Если хроническая усталость не связана с заболеванием, а появилась после ОРВИ, из-за несбалансированного питания и стрессов, то справиться с ней не так сложно. Нужно включить в своей рацион микронутриенты – витамины и минералы, которые укрепляют иммунитет, нормализуют нервную деятельность и гормональный фон.
Список топ-10 витаминов для энергии и бодрости для женщин по версии КП
Мы собрали различные витамины для энергии и бодрости для женщин разного возраста. Однако нужно помнить, что любые витаминно-минеральные комплексы имеют показания, противопоказания и побочные эффекты. Наш список носит информационный характер и не может быть руководством к действию. Перед применением любого средства обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Биоритм Антистресс Поливитамины
Название этой биодобавки полностью отражает ее назначение – приведение в норму ритмов сна и бодрствования и борьба со стрессом. БАД помогает бороться с усталостью и раздражительностью, придает энергию в течение дня, а вечером способствует быстрому засыпанию.
В составе БАДа есть витамины В1, В5 и В6, рутин, экстракт зверобоя, пустырника, эшшольции и другие активные ингредиенты. В упаковке находятся два вида таблеток – «Утро» и «Вечер». Они предназначены для приема в разное время суток в соответствии с естественными биоритмами человека1.
Противопоказания: беременность, лактация, индивидуальная непереносимость компонентов.
Алфавит косметик
Эта добавка призвана улучшать состояние кожи, волос и ногтей. В ее составе есть коэнзим Q10 (убихинон) – «фермент молодости», который помогает клеточному энергообмену и может быть полезен при быстрой утомляемости. Витамин D и цинк повышают естественную иммунную защиту, биофлавоноиды обладают омолаживающим эффектом, витамины группы B нормализуют обменные процессы и поддерживают работу нервной системы2.
Биодобавка выпускается в виде разноцветных таблеток. В одной упаковке содержатся таблетки трех цветов – желтые, оранжевые и зеленые, которые отличаются друг от друга по составу.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, гиперфункция щитовидной железы. Перед приемом БАД рекомендована консультация врача.
Витрум Энерджи
Витаминно-минеральный комплекс содержит витамины А, С, Е и группы В, цинк, магний, марганец, селен, коэнзим Q10 и другие нутриенты. Такой разнообразный состав позволяет закрыть потребность в большинстве витаминов и минералов.
Производитель рекомендует прием БАД при усталости, упадке сил, слабости и нервном перенапряжении, ухудшении памяти и внимания. Витамины группы В помогают поддерживать работу нервной системы. Фолиевая кислота и железо необходимы для синтеза гемоглобина и повышают устойчивость организма к стрессам. Коэнзим Q10 помогает клеткам организма вырабатывать энергию3.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность и лактация, склонность к тромбообразованию.
Дуовит для женщин
Эта биологически активная добавка помогает восполнять физиологическую потребность женского организма в разных важных микронутриентах. В составе БАДа есть витамины А, D3, Е, К и С, витамины группы В, биотин, кальций, магний, калий, железо, молибден, йод и медь. Содержание многих нутриентов (например, витамина Е, А, D3, фолиевой кислоты, железа, цинка) в 1 таблетке составляет 100% суточной потребности.
Активные ингредиенты БАД оказывают антиоксидантное действие и помогают поддерживать нормальную работу систем организма4.
Среди противопоказаний указана только индивидуальная непереносимость компонентов. Производитель рекомендует перед приемом БАД проконсультироваться с врачом.
Компливит для женщин 45 плюс
Этот витаминно-минеральный комплекс разработан специально для женщин, которые вступили в период гормональной перестройки. Форма выпуска БАД – круглые таблетки фиолетового цвета. В составе биологически активной добавки есть 11 витаминов, магний, селен, L-карнитин, экстракты цемифуги и пустырника.
По заявлению производителя, БАД обладает антиоксидантным эффектом, благотворно влияет на состояние организма в целом. Экстракт пустырника и экстракт цимифуги в составе биологической добавки оказывают успокаивающее действие и помогают бороться с такими симптомами гормонального дефицита, как перепады настроения, приливы, учащенное сердцебиение, нарушения сна5.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность, кормление грудью.
Доппельгерц актив для женщин
Биодобавка в виде шипучих таблеток может использоваться в качестве дополнительного источника кальция, магния, железа, витаминов В2, С, D3, фолиевой кислоты.
По заявлению производителя, сбалансированное сочетание витаминов и минералов может положительно влиять на состояние кожи и мышц, способствует укреплению иммунитета. Для борьбы с утомляемостью и плохим настроением в составе есть «натуральный антидепрессант» магний, антиоксидант витамин С и фолиевая кислота, которая помогает поддерживать нормальный уровень гемоглобина в крови6.
Противопоказания: непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. В составе есть йод, поэтому люди с заболеваниями щитовидной железы должны проконсультироваться с эндокринологом.
Фамвиталь
Биодобавка с антивозрастным эффектом содержит витамины, полиненасыщенные кислоты омега-3, цинк, хром, медь и селен. БАД обеспечивает питание волос, кожи и ногтей, помогает активизировать обменные процессы.
Благодаря железу, аскорбиновой кислоте, рибофлавину и витамину В6 Фамвиталь способствует повышению жизненного тонуса и борется с утомляемостью7. Активные ингредиенты распределяются по капсулам двух видов – серебристые под названием «Вечер» и красные «Утро».
Противопоказания: беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость.
Solgar Herbal Female Complex
Травяной комплекс для женщин от компании Solgar содержит экстракты корня дягиля, астрагала, травы пустырника, сои и ягод витекса. Биодобавка оказывает общеукрепляющее действие, способствует повышению жизненного тонуса и работоспособности, помогает привести в норму менструальный цикл. Действие БАД также направлено на уменьшение раздражительности, потливости и других симптомов, свойственных климактерическому периоду9.
Противопоказания: беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость компонентов.
Супрадин
Сбалансированный комплекс витаминов и минералов показан к применению при повышенных умственных и физических нагрузках, неполноценном питании, а также в период выздоровления после заболеваний.
Препарат содержит все важнейшие витамины, в том числе витамины группы В, которые нужны для активации обменных процессов и выработки энергии. Он помогает организму эффективнее сопротивляться негативным воздействиям внешней среды. Препарат выпускается в виде таблеток, покрытых пленкой, а также шипучих таблеток, которые нужно растворять в воде.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, гипервитаминоз А и D, нарушение обмена железа или меди, гиперкальциемия, выраженная гиперкальциурия, почечная недостаточность, а также период лечения ретиноидами, аллергическая реакция на арахис или сою, возраст до 12 лет и другие8.
Элевит пронаталь
Дефицит сил и энергии на фоне нехватки микронутриентов особенно опасен в период планирования беременности, во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Поэтому мы включили в наш список этот лекарственный препарат, который содержит 12 витаминов, а также кальций, магний, фосфор, железо, цинк, марганец и медь. Элевит Пронаталь предназначен для беременных и кормящих женщин, а также тех, кто находится на этапе планирования беременности.
Препарат содержит более 50 активных ингредиентов. Помимо широкого спектра витаминов и минералов в составе есть экстракты фруктов и целебных растений, в том числе граната, черники, бузины. Компоненты препарата оказывают комплексное действие: участвуют в обменных процессах, синтезе гемоглобина и некоторых гормонов, формировании костной и мышечной ткани. Элевит Пронаталь помогает избежать развития анемии и нарушений в работе нервной системы.
Противопоказания: гипервитаминоз витаминами D и A, гиперкальциемия, гиперкальциурия, индивидуальная непереносимость, нарушения обмена железа и меди, тяжелая почечная недостаточность и другие.
Как выбрать витамины для энергии и бодрости для женщин
– При подборе витаминотерапии нужно ориентироваться на возраст и состояние здоровья конкретной женщины. Однако сегодня большинство людей, особенно горожан, живет в состоянии дистресса, который влечет за собой инфламэйджинг – хроническое вялотекущее системное воспаление, – говорит врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина. – Его результатом становятся скрытые проблемы с углеводным балансом (особенно инсулинорезистентность) и общее снижение тонуса.
При выборе эффективных витаминов для бодрости и здоровья для женщин обязательно обращают внимание на их состав. Желательно, чтобы там содержались следующие компоненты:
- магний в сочетании с витамином В6 – природные антидепрессанты, которые помогают при хроническом стрессе и неврозах;
- витамины группы В – они активно участвуют в метаболических процессах, помогают справиться с усталостью и дефицитом энергии:
- фолиевая кислота, чтобы избежать дефицита железа и ускорить обмен веществ;
- витамин С – мощный антиоксидант;
- никотиновая кислота – улучшает мозговое кровообращение, память и внимание.
Среди важных ингредиентов можно также отметить тиоктовую кислоту, коэнзим Q10 и пептидные комплексы.
Перед выбором витаминно-минерального комплекса или БАДа можно пройти специальное обследование, которое покажет не только текущий статус и выявит проблемы, но и позволит сделать прогноз на будущее, а также создать индивидуальную «дорожную карту», куда войдут рекомендованные добавки и витамины.
Отзывы врачей о витаминах для энергии и бодрости для женщин
– Естественно, говоря о витаминах и БАДах, мы обращаемся к доказательной медицине, – замечает Наталия Кирдянкина. – Однако упадок сил может быть вызван самыми разными причинами. Мы, врачи, смотрим на лабораторные показатели «до» и «после» назначения и корректируем состав и дозировки в соответствии с достигнутым результатом.
– В различном возрасте организму женщины необходимы различные витамины, – говорит доктор медицинских наук Евгений Давыдов. – Но для всех полезны витамины C (аскорбиновая кислота), A (ретинол), D (эрго/холекальциферол), E (токоферол), B5 (пантатеновая кислота).
Популярные вопросы и ответы
Дефицит сил и энергии – распространенная проблема, особенно весной, когда организм приходит в себя после зимней спячки. Наши эксперты рассказывают, почему возникает состояние хронической усталости, и что с этим делать.
Что делать, если у женщины нет сил и энергии?
– Очень важно правильно питаться, – добавляет нутрициолог Вадим Лучинин. – К сожалению, в современных продуктах не так много полезных веществ. К тому же мы злоупотребляем термической обработкой, из-за чего в итоге в пище остается еще меньше витаминов.
Я всегда рекомендую употреблять побольше свежих и сырых овощей и фруктов, живые завтраки, например: пудинг из семян чиа, йогурт из семян льна, творожок из зеленой гречки. Очень полезна свежая листовая зелень, которая содержит много клетчатки. Ну и конечно, в рационе регулярно должны присутствовать биодобавки и витаминно-минеральные комплексы.
О каких проблемах может говорить отсутствие энергии у женщин?
Какие анализы сдать при отсутствии энергии женщине?
А определить недостаток тех или иных витаминов можно с помощью специальных анализов крови. Исследование покажет, каких именно микронутриентов не хватает в организме.
Фото: market.yandex.ru, КП
Источники:
- Биоритм Эвалар. Инструкция с сайта производителя
- Алфавит Косметик. Инструкция с сайта производителя.
- Витрум Энерджи. Инструкция с сайта производителя.
- Дуовит для женщин. Инструкция производителя.
- Компливит для женщин 45+. Инструкция по применению
- Доппельгерц актив. Инструкция с сайта производителя.
- Фамвиталь. Инструкция по применению.
- Супрадин. Инструкция по применению.
- Solgar Herbal Female Complex. Инструкция с сайта производителя.
