Наша нервная система – сложный механизм, который регулирует практически все процессы в организме. Она выполняет массу важных функций и при этом подвергается постоянным нагрузкам из-за агрессивной внешней среды. Наша задача – поддержать здоровье нервной системы с помощью правильного питания, восполнения дефицитов и активного образа жизни.
Список топ-10 витаминов для нервной системы взрослым по версии КП
Для поддержания здоровья человеку нужны витамины и минералы. Некоторые нутриенты отвечают непосредственно за здоровье нервной системы, к таковым относятся витамины группы В, витамины С, A, Е, D, омега-3, кальций, магний, калий и натрий.
Кроме того, растительные компоненты (экстракты пустырника, валерианы и гинкго билоба) могут оказывать расслабляющее и успокаивающее действие.
Важно! Любые препараты обладают побочными эффектами и противопоказаниями. Наш материал является обзорным и не служит руководством к действию. Перед покупкой средств посоветуйтесь с врачом.
Эмотоцин
В составе комплекса — восемь специально подобранных витаминов группы B, которые призваны поддерживать работу нервной системы, улучшать эмоциональное и общее физическое состояние организма, помогать ему противостоять негативным внешним факторам.
Кроме того, в состав включен дезоксирибонуклеат натрия — натуральное вещество, которое важно для организма, входит в состав иммуномодуляторов и помогает легче пережить сезон простуд и ОРВИ.
БАД рекомендуется тем, кто перенес серьезный стресс или восстанавливается после болезни, — в качестве нутритивной поддержки жизненного тонуса, его допускается применять беременным (под наблюдением врача) и пожилым людям.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость веществ в составе.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Реклама. ООО «Фармпак». ИНН 7720519561. ОГРН 1057746440510. erid: LjN8K7RQj Адрес регистрации: Москва, Анненский проезд, домовладение 7, стр 1.
Витамир Мульти В-комплекс
Витаминный комплекс содержит в своем в своем составе 11 витаминов группы В. Биологически активная добавка помогает восполнять дефицит этих элементов, важных для здоровья волос, ногтей, а также для общего состояния организма.
БАД рекомендован при стрессах, дефиците витаминов, нарушениях обмена веществ.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.
Компливит Антистресс
Помимо 10 основных витаминов и четырех минералов эта биодобавка содержит экстракт пустырника и экстракт гинкго билоба. «Комплекс спокойствия» – магний, экстракт пустырника и витамины группы В – могут улучшать естественную устойчивость организма к психоэмоциональному напряжению.
Биодобавку рекомендуется применять в периоды повышенных нагрузок и при недостатке в организме витаминов и минералов.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.
Алфавит Антистресс
Витаминно-минеральный комплекс содержит витамины группы В, магний и экстракт валерианы. Активные компоненты могут повышать устойчивость организма к негативным внешним воздействиям, снижать неприятные последствия стресса и умственных нагрузок.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.
Доппельгерц Актив Гинкго билоба
Биологически активная добавка содержит витамины В1, В2, В6, а также экстракт листьев гинкго билоба. Средство показано для повышения умственной и интеллектуальной деятельности и улучшения памяти. БАД оказывает общеукрепляющее и антиоксидантное действие.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и лактация.
Нейроуридин
Биодобавка содержит комбинацию нейротропных веществ: витаминов группы В (В1, В6, В9, В12), нуклеотида и холина. Компоненты средства способствуют снижению стрессовых реакций и улучшению когнитивной функции.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, период лактации.
Эвалар Антистресс
Биодобавка содержит ценные для работы нервной системы компоненты: магний, глицин, L-теанин, гамма-аминомасляную кислоту (GABA) и витамин В6.
Прием средства помогает восполнять их недостаток, улучшать сон и эмоциональное состояние.
Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам, беременность, кормление грудью.
Bionormula «Нервонорм»
Витаминный комплекс содержит магний, экстракты валерьяны, пустырника, мелиссы, черного перца и витамин В6. Средство оказывает успокаивающее действие, способствует засыпанию.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.
Стоит упомянуть, что для защиты нашей нервной системы применяются и лекарственные средства, содержащие необходимые витамины.
Магне B6
Этот препарат содержит витамин В6 (пиридоксин) и магний – макроэлемент, который участвует в передаче нервных импульсов и сокращении мышц.
Средство помогает справляться с нарушениями сна, учащенным сердцебиением, повышенной раздражительностью и утомляемостью, болями и судорогами в мышцах.
Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, тяжелая почечная недостаточность, детский возраст до 6 лет.
Мильгамма Композитум
Два активных компонента лекарственного препарата – это пиридоксин (витамин В6) и бенфотиамин (жирорастворимое производное витамина В1).
Средство можно принимать при ночных судорогах, невритах, невралгиях, парезах и других воспалительных и дегенеративных заболеваниях нервов и опорно-двигательного аппарата.
Противопоказания: повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата, беременность, период грудного вскармливания, возраст до 18 лет.
Как выбрать витамины для нервной системы взрослым
При выборе витаминов для нервной системы взрослым нужно учитывать такие критерии, как:
- общая польза – насколько полезно средство не только для нервной системы, но и для организма в целом;
- формула – состав, происхождение и форма компонентов;
- дополнительные ингредиенты – есть ли в составе растительные экстракты, макро- и микроэлементы, наполнители, подсластители;
- возможные риски – есть ли у витаминов побочные эффекты и какие они;
- ограничения – какие есть противопоказания к приему;
- схема приема – в каком количестве и как долго нужно принимать средство.
Многие также обращают внимание на страну производства, компанию-изготовителя, объем упаковки и форму выпуска препарата. Некоторым людям трудно глотать таблетки, поэтому они предпочитают мягкие желатиновые капсулы и растворы.
Популярные вопросы и ответы
Мы задали несколько вопросов о выборе и приеме витаминов нашим экспертам: санитарному врачу и эксперту по питанию Николаю Дубинину и врачу-токсикологу, профессору РАЕН Михаилу Кутушову.
Когда нужно принимать витамины для нервной системы взрослым?
• студентам и школьникам в периоды повышенных умственных и эмоциональных нагрузок;
• профессиональным спортсменам;
• людям интеллектуального труда;
• пациентам с невритами и невралгиями;
• курящим людям;
• тем, кто перенес сильное эмоциональное потрясение или находится в состоянии стресса;
• людям, которые работают в тяжелых условиях;
• вегетарианцам и тем, кто соблюдает строгую диету;
• мужчинам и женщинам старше 45 лет;
• людям, которые восстанавливаются после тяжелой затяжной болезни, в том числе коронавирусной инфекции;
• пациентам в реабилитационный период после инсульта.
Перед приемом витаминных комплексов обязательно нужна консультация специалиста. Врач подберет препарат с учетом возраста, пола, состояния здоровья и образа жизни человека.
Какие компоненты должны входить в витамины для нервной системы?
• витамины группы В (В1, В3, В4, В5, В6, В9, В12), так как они регулируют работу сосудов, гормональной системы, способствуют восстановлению энергетического баланса;
• витамин С -он поддерживает работу нервной системы при сильных умственных нагрузках и стрессах, предотвращает разрушение и потерю нервных клеток, помогает бороться с депрессией и сезонной хандрой;
• полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 — они стимулируют обменные процессы в нейронах, способствуют усвоению глюкозы головным мозгом;
• магний и кальций улучшают проводимость нервной ткани, помогают бороться со стрессом;
• глюкоза служит «топливом» для мозга и нервной системы;
• витамин А улучшает регенерацию нервных клеток и помогает защитить нейроны от разрушения;
• лецитин улучшает функциональность мозга.
Какие продукты полезны для нервной системы?
• рыбу и морепродукты;
• бобовые;
• шпинат;
• молочные и кисломолочные продукты;
• шоколад с содержанием какао-бобов не менее 70%;
• яйцо;
• грецкие орехи и миндаль;
• субпродукты – печень, язык.
Для нормальной работы нервной системы нужна глюкоза. Это не означает, что сахар надо есть ложками, но и полностью отказываться от него неправильно. Самыми полезными источниками глюкозы считаются фрукты и шоколад.
Фото: market.yandex.ru, КП
