Не можете ни на минуту оставить мобильник, таскаете за собой даже в ванну? Снова тянет слопать кусок пиццы, хотя еще полчаса назад вы жаловались на переедание? Да у вас диагноз! Зависимость. О том, какие бывают основные виды зависимостей у современного человека и как с ними бороться мы побеседовали с психологом
О том, какими бывают основные виды зависимостей у человека и как они формируются, рассказал практикующий клинический психолог, телеведущий Михаил Хорс.
Виды зависимостей
Номофобия
Это новая зависимость — от телефона. Точнее — страх (фобия) остаться без него. Развивается благодаря галлюцинации, которую видит мозг. Например: мы смотрим на телефоне фотографии, опубликованные в соцсети, — а это то, чего нет. Чтобы увидеть мир по-настоящему, надо самому оказаться в том месте, которое запечатлено на снимке.
Измененный, виртуальный мир стал очень доступным. А чем доступнее наркотик — тем больше наркоманов. Мы перевозбуждаем мозг соцсетями, обилием информации — и начинаем скучать без нее, испытывать зависимость от нее, вместо того чтобы идти с семьей кататься на велосипедах.
К слову, в Китае уже появляются реабилитационные центры для номофобов — там их изолируют от гаджетов, занимают трудотерапией. И назначают общую терапию, в результате которой человек должен понять: ломка — это не то, чего ОН хочет. Ломка — это то, чего хочет сидящая в нем БОЛЕЗНЬ. Этому учат всех зависимых — отличать: чего хочу Я, а чего — мой ВНУТРЕННИЙ ВРАГ.
Телезависимость
Аналогична номофобии. По детям хорошо это видно: что бы они не смотрели, даже самые милые обучающие мультики, но после просмотра какое-то время они не хотят ни-че-го, кроме как продолжить смотреть «телек»! Впрочем, эта зависимость не так распространена, потому что телевизор менее виртуализирован.
Зависимость от другого человека
Есть исследования, которые показывают: у людей, испытывающих страстную влюбленность, наблюдаются бессонница и потеря ощущения времени — то же самое, что у тех, кто злоупотребляет… кокаином!
Нам с детства говорят: ты должен найти свою половинку. Выходит, пока не нашел — ты как бы ополовиненный, неполноценный. Но если мы считаем, что не можем жить без Васи или Маши, то мы плохи сами по себе как личности!
Зависимость от другого человека часто путают с любовью к нему. Пришла ко мне женщина с такой эмоциональной зависимостью. «Смотрите, говорю, мандарины на столе — они вам нравятся?» — «Да, я люблю мандарины.» — «Забираем мандарины. Вы страдаете?» — «Нет.». Вот это любовь. Да, мне нравится, я рад, что мандарины есть на свете, но без них я не страдаю. А зависимость… Я спросил ее: «Вы любите кислород?» А ведь в голову человеку не приходит, любит ли он. Но когда воздуха становится мало, он начинает страдать. Это зависимость. К воздуху никакой любви нет.
Понятно, что в отношениях не так все просто. Вопрос в том, чтобы не сосредотачиваться на одном человеке. Иначе, если он исчезнет из жизни, то и ты сам разрушишься.
Лудомания
Зависимость от азартных игр. Она как бы состоит из азарта и ощущения халявы. У игроманов теряется реальное представление о ценности денег. Они идут на работу, но заработок их не радует, они сразу просаживают деньги в игре.
Игроманов, я считаю, тяжелее лечить, чем алкоголиков. У них та же абстиненция, ломка. Но у игроманов еще и слишком велик контраст между тем, как они сами к себе относятся («я нормальный»!), и как — общество («глупый, жалкий»).
Пищевая зависимость
Одна из причин ее появления — отсутствие еды. Например, мы знаем, что прошлый век в нашей стране был связан с большим количеством голодающих людей. Неурожаи, революция, войны, репрессии и переселения… — и только в конце 70-х начали более-менее безбедно жить. В 80-е — опять талоны, дефицит еды. И так, поколениями, формируется отношение к еде как к чему-то сверхзначимому. Человек, даже сам не голодавший, но воспитанный теми, кто испытал недостаток еды, как бы примеряет на себя ее суперзначимость. А когда мы к чему-то относимся как к сверхважному, мы боимся это потерять. И этот страх является той же ломкой, абстиненцией!
Как действует голодный человек, дорвавшись до пищи? Он переедает. Когда у меня дочь первый раз попробовала шоколад, она сказала: «очень сладко», даже сморщилась. Но после шоколада персик уже показался ей безвкусным. Поэтому чем ярче по вкусу пища, тем больше возбуждения она вызывает, идет выработка нейромедиаторов, отрастают рецепторы. И человек, имея возможность нормально питаться в принципе, начинает страдать от отсутствия каких-то особых видов пищи. Например, с усилителями вкуса, которых много в том же фастфуде.
Шопоголизм
Наше общество потребления что говорит? Мол, шоппинг — это снятие стресса. И люди бегут по магазинам, испытывают эйфорию, затем — зачастую — разочарование (зачем я все это накупил?!), залезают часто в долги, кредиты…
Современное общество, увы, очень любит убирать симптомы — той же депрессии. Тем временем болезнь прогрессирует. А что это за болезнь? Депрессия — это конфликт с миром, с реальностью. Отрицательные эмоции — от слова «отрицание». Человек отрицает мир таким, какой он есть. Например: женщина переживает, что муж гуляет. На самом деле, она переживает не поэтому, а потому, что считает: муж не должен гулять! Если же она себе говорит: да, такое со мной тоже может случиться, как и с другими женами, то переживает меньше. И начинает думать, что с этой ситуацией делать: разводиться или побороться за мужа. Но пока она переживает, она не может думать.
Зависимость от лекарств
У меня была пациентка, у которой была такая зависимость. Они все время боятся заболеть. Иными словами, это ипохондрия. И лечить ее нужно как ипохондрию: человек должен смириться с возможностью заболеть, принять боль как часть жизни, пройти через боль в воображении — и мозг перестанет испытывать страх. Он расслабится эмоционально.
Трудоголизм
Или зависимость от работы, — когда человек постоянно ищет подтверждение своей значимости. Если не находит ее — чувствует себя некомфортно. Занимается этим тот, кто изначально не испытывает чувства значимости, не самодостаточен. Человек пытается заткнуть эту проблему через служение некоему делу, а на самом деле себя выматывает.
Сексуальная зависимость
Секс-зависимый человек зависим от оргазма, и когда его нет, он страдает. Впрочем, я должен сказать, что все люди в той или иной степени секс-зависимы, это инструмент для продолжения рода. Как и все люди зависимы от еды, потому что если мы не будем есть, начнется голод, а потом смерть.
Как возбуждается мозг
- 1 шаг. Алкоголь, никотин, сверхсладкая/жирная пища или сильная эмоция воздействуют на человека.
- 2 шаг. Мозг перевозбуждается и начинает выработку нейромедиаторов сверх нормы (в обычном-то состоянии они просто отвечают за спокойное ровное настроение).
- 3 шаг. Когда нейромедиаторов больше, чем надо, на нейронах мозга начинают расти специальные усики, рецепторы. Они растут, чтобы принять молекулу нейромедиаторов — иными словами, передать «лишнюю» радость нейрону в мозге. Чем больше мы подвергаем его сверхпереживаниям, тем больше вырастает усиков-рецепторов.
- 4 шаг. Со временем нейромедиаторы, у которых есть свой срок жизни, перестают действовать. Но усики-то остаются! И когда их много, а нейромедиаторов столько, сколько обычно, незанятые усики начинают вибрировать, «показывая» головному мозгу, что они пустые. «Показывают» они это душевной тревогой.
- 5 шаг. Человек начинает чувствовать дискомфорт и пытается убрать его с помощью новой порции «наркотика» (алкоголь, шоппинг, соленая еда и пр.). У него снова вырабатывается много нейромедиаторов, усики перестают его беспокоить. И тут возникает убеждение, что алкоголь (шоппинг, еда и пр.) — его друг, который помогает справиться с раздражением. Это и есть момент, когда начинает формироваться ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ зависимость.
КСТАТИ
Любой наркотик снимает только то раздражение, которое сам и провоцирует. Создал ломку — и сам ее снял. А человек это воспринимает как избавление от внешнего дискомфорта.
Можно ли прожить без зависимостей
— Стремиться можно, прожить — нет. Зависимость — это ограничение. А его антагонист — свобода — это отсутствие ограничений. Но стопроцентной свободы у человека не бывает. Мы рождаемся с зависимостями — от еды, воды, воздуха. Ну а общество потом дополняет жизнь другими зависимостями. Вопрос только в том, разрешаем мы это обществу или нет. Например, начинаем критично размышлять: зачем нам навязывают шопоголизм в качестве снятия стресса? Ну понятно же почему: надо продавать! И когда мы включаем в себе такой рациональный подход, мы уже не погрязнем в зависимостях.
