Болят глаза от яркого света

Яркий свет в глаза вызывает инстинктивную защитную реакцию, которая заставляет зажмуриться. Если же воздействие яркого света длительное, человек может ощущать боль и дискомфорт в глазах. Расскажем, почему так происходит и как унять боль в домашних условиях

Прошло более 150 лет со дня изобретения Александром Лодыгиным электрической лампы накаливания, а света в жизни современного человека становится все больше. На смену «лампочке Ильича» пришли светодиодные источники, которыми освещают общественные места, улицы, автомобили, используют в сигнальной технике.

Наибольшее распространение получили лампы мощностью 15 Вт, которые излучают порядка 150 лм светового потока с цветовой температурой около 2400 К¹. Однако в разных источниках освещения могут использоваться лампы с разной скоростью и силой светового потока. Некоторые источники освещения настолько яркие, что больно смотреть на свет.

Не меньший вред причиняет глазам и постоянно моргающий свет, а также постоянно меняющаяся, мельтешащая на экране картинка. В таких условиях глаза быстро устают, сигнализируя об этом болью, покраснением, жжением, ощущением песка и усталостью².

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Чтение при тусклом освещении может пагубно отразиться на зрении. Офтальмологи рекомендуют читать только днем, а вечером отложить книгу и гаджеты в сторону. Дело в том, что при тусклом свете зрачки расширяются, чтобы больше света попадало на сетчатку, но при этом четкость изображения снижается. Особенно это заметно у людей после 40 лет с хорошим зрением вдаль: вблизи становится видно хуже, а при тусклом освещении из-за широких зрачков практически невозможно читать. Также расширенные зрачки у людей с высокой дальнозоркостью или анатомическими особенностями глаза могут привести к развитию острого приступа глаукомы. Это очень опасное состояние, развивающееся из-за перекрытия путей оттока внутриглазной жидкости корнем радужки.

Часто боль в глазах от яркого света возникает у людей с синдромом сухого глаза. Чаще всего ССГ возникает у тех, кто долгое время работает за компьютером, в помещении с сухим воздухом или носит контактные линзы³.

В тему

Ощущение песка в глазах – первый симптом синдром сухого глаза

Почему болят глаза от яркого света у взрослых

Глаза также могут болеть из-за превышения яркости, изменения спектра и продолжительного светового облучения. Это часто встречается при слишком долгой работе с экранами (не только компьютеров, но и различных гаджетов), недостаточном количестве сна, высокой яркости света и близости к ультрафиолетовому спектру излучения. Светобоязнь также провоцирует ряд неврологических заболеваний – мигрень, блефароспазм и другие

– У взрослых боль в глазах из-за яркого света обычно возникает из-за снижения защитной способности слезной пленки. Это состояние провоцируют блефарит, синдром Шегрена, хронический конъюнктивит, курение и т.д. Кроме того, светобоязнь – неприятный симптом воспалительных заболеваний глаз (например, кератита и увеита) и дегенеративных заболеваний роговицы (синдрома Фукса, отека роговицы при повышенном внутриглазном давлении и т.д.), – рассказывает врач-офальмолог Наталия Боша.

МЕЖДУ ПРОЧИМ:

У светофора запрещающий свет – красный – выбран совершенно не случайно. Красный цвет имеет самую большую длину волны, благодаря чему виден издалека.

Что делать, чтобы снять боль в глазах

Что же делать, чтобы облегчить боль и дискомфорт в глазах в домашних условиях?

На заметку

Глаза устают от компьютера: что делать?

Использовать увлажняющие капли

– Чтобы снять боль в глазах в домашних условиях, можно закапать любые увлажняющие капли – слезозаменители. Затем нужно закрыть глаза на 10–15 минут, – советует врач-офтальмолог Наталия Боша.

Слезозаменители, попадая на поверхность роговицы, образуют слезную пленку, которая увлажняет глаза и препятствует испарению жидкости⁴. Особенно выручают в этом плане капли на основе гиалуроновой кислоты, которая обладает противовоспалительным действием и способствует заживлению эрозий роговицы⁵. Слезозаменители способны справиться с симптомами ССГ: раздражением, сухостью, ощущением инородного тела в глазах.

А ВЫ ЗНАЛИ?

Пираты носили повязку не только на покалеченном, но и на здоровом глазу. И делалось это из практических соображений. Спустившись в темный трюм, они снимали повязку и быстро находили там все необходимое.

Наложить холодный компресс

– При боли и усталости глаз могут помочь и холодные компрессы. Для этого смочите ватные диски холодной кипяченой водой, отожмите лишнюю влагу и положите на закрытые веки на несколько минут, – рекомендует врач Наталия Боша.

Большую пользу при боли в глазах и светобоязни может принести компресс из отвара или настоя иван-чая. Это лечебное растение оказывает противовоспалительное, антибактериальное и обезболивающее действие, поэтому может использоваться для облегчения состояния при ССГ и усталости глаз^6,7.

Это пригодится

Лучшие увлажняющие капли для глаз: топ-5 по версии КП

Сделать зарядку для глаз

Тем, кто много времени проводит за компьютером, рекомендуется прерываться каждые 40–60 минут и делать зарядку для глаз, чтобы снять напряжение и боль:

попеременно зажмуривайте веки и расслабляйте их;
сводите глаза к кончику носа и обратно;
произведите вращения глазами сначала в одну, потом в другую сторону;
найдите в комнате самую дальнюю точку, а в качестве самой близкой используйте свой палец, поставив его перед собой. Переводите взгляд с пальца на самую дальнюю точку и обратно.

Выполнить массаж глаз

Массаж глаз может помочь снять усталость, улучшить кровообращение и уменьшить напряжение и боль⁸. Для этого сомкните веки и аккуратно помассируйте глаза круговыми движениями. Можно слегка надавить на глазные яблоки и отпустить, повторив несколько раз. Главное – делать все мягко и аккуратно, чтобы не повредить глаза.

Полежать с закрытыми глазами

Как известно, сон – это лучшее лекарство от любых болезней. При повышенной светочувствительности и боли в глазах лучше прилечь и отдохнуть. Хорошо, если удастся поспать, но даже простой отдых с закрытыми глазами может принести пользу и долгожданное облегчение.

Болит ухо у взрослого — Фото: Unsplash, Jacob Townsend

Популярные вопросы и ответы

На самые актуальные вопросы, касающиеся светобоязни, отвечает наш эксперт – врач-офтальмолог Европейского Медицинского Центра (EMC) Наталия Боша.

Должны ли болеть глаза от яркого света?

– В норме продолжительное воздействие яркого света или короткое, но очень яркого – это сигнал об опасности повреждения, который глаза подают мозгу – как раз с помощью болевого сигнала.

Какие глаза более чувствительны к свету?

– Эволюционно глаза со светлой радужкой появляются чаще у народов, которые проживают в местах без яркого солнечного излучения. Светлая радужка может пропускать часть света при ярком излучении, поэтому она слабее защищает от попадания яркого света. Чувствительность к свету снижают некоторые врожденные аномалии и заболевания, которые приводят к увеличению количества света, попадающего внутрь глаза. Среди них колобома радужки, поликория, парез зрачковой мышцы и альбинизм – состояние, при котором отсутствует пигмент, окрашивающий радужки.

Дегенеративные заболевания роговицы тоже могут приводить к светобоязни из-за повреждения эпителия роговицы. Светобоязнь также развивается после воспалительных заболеваний – блефаритов, конъюнктивитов, кератитов и иридоциклитов. После них кратковременно или постоянно (например, при задних синехиях на зрачке) возникает повышенная чувствительность к свету.

Какой свет не раздражает глаза?

– Самым комфортным для человека считается мягкий теплый солнечный свет. Теплым светом считается свет 2700–3000 К. Источники искусственного теплого света – лампы накаливания и светодиоды, именно они меньше всего напрягают наши глаза. При этом светодиоды 3500–5000 К, которые многие производители называют белым естественным светом, излучают синий спектр. А его излучение, в сравнении с солнечным дневным, на 20% больше. Поэтому желательно ограничивать время использования подобных источников света.

Слишком яркий свет повреждает фоторецепторы сетчатки глаза и вызывает защитную реакцию. Это приводит к напряжению глазных мышц, и могут появиться неприятные симптомы – временное снижение зрения, усталость, слезотечение и покраснение глаз. Синий свет, попадающий в глаза в большом объеме, опасен повреждением сетчатки. Происходит фотохимическая реакция, увеличивается выработка опасных свободных радикалов, которые накапливаются в сетчатке, вызывая ее дегенерацию.

Важно понимать, что даже кратковременное воздействие ультрафиолета высокой мощности (например, во время солнечного излучения без защитных экранов) приводит к невозвратному повреждению центральной зоны сетчатки и необратимой потере центрального зрения.

Когда обращаться к врачу при светобоязни?

– Если светобоязнь сохраняется после сна и самостоятельно не проходит, то это тревожный сигнал. В этом случае необходимо как можно быстрее обратиться к офтальмологу. Острая выраженная светобоязнь, которая сопровождается слезотечением и (или) невозможностью открыть глаза, также требует немедленного обращения к специалисту. Дело в том, что при подобных симптомах высока вероятность повреждения поверхности роговицы инородными телами или из-за воспаления.

Источники:

Никифоров Сергей. Физические аспекты восприятия полупроводникового света человеческим глазом // Компоненты и Технологии. 2008. №89.
https://cyberleninka.ru/article/n/fizicheskie-aspekty-vospriyatiya-poluprovodnikovogo-sveta-chelovecheskim-glazom
Суяров К.Т., Абдулхаликова Н.Р., Исраилов А.А. ФИЗИКА В ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИХ ИССЛЕДОВАНИЯХ // Экономика и социум. 2022. №3-2 (94).
https://cyberleninka.ru/article/n/fizika-v-oftalmologicheskih-issledovaniyah
R. Berdieva, X. Ashurova, Sh. Rashidov, M. Ruzibaeva КОГДА НУЖНО ПОСЕТИТЬ ОФТАЛЬМОЛОГА // SAI. 2022. №D7.
https://cyberleninka.ru/article/n/kogda-nuzhno-posetit-oftalmologa
Kim M, Lee Y, Mehra D, et alDry eye: why artificial tears are not always the answerBMJ Open Ophthalmology 2021;6: e000697.
doi: 10.1136/bmjophth-2020-000697
Effect of Instillation of Eyedrops for Dry Eye on Optical Quality. Shizuka Koh; Naoyuki Maeda; Chikako Ikeda; Yoshihiro Takai; Hisataka Fujimoto; Yoshinori Oie; Takeshi Soma; Motokazu Tsujikawa; Kohji Nishida. Investigative Ophthalmology & Visual Science July 2013, Vol.54, 4927-4933.
doi: https://doi.org/10.1167/iovs.13-12409
Иван-чай (лат. Chamaenérion angustifolium или Epilóbium angustifolium) // Татьяна Елисеева, Наталья Ткачева // Журнал здорового питания и диетологии // 2017
https://cyberleninka.ru/article/n/ivan-chay-lat-chamaen-rion-angustifolium-ili-epil-bium-angustifolium
Phytochemical, phenolic profile, antioxidant, anticholinergic and antibacterial properties of Epilobium angustifolium (Onagraceae). Arzu Kavaz Yüksel, Emrah Dikici, Mehmet Yüksel, Mesut Işık, Fatih Tozoğlu & Ekrem Köksal. Springer Link. Published: 12 July 2021.
Hayashi N, Du L. Acute and Chronic Periocular Massage for Ocular Blood Flow and Vision: a Randomized Controlled Trial. Int J Ther Massage Bodywork. 2021 Jun 1;14(2):5-13. PMID: 34079599; PMCID: PMC8133878.