Дедух Н.В. Боль, суставы, позвоночник. №2(6), 2022. https://cyberleninka.ru/article/n/artroz/viewer
Визуализация совместной кавитации в реальном времени. Грегори Н Кавчук, Джером Фрайер, Джейкоб Л Яремко, Хунбо Цзэн, Линдси Роу, Ричард Томпсон. National Library of Medicine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875374/
Видаль. Справочник лекарственных средств. Хондроитин. https://www.vidal.ru/search?q=%D0%A5%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD&bad=on