Упадок сил, нехватка энергии, усталость – такое состояние не всегда связано с каким-либо заболеванием. Причины могут быть разные, и одна из них – несбалансированное питание, которое приводит к недостатку в организме витаминов и минералов, необходимых для поддержания сил и энергии.
Поэтому в программу восстановления жизненных сил вместе с диетой иногда включаются витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины и минералы, которые влияют на состояние нервной системы, гормонального фона, иммунитета. В первую очередь это витамины группы В, витамины С, Е, магний, цинк, железо1. Многие производители разрабатывают такие комплексы специально для женщин, но есть и универсальные средства.
Список топ-5 витаминов для энергии и бодрости для женщин по версии КП
В нашем обзоре мы подобрали различные витаминно-минеральные комплексы для энергии и бодрости для женщин разного возраста. Однако нужно помнить, что любые средства имеют показания, противопоказания и побочные эффекты. Наш список носит информационный характер и не может быть руководством к действию. Перед применением любого средства обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Eve Women’s Multi от Now Foods
Сбалансированный витаминно-минеральный комплекс для женщин, который выпускается в виде мягких желатиновых капсул. В его составе содержатся: витамины А, С, Е, D, К, В1, В2, В3, В5, В6, В12, фолиевая кислота, биотин, кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден. Кроме витаминов и минералов в составе БАДа есть растительные компоненты (плоды клюквы, экстракт хвоща, виноградных косточек и алоэ вера), коэнзим Q10, альфа-липоевая кислота, холин, инозитол, ликопин из натурального экстракта помидоров и лютеин из цветов календулы2.
Now Foods Eve Women’s Multi показан к применению с 18 лет в качестве дополнительного источника витаминов и микроэлементов для поддержки женского здоровья, повышения работоспособности, профилактики старения.
Важно отметить, что большинство нутриентов содержится в комплексе в очень высоких дозировках, поэтому перед приемом следует проконсультироваться с врачом, особенно, если женщина беременна, кормит грудью, принимает лекарства.
Плюсы и минусы
Vita Woman от аTech Nutrition
Витаминно-минеральный комплекс Vita Woman рекомендован в качестве добавки к пище – дополнительного источника витаминов и микроэлементов. Содержит витамины А, D3, Е, К1, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12, С, фолиевую кислоту, кальций, цинк, йод, селен, магний, медь, марганец, хром. БАД предназначен для восстановления сил и улучшения работоспособности3.
Противопоказания: при непереносимости компонентов, беременности и при кормлении грудью, заболевания щитовидной железы. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом-эндокринологом.
Плюсы и минусы
MULTI-I от Solgar
Витаминный комплекс, разработанный для женщин, которые ведут активный образ жизни, испытывают повышенные умственные, физические и психологические нагрузки, находятся в состоянии стресса, испытывают потребность витаминах группы В4.
Этот витаминный комплекс производится из компонентов натурального происхождения без синтетических консервантов и ароматизаторов, сахара, крахмала. В его составе содержатся кальций, магний, цинк, железо, медь, марганец, бор, йод, селен, хром, витамины А, Е, D, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В7, В8, В12, фолиевая кислота, бета-каротин, а также растительные компоненты (листья петрушки, экстракт плодов ацеролы, водяной кресс, плоды шиповника).
Противопоказания: непереносимость компонентов, беременность и грудное вскармливание.
Плюсы и минусы
VitaWomen от Maxler
Комплекс, включающий витамины, минералы, растительные экстракты и ненасыщенные жирные кислоты омега-3. Предназначен для помощи организму, улучшения состояния волос, кожи и ногтей, дополнительного заряда энергии5.
В его составе — бета-каротин, витамины А, С, D, Е, К1, В1, В2, В3, РР, В9, В6, В12, B5, H, кальций, йод, цинк, магний, марганец, селен, хром, молибден; соевые изофлавоны, экстракты красного клевера и клюквы, омега-3, корень донг куэй, масло из семени примулы, из семени бурачника, цитрусовые биофлавоноиды.
Противопоказания – беременность, период кормления грудью, возраст до 18 лет.
Плюсы и минусы
Мультивитамины и минералы для женщин от Эвалар
Витаминный комплекс российского производства, разработанный для женского организма. В составе БАДа содержатся витамины А (плюс его предшественник бета-каротин), С, D, Е, К2, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12, фолиевая кислота, кальций, магний, железо, цинк, медь, марганец, йод, селен, хром, молибден. Кроме того, здесь содержатся растительные экстракты: боровой матки, витекса священного, клюквы, брокколи, концентрат спирулины, шпината. Есть и так называемые «компоненты красоты» – коэнзим Q10, гиалуроновая кислота, кератин6.
БАД рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище – источника витаминов, микроэлементов и других полезных нутриентов.
Среди противопоказаний производитель перечисляет гиперчувствительность к компонентам, беременность и период лактации.
Плюсы и минусы
Как выбрать витамины для энергии и бодрости для женщин
– При подборе витаминотерапии в первую очередь нужно ориентироваться на возраст и состояние здоровья конкретной женщины. Однако сегодня большинство людей, особенно горожан, живет в состоянии дистресса, который влечет за собой инфламэйджинг – хроническое вялотекущее системное воспаление, – говорит врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина. – Его результатом становятся скрытые проблемы с углеводным балансом (особенно инсулинорезистентность) и общее снижение тонуса.
При выборе эффективных витаминов для бодрости и здоровья для женщин обязательно обращают внимание на их состав. Желательно, чтобы там содержались следующие компоненты:
- магний в сочетании с витамином В6 – природные антидепрессанты, которые помогают при хроническом стрессе и неврозах;
- витамины группы В – они активно участвуют в метаболических процессах, помогают справиться с усталостью и дефицитом энергии:
- фолиевая кислота, чтобы избежать дефицита железа и ускорить обмен веществ;
- витамин С – мощный антиоксидант;
- никотиновая кислота – улучшает мозговое кровообращение, память и внимание.
Среди важных ингредиентов можно также отметить тиоктовую кислоту, коэнзим Q10 и пептидные комплексы.
Перед выбором витаминно-минерального комплекса или БАДа можно пройти специальное обследование, которое покажет не только текущий статус и выявит проблемы, но и позволит сделать прогноз на будущее, а также создать индивидуальную «дорожную карту», куда войдут рекомендованные добавки и витамины.
Отзывы врачей о витаминах для энергии и бодрости для женщин
– Естественно, говоря о витаминах и БАДах, мы обращаемся к доказательной медицине, – замечает Наталия Кирдянкина. – Однако упадок сил может быть вызван самыми разными причинами. Мы, врачи, смотрим на лабораторные показатели «до» и «после» назначения и корректируем состав и дозировки в соответствии с достигнутым результатом.
– В различном возрасте организму женщины необходимы различные витамины, – говорит доктор медицинских наук Евгений Давыдов. – Но для всех полезны витамины C (аскорбиновая кислота), A (ретинол), D (эрго/холекальциферол), E (токоферол), B5 (пантотеновая кислота).
Популярные вопросы и ответы
Дефицит сил и энергии – распространенная проблема, особенно весной, когда организм приходит в себя после зимней спячки. Наши эксперты – врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина и нутрициолог Вадим Лучинин – расскажут, почему возникает состояние хронической усталости, и что с этим делать.
Что делать, если у женщины нет сил и энергии?
Очень важно правильно питаться. К сожалению, в современных продуктах не так много полезных веществ. К тому же мы злоупотребляем термической обработкой, из-за чего в итоге в пище остается еще меньше витаминов. Рекомендовано употреблять побольше свежих и сырых овощей и фруктов, живые завтраки, например: пудинг из семян чиа, йогурт из семян льна, творожок из зеленой гречки. Очень полезна свежая листовая зелень, которая содержит много клетчатки. Ну и конечно, в рационе регулярно должны присутствовать биодобавки и витаминно-минеральные комплексы.
О каких проблемах может говорить отсутствие энергии у женщин?
Какие анализы сдать при отсутствии энергии женщине?
А определить недостаток тех или иных витаминов можно с помощью специальных анализов крови. Исследование покажет, каких именно микронутриентов не хватает в организме.
Фото: market.yandex.ru, КП
Источники:
- Коррекция проявлений синдрома хронической усталости: роль витаминно-минерального комплекса на основе витаминов группы В. Студеникин В.М. Медицинский научно-практический портал «Лечащий врач», статья от 04.10.2015.
https://www.lvrach.ru/2015/04/15436212 - Now Foods Eve Women’s Multi. Инструкция с сайта производителя.
- Vita Woman. Инструкция на сайте производителя.
- Солгар мульти-one. Инструкция на сайте производителя.
- Витамины для женщин VitaWomen. Сайт производителя.
- Эвалар Мультивитамины и минералы женские. Инструкция с сайта производителя.
