Дефицит эстрогенов – естественное состояние для женщины старше 40 лет. К сожалению, недостаток гормонов негативно отражается на женском здоровье и вызывает знакомые многим симптомы климакса. Гормональные препараты могут восполнить дефицит эстрогенов, но подходят не всем из-за противопоказаний и возможных осложнений. Поэтому врачи предлагают более безопасную альтернативу – препараты с фитоэстрогенами1.
Что такое фитоэстрогены
Фитоэстрогены – это растительные соединения, которые по структуре и действию очень похожи на эстрогены женского организма. Они взаимодействуют с теми же рецепторами, но действуют слабее по сравнению с естественными эстрогенами1.
Препараты с фитоэстрогенами чаще всего назначают при климактерическом синдроме, который сопровождается нарушениями сна, потливостью, приливами, раздражительностью и приступами тахикардии1. Некоторые препараты из этой группы оказывают антиэстрогенный эффект и предупреждают развитие таких заболеваний как эндометриоз, миома, мастопатия.
Фитоэстрогены состоят из изофлавонов и лигнанов.
- Изофлавоны содержатся в соевых бобах, тофу, соевом молоке2.
- Лигнаны — в льняном семени, цельнозерновых продуктах, нуте, чечевице.
Можно ли располнеть, употребляя изофлавоны? Исследования показывают, что изофлавоны сои в целом не вызывают увеличения веса. Но они могут вызвать небольшое увеличение веса у молодых людей, а также у людей, страдающих ожирением.
Список топ-5 средств с фитоэстрогенами для женщин после 40, 45, 50 лет по версии КП
«Климаксан»
Это средство выпускается в виде гранул на основе экстракта цимифуги. «Климаксан» используется для борьбы с такими проявлениями климактерического синдрома, как обидчивость, потливость, нарушения сна.
Средство редко вызывает побочные эффекты, хотя производитель отмечает, что во время приема возможны аллергические реакции. Кроме гранул он выпускается и в форме таблеток3.
«Климактоплан Н»
Этот препарат выпускается в виде таблеток для рассасывания. Помимо главного действующего вещества – экстракта цимифуги – в его состав входят и другие активные ингредиенты. Препарат показан к применению для симптоматической терапии климакса.
Производитель предупреждает, что во время приема возможны аллергические реакции и реакции гиперчувствительности, менструальные и носовые кровотечения, расстройства ЖКТ, появление металлического привкуса во рту4.
«Менорил Плюс»
Эта добавка в форме капсул рекомендуется к применению как дополнительный источник изофлавонов, ресвератрола, витаминов К1 и D3. Входящий в состав изофлавон генистеин обладает эстрогеноподобным действием.
«Эстровэл»
Помимо фитоэстрогенов (изофлавонов сои) в составе этого БАДа есть витамины и экстракты лекарственных растений: диоскореи и витекса священного.
Изофлавоны сои сами по себе обладают антиоксидантными свойствами и способствуют разжижению крови. Витамины В6, В9, Е и К1 укрепляют иммунитет и повышают устойчивость к стрессам5.
«Лигнариус»
Добавка к пище содержит запатентованную формулу лигнана, выделенную из сучков ели европейской (Picea Abies).
Действие БАД также направлено на приведение в норму веса и повышение жизненного тонуса7. Биодобавка выпускается в виде капсул.
Как выбрать препараты с фитоэстрогенами для женщин
Как отмечает акушер-гинеколог Алсу Гилязова, выбор препарата с фитоэстрогенами – задача врача. Специалист будет учитывать несколько критериев:
- Состав. Целевые препараты при климаксе всегда содержат фитоэстрогены.
- График приема. Гораздо удобнее принимать по одной таблетке в день, чем пить лекарство с периодичностью в несколько часов.
- Противопоказания. Некоторые препараты из рассматриваемой категории имеют внушительный список противопоказаний, поэтому специалист тщательно собирает анамнез женщины, исключая вероятные ограничения.
- Избегайте порошковых добавок, которые могут быть намного слабее по силе (но дешевле в производстве).
- Выбирайте продукты с генетически немодифицированными изофлавонами.
Отзывы врачей о препаратах с фитоэстрогенами для женщин
Наш эксперт акушер-гинеколог Алсу Гилязова отмечает, что в российском и зарубежном профессиональном сообществах нет единого мнения по поводу применения растительных средств у женщин старше 40, 45 и 50 лет. Споры идут до сих пор. Западные эксперты указывают на недостаточность данных по эффективности фитоэстрогенов и на их возможные побочные эффекты, а российские специалисты обычно рекомендуют растительные лекарственные препараты.
– Я придерживаюсь усредненного мнения и считаю, что препараты с фитоэстрогенами можно назначать, но при этом подбирать индивидуально, исходя из данных лабораторных исследований и симптомов пациента, – подчеркивает эксперт.
Популярные вопросы и ответы
Врачи часто назначают фитоэстрогены, чтобы облегчить симптомы климакса. Поэтому многие женщины хотели бы подробнее узнать, как «работают» фитоэстрогены и в каких продуктах содержатся. На популярные вопросы отвечает наш эксперт акушер-гинеколог Алсу Гилязова.
Где содержатся фитоэстрогены?
Лигнаны считаются самыми безопасными из фитоэстрогенов, а их главные источники – семена льна и ели европейской, в меньшей степени орехи и цельные зерна.
Куместаны содержатся в красном клевере и люцерне. Это наименее изученные фитоэстрогены1.
Где больше всего фитоэстрогенов?
• Семена льна – самый богатый источник фитоэстрогенов, который содержит большое количество изофлавонов. Кроме того, в семенах много жирных кислот омега-3, которые нормализуют уровень холестерина. Суточная норма семян – 1 столовая ложка.
• Соя также содержит изофлавоны, поэтому помогает ускорить метаболизм и восполняет недостаток эстрогенов. Суточная норма – 1 стакан соевого молока либо половина стакана тофу, соевых бобов или мяса.
• Грецкие орехи содержат изофлавоны и являются источником жирных кислот омега-3 и растительного белка. Суточная норма – 30 г.
• Курага – этот полезный перекус и аппетитное лакомство – источник клетчатки, минералов и витаминов.
• Проростки люцерны – низкокалорийный продукт, благодаря которому можно повысить уровень эстрогена.
Кому нужны фитоэстрогены?
Фитоэстрогены помогают компенсировать нехватку гормонов и облегчить течение климакса. Они не способны отсрочить климакс (собственно, ни один препарат не может этого сделать), но позволяют сохранить хорошее самочувствие и настроение.
Как правильно принимать фитоэстрогены?
Чем опасны фитоэстрогены?
Фото: market.yandex.ru, КП
Источники:
- Альтернативные (негормональные) методы лечения менопаузальных расстройств. В помощь врачу-интернисту. И.В. Мадянов, Т.С. Мадянова. Журнал «Лечащий врач» от 03.03.2020 года. https://www.lvrach.ru/2020/03/15437517
- Ахсан М, Хуррам Маллик АК. Влияние изофлавонов сои на оценочную шкалу менопаузы у женщин в перименопаузе и постменопаузе: пилотное исследование. 2017
https://jcdr.net/article_fulltext.asp?issn=0973-709x&year=2017&volume=11&issue=9&page=FC13&issn=0973-709x&id=10654 - Климаксан. Инструкция по медицинскому применению
- Климактоплан Н. Инструкция по медицинскому применению
- Эстровэл. Инструкция по применению
- Парих М., Мэддафорд Т.Г., Австрия Дж.А. и др. Диетическое льняное семя как стратегия улучшения здоровья человека. Питательные вещества. 2019 https://www.mdpi.com/2072-6643/11/5/1171
- Лигнариус. Инструкция по применению