Занятия спортом при простатите

Простатит возникает обычно в молодом возрасте, даже если мужчина достаточно активен. Разберемся, разрешены ли занятия спортом при простатите, или физические нагрузки могут спровоцировать болезнь

Можно ли заниматься спортом при простатите

Врачи однозначно утверждают, что не просто можно, а нужно. Простатит – это заболевание предстательной железы, которая расположена в области малого таза. Именно в этой зоне кровоснабжение часто нарушается. Органы страдают от кислородного голодания, что приводит к снижению иммунитета.

Застой крови провоцирует развитие простатита, а спорт и любая физическая активность улучшают кровоснабжение. Также укрепляются стенки сосудов, они становятся более эластичными, тренируется сердечная мышца.

Показания

Посильный спорт показан всем мужчинам, кому не хватает физической активности. Большинство профессий сейчас связаны с длительным сидением и стоянием, что плохо сказывается на здоровье¹.

Особенно необходимы занятия спортом при хроническом простатите, который может развиваться годами и практически не проявлять себя. Хроническая форма болезни возникает не только из-за недолеченности острого простатита, но и из-за постоянного застоя крови и отека. Для успешного лечения вялотекущей формы простатита нужно усилить кровоток в области малого таза. В этом поможет также спорт¹.

Противопоказания

Большинство упражнений и видов спорта разрешены только в стадии ремиссии, когда простатит утихнет. Физическая активность в острый период болезни может вызвать осложнения². В это время нельзя поднимать и толкать тяжести, приседать с утяжелением. Также могут повредить активный теннис, ролики, тяжелая атлетика, верховая езда – во время таких тренировок из-за избыточной нагрузки сосуды в простате сужаются, что может вызвать отек. Особенно это опасно после операций на предстательной железе.

Простатит

Как избежать этой деликатной болезни: советы врачей

Какие упражнения рекомендуются при простатите

Упражнения при простатите можно делать незаметно в любом удобном положении: сидя, стоя, или лежа – это упражнения Кегеля. Они тренируют мышцы тазового дна, развивая лобково-копчиковую мышцу. Упражнения Кегеля можно делать часто и в удобное время. Для этого нужно напрягать мышцы промежности, как бы втягивая и сжимая сфинктер. Не нужно напрягать ноги и ягодицы, только зону промежности.

Для других упражнений требуется специальное время, место, иногда коврик для фитнеса. Такие тренировки укрепляют много групп мышц: бедра, ягодицы, поясницу, а также сердце. Из привычных занятий спортом при простатите рекомендуют приседания, плавание, спортивную ходьбу, тренировку пресса, легкие кардиотренировки.

Одно из самых известных упражнений, рекомендованных при простатите – приседания. Они не только полезны для тренировки сосудов, бедер и ягодиц, но и помогают держать осанку. Во время приседаний нужно следить, чтобы спина оставалась ровной, само приседание не нужно делать глубоким, до самого пола – достаточно до уровня высоты колен.
Лежа на спине на коврике, можно делать упражнение «велосипед». В положении лежа нужно поднять ноги, согнуть в коленях и совершать движение подобно кручению педалей. Затем можно перейти к упражнению ножницы – поднять ноги в прямом положении и делать махи, скрещивая их поочередно.
При плавании важно не переохлаждаться и не занести инфекцию. Согласно советам врачей, для этого нужно плавать в бассейнах, где поддерживается нужная температура, а вода дезинфицируется. Вода помогает снять боль, стимулирует кровоток, а также служит хорошей тренировкой сердца и легких.
Спортивная ходьба – хорошая замена бегу, поскольку без правильной техники бег легко может навредить. Быстрая ходьба прекрасно тренирует ноги и улучшает ток крови в области малого таза.
Тренировки пресса не менее важны – они укрепляют живот, не требуют специального оборудования или места для занятий. Важно только не перетруждать брюшные мышцы, заниматься постепенно и понемногу. Не стоит полчаса подряд качать пресс, это опасно для здоровья предстательной железы.

Мужское здоровье

Как сохранить здоровье мужчины: справочник КП

Популярные вопросы и ответы

Любой спорт – это риск, поскольку он «ударяет» по самым слабым, расшатанным системам организма. Поэтому важно очень внимательно отнестись к своему состоянию и выбору упражнений. Об этом расскажет врач-уролог Сергей Трубин.

Каким видом спорта при простатите точно нельзя заниматься?

— При урологических заболеваниях, таких как хронический простатит, нежелательны переохлаждение и длительные, утомительные занятия спортом. Они могут приводить к ослаблению организма и обострениям. К таким видам спорта относятся лыжи, езда на снегоходе, спортивная надледная и подводная рыбалка, зимнее ориентирование, горные лыжи, занятие моржеванием, альпинизмом, мотогонками.

Можно ли заниматься спортом во время обострения простатита?

— Периоды обострения болезни очень негативно сказываются на психологическом и физическом состоянии пациентов. В этом случае лучше обождать 5-7 дней и не заниматься спортом. В это время пациент получает лечение лекарственными препаратами и ограничивает нагрузку на венозную систему в виде прекращения обычных тренировок.

Соблюдение рекомендаций помогает организму повысить иммунитет, сконцентрироваться на борьбе с инфекцией.

Может ли спорт спровоцировать обострение заболевания?

— Любой стресс, переживания перед соревнованиями, недосыпание во время тренировочного процесса, тренировки после работы в позднее время, прямо или косвенно могут привести к неприятной ситуации, связанной с обострением простатита.

Источники:

Взаимосвязь привычной двигательной активности, показателей системной и региональной гемодинамики у мужчин юношеского и зрелого возраста и распространенностью простатита. 2011 год. Столбов М. В.
https://cyberleninka.ru/article/n/vzaimosvyaz-privychnoy-dvigatelnoy-aktivnosti-pokazateley-sistemnoy-i-regionalnoy-gemodinamiki-u-muzhchin-yunosheskogo-i-zrelogo/viewer
Современные возможности лечения хронического простатита. Андрология и генитальная хирургия. В. А. Божедомов. 2016 год. https://androlog-lab.ru/upload/iblock/9ae/9aeac3a8ba0cc29a4603d3b2f6e99831.pdf