Апатия у взрослых

Мы часто используем термин «апатия», что объяснить свое нежелание что-то делать. Но наша лень и апатия — не всегда одно и то же. Так что же такое апатия, и как с ней справиться?

Апатия (если переводить термин дословно) – это отсутствие чувств, интереса или какой-либо реакции на конкретные ситуации или жизнь в целом. У многих людей в некоторые моменты жизни могут быть короткие периоды апатии, сопровождающиеся безразличием к происходящим событиям или нежеланием что-либо делать. Но в медицинском смысле эта проблема считается долговременным синдромом.

Апатия обычно связана с определенными психическими состояниями или расстройствами. Специфические симптомы апатии включают:

отсутствие или сильная подавленность эмоций, чувств;
отсутствие мотивации (нет желания что-либо делать или завершать начатое), ослабление силы воли;
отсутствие смысла или цели в своих действиях, но в отличие от депрессии, нет ощущения бесполезности и безнадежности, просто нет желания, намерения что-либо говорить, делать и как-то реагировать;
медлительность, очень низкий уровень энергии и пассивность;
отстраненность от жизни и личных событий – такое особенно часто бывает у людей при деменции.

Причины апатии у взрослых

Большинство людей время от времени испытывает чувство апатии – это не патология. Стоит беспокоиться, когда апатия носит стойкий характер и затрагивает самые разные сферы жизни.

Тревожное расстройство

Когда тревога уже не просто волнение, а повод обратиться к врачу

Апатию может вызвать проблема с участками головного мозга, которые контролируют эмоции, цели и поведение. Часто это один из первых симптомов болезни Альцгеймера и других форм деменции¹. До 70% людей с деменцией теряют интерес к жизни, они апатичны.

Апатия также может быть симптомом других заболеваний головного мозга^2,3,4:

травмы головного мозга от сильного удара по голове;
инсульта;
депрессии;
болезни Паркинсона;
болезни Хантингтона;
шизофрении.

Когда апатия носит хронический и тяжелый характер, она может влиять на многие сферы жизни – затруднять работу, нарушать социальные отношения, даже выполнение повседневных задач по уходу за собой становится в тягость. Исследования показывают, что апатия – очень распространенное явление. По некоторым оценкам, апатия в России отмечается у 5 миллионов взрослых. При этом длительную апатию следует рассматривать как неврологический или психиатрический симптом, скорее всего, связанный с заболеванием головного мозга.

Симптомы апатии у взрослых

Типичные признаки апатии включают:

сложность выполнения повседневных задач;
чувство безразличия ко всему происходящему;
отсутствие эмоций и интереса к занятиям;
отсутствие мотивации к достижению целей;
низкий уровень энергии;
снижение желания участвовать в различных мероприятиях;
неэмоциональная реакция как на положительные, так и на отрицательные события.

Апатия часто может быть симптомом депрессии, но важно подчеркнуть – это не одно и то же.

Что делать при апатии у взрослых в домашних условиях

Лечение апатии зависит от основных причин, которые ее вызвали. Мы можем справиться с общими проявлениями апатии за счет изменения образа жизни и привычек по уходу за собой. Но если возникают симптомы, вызванными основными медицинскими или психиатрическими заболеваниями, нужно обращаться к врачу. При большинстве болезней лечение может включать лекарства, психотерапию или их комбинацию.

При апатии, вызванной прогрессирующими нейродегенеративными расстройствами, врач может назначить лекарства, чтобы попытаться устранить эти симптомы: антидепрессанты, нейролептики или психостимуляторы.

Врач может также порекомендовать психотерапию, если апатия связана с депрессией или повышенной тревожностью. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает устранить мысли, вызывающие безразличие и отсутствие мотивации.

Неврастения у взрослых

Как проявляется синдром хронической усталости

Самое распространенное проявление неврастении – головная боль. Она обычно распространяется по все голове и проявляется к концу дня. Как справиться с ней и с ее первопричиной, узнаем у экспертов

Больше о проблеме Узнать о лечении

Вы также можете сами предпринять несколько шагов, которые помогут преодолеть чувство апатии.

Ставьте перед собой небольшие цели. Если замахнуться на многое, а затем не выполнить задачи, вы можете столкнуться с разочарованием и нежеланием что-либо делать дальше. Вместо этого сосредоточьтесь на небольших задачах, которые легче выполнить.
Разбивайте большие проекты на части. Когда вы сталкиваетесь с большим проектом, легко почувствовать апатию и нежелание начинать. Выполняя каждый день лишь небольшую его часть, можно добиться значительного прогресса в достижении цели.
Следите за триггерами. Обратите внимание, есть ли определенные ситуации, которые заставляют вас чувствовать апатию. Если их избегать, возможно, появится вдохновение и интерес к жизни.
Измените свой распорядок. Иногда ежедневная рутина может подавлять мотивацию. Ищите способы вырваться из привычного распорядка дня, даже если эти изменения относительно небольшие.
Не бойтесь просить о помощи. Поддержка семьи и друзей может помочь пробудить ваш интерес к жизни.

Популярные вопросы и ответы

На вопросы об апатии нам ответила врач-кардиолог, терапевт Наталья Гаврилюк.

Опасна ли апатия, могут ли у нее быть осложнения?

– Апатия является одним из симптомов психологических проблем, но может быть и признаком психиатрического заболевания. Если это последний вариант, без лечения апатия может привести к печальным последствиям.

Когда обращаться к врачу при апатии?

– Стоит обязательно обратиться к врачу, если апатия развилась после стрессового эпизода или после родов – для исключения депрессии. Также важно незамедлительно показаться доктору, если апатия сочетается с нарушением сна в виде раннего пробуждения или с новыми необычными симптомами, например, слуховыми или визуальными галлюцинациями.

Можно ли справиться с апатией народными методами?

– На сегодняшний день медицина не знает народных средств, которые могли бы «растормошить» человека и вывести его из апатии. Применение народных средств может усугубить ситуацию, если необходимо назначение серьезных препаратов. В таких случаях человек может просто потерять драгоценное время.

Источники:

Любенков П.А., Гешвинд М.Д. Деменция. Семин Нейрол. 2016;36(4):397-404.
doi:10.1055/s-0036-1585096
Национальный институт психического здоровья. Депрессия.
Tan B, Shishegar R, Poudel GR, Fornito A, Georgiou-Karistianis N. Морфометрия коры головного мозга и невральная дисфункция при болезни Гентингтона: обзор. Eur J Neurol. 2020 19 ноября.
doi:10.1111/ene.14648
National institute ist voren. Болезнь Паркинсона: причины, симптомы и лечение.