— Боли в мышцах, или миалгия, часто встречаются после избыточной физической нагрузки, тренировок – говорит к.м.н., врач травматолог-ортопед Константин Средин. — Зачастую острые боли в области мышц конечностей и туловища могут быть следствием как прямых травм (удар, столкновение и т.п.), так и резкого их перенапряжения (стартовые травмы, поднятие тяжести без предварительной разминки и т.п.). Также мышечные боли могут возникать спонтанно, то есть без каких-либо внешних причин. По характеру они могут быть тянущими, ноющими, могут локализоваться в различных частях тела. Боли могут проявляться при прикосновении и при движении. Иногда миалгия может проявляться в виде болезненных спазмов (судорог).
Причины боли в мышцах
К основным причинам болей в мышцах относят:
- травмы (растяжения или разрывы мышц и связок)1;
- избыточные физические нагрузки, тренировки;
- вирусные заболевания, например грипп;
- хронический стресс, невроз;
- малоподвижный образ жизни;
- ревматоидные болезни (состояния, при которых происходят нарушения статуса иммунной системы и разрушение мышечных клеток иммунными клетками своего же организма).
Лечение боли в мышцах
Мышечные боли чаще всего встречаются в области плеч и шеи (воротниковой зоны), в пояснице, в нижних и верхних конечностях и могут иметь разный характер (давящий, ноющий, тянущий). При вирусных инфекциях, например, при гриппе, боль обычно распространяется по всему телу.
Часто боли в мышцах могут возникать на фоне смены погоды. Пациентов беспокоят снижение трудоспособности, утомляемость, судороги в конечностях. Может возникнуть также нарушение двигательных способностей в виде субъективной мышечной слабости.
При воспалении мышцы (миозите) боль локализуется в одной мышце и может сопровождаться отеком и покраснением в области пораженной мышцы. Боль при миозите усиливается при движении, воздействии холода, попытке напрячь мышцу. Также интенсивность болевого синдрома значительно возрастает при резкой смене температурного режима (из парной окунуться в кадку с ледяной водой и т.п.). При прогрессировании миозита может развиться атрофия мышцы.
Диагностика
При возникновении боли в мышцах обязательным является обращение к врачу, так как причиной жалоб могут быть совершенно разные состояния: от безобидных и эффективно поддающихся лечению до тяжелых заболеваний с серьезными последствиями и осложнениями — вплоть до онкологической патологии.
Врач на основании выяснения характера и локализации жалоб, уточнения истории заболевания и тщательного осмотра назначит необходимый перечень инструментальных и лабораторных методов исследования.
Для более точной диагностики производятся специальные исследования – УЗИ, рентген, КТ, МРТ, электронейромиография, общеклинические анализы крови и мочи, лабораторное исследование показателей функции печени и почек, уровня глюкозы крови, факторов системного воспаления и распада мышечных клеток. Лабораторная диагностика (наряду с инструментальной) является обязательной для установления правильного диагноза. От этого зависит назначение лечения и прогноз заболевания. Зачастую, казалось бы, банальные боли в области мышц могут быть первыми симптомами тяжелых заболеваний, приводящих к инвалидности или самому неблагоприятному исходу.
Ноги
Мышечная боль в ногах может быть связана с травмой, заболеваниями суставов, позвоночника, сосудов или мышц нижних конечностей. Боль может возникать в покое, при ходьбе или после тренировки2.
Тупые, ноющие, колющие боли в ногах часто могут быть связаны с сидячей и стоячей работой. При длительной неподвижности боли возникают из-за застоя крови в венах нижних конечностей.
Еще одной причиной болей в ногах являются заболевания сосудов (вен и артерий)3. При поражении вен нижних конечностей, как правило, возникают распирающие боли в области голеней, сопровождающиеся отечностью мягких тканей и покраснением кожи. При заболеваниях артерий боль в ногах усиливается во время ходьбы, а в покое обычно уменьшается.
При мышечных болях в ногах, связанных с перенапряжением, необходимо ограничить движения в конечностях. При продолжающихся избыточных нагрузках можно получить серьезные травмы вплоть до разрывов, которые могут потребовать хирургического лечения и длительной послеоперационной реабилитации.
При острой боли в нижних конечностях, связанной с тромбофлебитом, необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Делать какие-либо втирания, массаж, накладывать пиявки противопоказано. Формирование тромбов в венах нижних конечностей при отсутствии своевременного лечения может привезти к тромбоэмболии легочной артерии, что является жизнеугрожающим осложнением4.
Спина
Мышечные боли в спине могут быть вызваны заболеваниями позвоночника, а также перенапряжением мышц, механическими травмами, миозитом. Стойкие боли в спине часто возникают у офисных работников вследствие длительного нахождения в одной позе (положении сидя, которое является самым нефизиологичным для позвоночника).
Хроническая перегрузка (регулярное поднятие тяжестей) во время исполнения профессиональных обязанностей или занятий в спортзале тоже может стать причиной хронического болевого синдрома в области спины5.
Причиной боли в мышцах спины может быть непрофессионально сделанный массаж или проведенный сеанс мануальной терапии у необследованных пациентов, которым данные методы лечения могут быть противопоказаны.
Также причиной болей в спине могут быть биомеханические нарушения вследствие анатомических особенностей, таких как плоскостопие, врожденная асимметрия таза, укороченная нижняя конечность и т.п.
При возникших болях в спине (особенно если они сопровождаются повышением температуры тела) необходимо незамедлительно обратиться к врачу! Сразу необходимо обеспечить функциональный покой. Не рекомендуется напрягать спину и двигаться «через силу». Для временного уменьшения интенсивности болевого синдрома можно принять нестероидные противовоспалительные препараты.
Самолечение в данной ситуации категорически недопустимо, потому что причины болей в спине могут быть совершенно разными, вплоть до тяжелых гнойно-воспалительных и онкологических заболеваний.
Шея
Боли в мышцах шеи могут быть как постоянными, так и связанными с движением и возникающими при повороте или наклоне головы. В любом случае боли в мышцах шеи нельзя игнорировать. Они могут быть связаны с проблемами в позвоночнике (остеохондрозом), перенапряжением мышц, травмами, инфекционными заболеваниями (менингитом), воспалительным процессом в области суставов шейного отдела позвоночника6.
При исключении заболеваний, требующих экстренной госпитализации в стационар и хирургического лечения, резкой боли в мышцах шеи и спины назначают обезболивающие препараты, лекарственные средства, способствующие снятию мышечного спазма, физиолечение, функциональный покой. При остром болевом синдроме применяют иммобилизацию (неподвижность) шейного отдела позвоночника специальными ортопедическими фиксаторами.
Руки
Боли в мышцах рук наиболее часто связаны с травмами мышечной ткани – растяжением сухожилия, воспалительными процессами, ревматизмом. Также боли в руках могут встречаться при инфекционных заболеваниях, например, гриппе.
При болях в мышцах рук, связанных с травмой, конечность необходимо обездвижить до уточнения диагноза. Только на основании осмотра врача и установления диагноза можно назначить правильное лечение.
Как долго может держаться боль
По характеру боли в мышцах могут быть нестерпимыми, например, при травме. В этом случае необходимо сразу обездвижить поврежденную конечность, принять обезболивающее и обратиться к врачу. В случае повреждения нижних конечностей недопустимо продолжение самостоятельной ходьбы. Требуется вызов бригады скорой медицинской помощи.
Боли, связанные с перенапряжением и физическими тренировками, могут длиться до нескольких дней. При отсутствии лечения в пожилом возрасте и сопутствующих заболеваниях боли могут переходить в хроническую форму. Хронический болевой синдром плохо поддается лечению.
Можно ли самостоятельно принимать медикаменты
При мышечных болях возможен самостоятельный прием обезболивающих и противовоспалительных средств, таких как напроксен, ибупрофен, диклофенак. Самостоятельно можно нанести противовоспалительный гель или бальзам на основе диклофенака, кетопрофена. Однако если боль не проходит в течение 5 дней, необходимо обратиться к врачу. Врач исключит серьезные повреждения, установит причину боли и назначит соответствующее лечение.
Какие народные средства эффективны
Нередко для лечения мышечной боли, связанной с физической нагрузкой, спортсмены используют народные средства. Для этого изготавливают специальные мази на основе скипидара, яблочного уксуса, жира барсука, а также компрессы из меда. Мази и компрессы накладывают на ночь на больное место и укутывают одеялом. При болях в мышцах при физической нагрузке рекомендуют прием ванн с морской солью, а вот распаривания в бане менее эффективны.
К сожалению, народные средства не заменяют современного лечения, менее эффективны и могут вызывать побочные действия.
Профилактика боли в мышцах
Профилактика боли в мышцах включает ограничение тяжелых физических и эмоциональных нагрузок, своевременное лечение инфекционных заболеваний, ведение активного образа жизни.
Упражнения для поддержания мышц в тонусе
Для того, чтобы предотвратить боли при последующих тренировках, важно поддерживать мышцы в тонусе. Для этого рекомендуются регулярные физические нагрузки на определенные группы мышц и занятия лечебной физкультурой.
Как снять боль в мышцах
Лечение болевого синдрома в области мышц может быть совершенно разным. Это зависит от правильно установленного диагноза на основании консультации врача и проведенного комплексного обследования. Допустим прием нестероидных противовоспалительных средств для снятия острого болевого синдрома до момента обращения за медицинской помощью. В случае выраженной боли или травмы, которая не позволяет самостоятельно передвигаться, необходимо вызвать бригаду скорой медицинской помощи.
Популярные вопросы и ответы
С болью в мышцах сталкиваются многие взрослые люди. Поэтому неудивительно, что запросы про боль в мышцах – одни из самых популярных в Интернете. На самые частые из них отвечает наш эксперт, к.м.н., врач-травматолог-ортопед высшей категории Константин Средин.
О чем может говорить боль в мышцах и температура?
Как отличить боль в мышцах от боли в суставах?
Какие витамины принимать при болях в мышцах?
Источники:
- Медицинский центр Университета Рочестера. Растяжения, надрывы, переломы: в чем разница?
- El-Tallawy SN, Nalamasu R, Salem GI, LeQuang JAK, Pergolizzi JV, Christo PJ. Лечение мышечно-скелетной боли: обновление с акцентом на хроническую мышечно-скелетную боль. Pain Ther. 2021 Jun;10(1):181-209.
doi:10.1007/s40122-021-00235-2 - Центры по контролю и профилактике заболеваний. Заболевания периферических артерий (ЗПА).
- Lee JS, Moon T, Kim TH и др. Тромбоз глубоких вен у пациентов с тромбоэмболией легочной артерии: распространенность, клиническое значение и исход. Vasc Specialist Int. 2016;32(4):166–174.
doi:10.5758/vsi.2016.32.4.166 - Уилл Дж. С., Бери Д. К., Миллер Дж. А. Механическая боль в пояснице. Американский семейный врач. 2018;98(7):421-428.
- Коэн СП. Эпидемиология, диагностика и лечение боли в шее. Mayo Clinc Proc. 2015 февраль;90(2):284-99.
doi: 10.1016/j.mayocp.2014.09.008