Микроэлемент селен очень важен для здоровья человека. В нашем организме селен не вырабатывается, поэтому необходимо получать его в достаточном количестве с помощью сбалансированного рациона или пищевых добавок и витаминных комплексов. Для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо получать с пищей не менее 50 мкг селена в день, но это не всегда возможно. Решить проблему можно с помощью витаминных комплексов, содержащих селен.
Для чего нужен селен в организме
Дефицит селена в организме может вызвать развитие болезни Кашина-Бека (дегенеративная остеоартропатия) и болезни Кешана (смертельная кардиомиопатия у детей). Также нехватка селена может повысить риски онкологических заболеваний, мужского бесплодия, нарушения метаболизма тиреоидных гормонов, тяжелых неврологических заболеваний, в том числе болезни Паркинсона и Альцгеймера1.
Cчитается, что селен действует в основном как антиоксидант, который может быть полезен для предотвращения таких состояний, как диабет 2 типа, болезни сердца и другие нарушения обмена веществ.
Есть ли разница в витаминах с селеном для женщин и мужчин
Витамины с селеном не разделяются на мужские и женские. Суточная норма составляет 55 мкг для всех людей в возрасте 19 лет и старше. Во время беременности суточная норма составляет 60 мкг в день, при грудном вскармливании – 70 мкг в день.
Список топ-6 витаминов с селеном для женщин и мужчин по версии КП
Важно! Любые лекарственные препараты и БАДы обладают побочными эффектами и противопоказаниями. Наш список является обзорным и не служит руководством к действию. Перед покупкой препаратов посоветуйтесь с врачом.
При составлении нашего списка мы учитывали цены на препараты, а также их доступность в аптеках и частоту запросов о них в интернете*.
Селен-актив
Активными ингредиентами этой добавки являются селексен (50 мкг) и аскорбиновая кислота (50 мг). БАД рекомендован как дополнительный источник селена, а также витамина С.
Он выпускается в форме таблеток и содержит подсластитель сорбит, который при чрезмерном употреблении может оказывать слабительное действие.
Противопоказания: беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость.
Solgar Selenium
Добавка Solgar Selenium производится в виде небольших круглых таблеток. Под брендом Solgar выпускаются как поливитаминные комплексы, содержащие селен, так и препараты с минимальным составом, но с акцентом на этот элемент. Активные ингредиенты в составе БАДа – селен (L-селенометионин) в дозировке 100 мкг, а также кальций, фосфат кальция и фосфор. Solgar Selenium содержит селен в хелатной форме, при этом важно, что в составе нет дрожжей.
Биодобавку нельзя принимать при индивидуальной непереносимости, во время беременности и лактации.
Селен+цинк
БАД может служить в качестве дополнительного источника селена, цинка, витаминов С и D3. Селен присутствует в составе добавки в форме селексена (55 мкг). Биодобавка выпускается по международному стандарту качества GMP и ее могут принимать вегетарианцы.
Среди противопоказаний значатся индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.
Компливит селен
Этот витаминно-минеральный комплекс помимо селена содержит аскорбиновую кислоту, кальция пантотенат, витамины Е и А, витамины В2, В1, В12, железо, марганец, фолиевую кислоту и никотинамид. Содержание селена в каждой таблетке составляет 70 мкг, что закрывает суточную потребность взрослого человека в этом микроэлементе.
Биодобавку нельзя принимать людям с индивидуальной непереносимостью. Других противопоказаний нет, но перед приемом производитель рекомендует проконсультироваться с врачом.
Селцинк Плюс
Эта биологически активная добавка применяется как дополнительный источник витаминов С и Е, бета-каротина, цинка и селена и относится к комбинированным витаминно-минеральным комплексам с антиоксидантной активностью. Содержание селена на одну таблетку составляет 0,04-0,06 мг.
Противопоказания: беременность, период лактации, индивидуальная непереносимость компонентов.
Lekolike йод+селен
В каждой таблетке этой добавки содержался йод в объеме 150 мкг и селен — 70 мкг. В одной упаковке БАДа — 40 таблеток. Среди противопоказаний только индивидуальная непереносимость компонентов, но беременным и кормящим перед применением все же лучше проконсультироваться с врачом.
Как выбрать витамины с селеном
Селен выпускается в двух формах – неорганический (селениты, селенаты) и органический (селенометионин, селеноцистеин). Лучше отдать предпочтение органическим формам: у них, по сравнению с неорганическими, множество преимуществ. Такие витамины быстрее всасываются, лучше усваиваются, вызывают минимум побочных эффектов.
Селен лучше работает с другими антиоксидантами, особенно с витамином Е и витамином С, поэтому обратите внимание на состав витаминов. Будет хорошо, если в состав входят эти микроэлементы.
Перед тем, как решить принимать селен, проконсультируйтесь с врачом, поскольку не всем можно принимать этот БАД – могут быть противопоказания и риск побочных эффектов.
Популярные вопросы и ответы
На самые самые популярные вопросы читателей о правильном приеме селена отвечает наш эксперт Асмар Мамедова.
Как понять, что в организме не хватает селена?
В каком виде лучше усваивается селен?
Какой витамин усиливает эффект селена?
Кому нельзя пить селен?
• Аутоиммунные заболевания. Селен может стимулировать иммунную систему, поэтому людям с аутоиммунными заболеваниями, такими как рассеянный склероз, системная красная волчанка, ревматоидный артрит, следует избегать приема селеновых добавок.
• Недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз). Прием селена может усугубить гипотиреоз, особенно у людей с дефицитом йода. В этом случае вам следует принимать йод вместе с селеном.
• Проблемы с фертильностью у мужчин. Селен может снижать способность сперматозоидов двигаться, что может снизить фертильность.
• Рак кожи. У людей, у которых был немеланомный рак кожи, длительное применение добавок селена может немного увеличить риск рецидива заболевания. Избегайте длительного приема селеновых добавок, если у вас когда-либо был рак кожи.
• Хирургия. Селен может увеличить риск кровотечения во время и после операции. Прекратите прием селена по крайней мере за две недели до запланированной операции.
Фото: market.yandex.ru, КП
Источники:
- Селен и щитовидная железа. Шабалина Е.А., Моргунова Т.Б., Орлова С.В., Фадеев В.В. Журнал «Клиническая и экспериментальная тиреоидология», 2011.
https://cyberleninka.ru/article/n/selen-i-schitovidnaya-zheleza
*Для обзора были отобраны витамины с селеном, которые чаще всего искали в Яндексе в июле 2024 года по данным Яндекс.Вордстат
