Ароматерапия

Различные ароматы могут по-разному влиять на человека. Некоторые запахи способны успокоить, расслабить, поднять настроение, другие – могут тонизировать, улучшить работоспособность, повысить либидо. Какое влияние на организм оказывает ароматерапия, спросим у эксперта

Ароматические масла издревле используются в терапевтических целях. Они оказывают положительное влияние не только на психологическое, но и на физическое состояние человека.

Что такое ароматерапия

Ароматерапия — это разновидность альтернативной медицины, в которой используются полезные свойства растительных эфирных масел. Метод воздействия ароматов применялся еще Древнем Египте, Китае и Индии. Уже тогда люди понимали, что определенные запахи могут оказывать на организм человека успокаивающее, восстанавливающее, стимулирующее действие, помогают улучшить физическое и эмоциональное состояние^1,2.

В Европе ароматические средства (масла, духи и благовония) начали использовать в Средние века, во времена крестовых походов и расширения торговых связей с Востоком. На Руси растения с сильным запахом издавна использовали в быту и для лечения различных заболеваний. В современном мире ароматерапия – вспомогательный метод лечения и профилактики болезней.

Несмотря на натуральность эфирных масел, нельзя забывать, что использовать их следует с осторожностью. Неправильное использование может привести к побочным эффектам, например вызвать аллергические реакции.

В тему

Эфирные масла: как влияют на кожу и организм человека в целом

Влияние ароматерапии на организм человека

Эфирные масла могут влиять на физическое и психологическое состояние человека. Масла обладают различными свойствами – антибактериальными, противовоспалительными, антисептическими, обезболивающими, отхаркивающими, антиоксидантными. Кроме того, запахи растений помогают снять стресс, повысить активность иммунной системы, стимулировать кровообращение и обмен веществ³.

Для борьбы со стрессом эффективны эфирные масла бергамота, ромашки, лаванды, лимона, апельсина, пачули, ванили.
Снять усталость помогают бергамот и базилик, шалфей, ладан, имбирь, грейпфрут, жасмин, лимон, пачули, мята перечная, розмарин, сандаловое дерево.
К маслам, положительно влияющим на настроение и эмоциональное состояние, относятся шалфей, жасмин, пачули, роза, сандаловое дерево, ваниль, иланг-иланг.
При проблемах со сном может помочь масло лаванды.
Улучшить память и концентрацию внимания – масло мяты⁴.
Ароматерапия применяется также в качестве лечения и профилактики некоторых распространенных заболеваний. Например, при острых респираторных заболеваниях применяют эфирные масла мяты, пихты, сосны, эвкалипта, гвоздики, можжевельника⁵.

Полезно знать

Травникам на заметку: гайд КП по целебным свойствам растений

Методы применения ароматерапии

В повседневной жизни ароматерапия чаще всего применяется для создания приятной атмосферы дома и улучшения психического состояния. Можно выделить несколько основных способов применения эфирных масел:

аромалампы;
ингаляции;
ароматические ванны;
компрессы и аппликации;
аромамассаж.

Остановимся подробнее на каждом из этих методов.

Аромалампы

Аромалампа. Фото: Globallookpress — Фото: Globallookpress

В повседневной жизни аромалампы являются не только средством ароматерапии, но и предметом декора. Самые простые в применении аромалампы – керамические. Они представляют собой небольшую вазу с полым основанием, куда устанавливается свеча, и небольшой чашей для воды и эфирных масел. Зажженная свеча нагревает смесь, распространяя запахи в помещении. Эксперты советуют мыть аромалампу перед каждой сменой эфирного масла.

Также существуют электрические аромалампы. Принцип работы у устройства такой же, как и керамического варианта, только в этом случае вода нагревается не за счет свечи, а с помощью электричества. У некоторых моделей есть функция автоматического отключения при определенной температуре или уровне воды. Кроме того, эфирные масла можно добавлять в увлажнители воздуха – в некоторых устройствах есть такая функция.

Ингаляции

Ингаляции – это лечебные процедуры, которые проводятся путем вдыхания пара или газообразных веществ. Чаще всего ингаляции применяются при заболеваниях системы органов дыхания. При правильном выборе эфирных масел ингаляционный метод терапии безопасен, хотя у маленьких детей (до двух лет) применять его не рекомендуется.

Ингаляции для лечения дыхательной системы можно проводить эфирными маслами мяты, эвкалипта, кедра, аниса, кипариса, лаванды, сосны, шалфея, можжевельника, гвоздики, пихты, чайного дерева.

Ароматические ванны

В этом методе ароматерапии сочетаются воздействие теплой воды и целебная сила аромамасел, а эфирные масла быстро всасываются кожей. Температура воды при этом должна составлять 37-38 градусов, а длительность процедуры – не более 10-15 минут.

Эфирные масла во время ванн рекомендуют смешивать с эмульгаторами – веществами, которые помогают эфирным маслам легче смешиваться с водой. Это могут быть несколько столовых ложек морской соли, полстакана сливок или небольшое количество меда.

Компрессы и аппликации

Ароматические компрессы и аппликации используют при мигренях, болях в мышцах и суставах, растяжении связок, ушибах и других недомоганиях. Компрессы с эфирными маслами делают непосредственно на пораженный участок.

Аромамассаж

Аромассаж считается одним из наиболее активных методов воздействия на организм. Он обеспечивает быстрое проникновение эфирных масел в кровеносную и лимфатическую систему, обеспечивая комплексное воздействие на организм.

Аромассаж используется для снятия физического и психологического напряжения. Он избавляет от стресса, бессонницы и депрессивных состояний. Кроме того, такой метод ароматерапии применяют для борьбы с отеками и коррекции фигуры.

Как и где лучше применять ароматерапию

Ароматерапия используется для оздоровительных практик. Эфирные масла могут помочь при заболеваниях сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, мышечной, нервной, костной, мочеполовой, иммунной систем, а также кожных покровов.

– Ароматерапия подходит для самостоятельного применения (хотя предварительно лучше проконсультироваться со специалистом), но следует особо отметить, что целебными свойствами обладают только 100% натуральные эфирные масла. Синтетические эфирные масла могут содержать потенциально опасные для здоровья компоненты, – отмечает к.б.н., физиолог, биохимик, специалист по восстановительной медицине Ольга Ирисова.

Отзывы специалистов об ароматерапии

Многие специалисты положительно отзываются об ароматерапии. Эфирные масла способны положительно воздействовать не только на здоровье систем организма и гормональный фон, но и на кожу, волосы, и одновременно восстанавливать психику.

– Эфирные масла – это вещества, которые состоят из 500-3500 компонентов (для сравнения – химические препараты содержат 1-2 полезных биологических субстанций). Вся структура этих компонентов в процессе эволюции была создана самими растениями, чтобы уберечься от ожогов, вирусов, грибковых заболеваний, а также чтобы стимулировать иммунитет и привлекать насекомых для размножения. То есть эфирные масла – это концентрированные защитные и усиливающие механизмы природы, их выжимка, – добавляет Ольга Ирисова.

На заметку

Расслабляемся с комфортом: 10 лучших массажных столов по версии экспертов

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы, касающиеся ароматерапии, отвечает к.б.н., физиолог, биохимик, специалист по восстановительной медицине со стажем работы более 30 лет Ольга Ирисова.

Можно ли применять ароматерапию самостоятельно дома?

– Ароматерапию можно и нужно применять самостоятельно дома. При этом важно использовать только 100% натуральные эфирные масла и соблюдать дозировки, указанные в аннотации. Все методы очень просты и легко воспроизводятся в домашних условиях.

Какое эфирное масло выбрать для домашней ароматерапии?

– Смотря, с какой целью его применять. Для профилактики ОРВИ и гриппа выбираем эфирные масла сосны, пихты, ели, эвкалипта, либо уже готовую формулу «Антигрипп». Для расслабления, снятия нервного напряжения – перед сном используем 100% натуральные эфирные масла лаванды, кедра, душицы, перуанского бальзама, валерианы. Для заряда бодрости – эфирные масла апельсина, мандарина, пальмарозы, лиметта.

Что понадобится для ароматерапии?

– Для ароматерапии понадобятся 100% натуральные эфирные масла, либо готовые формулы эфирных масел, составленные специалистами, а также базисное масло, которое применяется в качестве основы, например, для массажа, аромалампа или аромакулон.

Есть ли особенности применения ароматерапии для детей?

– Для детей применяем половину дозировки, указанной в аннотации. Перед применением эфирные масла обязательно разбавляем. Например, в качестве массажного масла, устраняющего колики у грудничков, следует взять 1 столовую ложку персикового масла и добавить в нее 2 капли эфирного масла укропа.

Разрешена ли ароматерапия при беременности?

– Да, основной принцип при выборе эфирных масел во время беременности – это принцип «одобрения аромата». Как уже было сказано ранее, очень важно выбирать только 100% натуральные эфирные масла. Также во время беременности лучше применять уже готовые средства для будущих мам, в состав которых входят 100% натуральные эфирные масла, и которые не содержат консервантов, спиртов, силиконов, красителей, синтетических ароматизаторов и прочих вредных для здоровья будущей мамы компонентов.

Как выбрать качественные масла для процедур?

– Флакон из темного стекла объемом не более 10 мл, есть аннотация к использованию. Коробка оформлена в аптечном стиле, на этикетке указано латинское название растения, из которого произведено масло, надпись на этикетке: «100% натуральное эфирное масло».

Источники:

Петришина Н. Н. и др. Фитотерапия и ароматерапия //Научный и инновационный потенциал развития производства, переработки и применения эфиромасличных и лекарственных растений Евразийского экономического союза. – 2021. – С. 75-83. Дата обращения: 5.10.2024
Юдина В. В. Ароматерапия. Профилактика простудных заболеваний с помощью эфирных масел // Актуальные вопросы науки и техники. – 2020. – С. 131-134.
Гудкова А.В., Ильина Н.Л. ВЛИЯНИЕ АРОМАТЕРАПИИ НА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА // Вестник науки. 2023. №12 (69).
https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-aromaterapii-na-psihoemotsionalnoe-sostoyanie-cheloveka Дата обращения: 5.10.2024
Шутова С.В. АРОМАТЕРАПИЯ: ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ И ВОЗМОЖНЫЕ МЕХАНИЗМЫ (ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ) // Международные обзоры: клиническая практика и здоровье. 2020. №2.
https://cyberleninka.ru/article/n/aromaterapiya-fiziologicheskie-effekty-i-vozmozhnye-mehanizmy-obzor-literatury-1 Дата обращения: 5.10.2024
Зайцева С.В., Застрожина А.К., Бельская Е.А. Место ароматерапии в лечении и профилактике острых респираторных заболеваний // Трудный пациент. 2015. №1-2.
https://cyberleninka.ru/article/n/mesto-aromaterapii-v-lechenii-i-profilaktike-ostryh-respiratornyh-zabolevaniy Дата обращения: 5.10.2024