Растяжение мышц у взрослых

Растяжения мышц встречаются нередко – всего-то стоит неправильно наступить на ногу или упасть. А еще от растяжений мышц часто страдают начинающие спортсмены. Как же защититься от травмы?

Что такое растяжение мышц

Растяжение мышц – это травматическое растяжение волокон мышечной ткани. Появляется оно, когда пациент «переборщил» с физическими нагрузками, а также при падениях и других бытовых травмах.

Есть 3 степени растяжения мышцы:

При первой степени небольшое количество волокон терпят разрыв, у человека появляется боль, но она зачастую проходит без вмешательств. Главное – соблюдать покой.
При второй степени сустав отекает, боль усиливается. Уже повод обратиться к врачу.
Третья степень – это чаще всего полный разрыв связки, боль при этом невозможно терпеть, сустав теряет подвижность¹. Немедленно нужно обратиться к врачу!

Симптомы растяжения мышц у взрослых

Симптомы сильного растяжения мышц довольно выраженные:

сустав отекает;
появляется сильная боль;
иногда бывает синяк или гематома;
частично утрачивается функция конечности / сустава.

Причины растяжения мышц у взрослых

В зоне риска находятся те, чья работа связана с поднятием тяжестей, а также те, кто долгое время находится в неудобной позе. Как поясняет врач-травматолог, ортопед Роман Жарин, чаще всего люди страдают растяжением икр – мышц голени и коленные суставы. Под раздачу попадают и верхние конечности – страдают связки рук, особенно в том месте, где запястья. В основном, это происходит в те моменты, когда человек падает на вытянутую руку. От растяжения также могут пострадать и локоть, и спина.

Причиной растяжения мышц могут стать как повышенная температура, так и переохлаждение – когда человек мерзнет, его мышцы становятся «деревянными», поэтому вероятность их растяжения возрастает.

Также частой причиной растяжений являются падения на льду зимой, поэтому в это время года обычно переполнены травмпункты.

Растяжения мышц – частая проблема людей, которые начали заниматься в спортзале без предварительной подготовки. Многие пропускают и не делают упражнения на разогрев и получают из-за этого травмы рук, ног, спины и шеи.

На заметку

Что делать при травмах: советы врачей

Лечение растяжения мышц у взрослых

Если у вас растяжение первой степени, то зачастую оно не требует лечения. Вам нужно будет соблюдать покой, и через пару дней боль сама утихнет.

При средней степени тяжести растяжения мышц помогут упражнения лечебной физкультуры, медикаменты (по назначению врача!), массаж. Лечение сможет назначить физиотерапевт, но строго индивидуально. При растяжениях мышц можно использовать бинты и лангеты, которые снимают часть нагрузки и фиксируют травмированную мышцу.

К сожалению, бывают и тяжелые случаи, когда может понадобиться хирургическое вмешательство. Обычно это происходит при разрыве мышц.

Диагностика

Как было сказано выше, растяжение первой степени можно лечить лишь покоем. А вот в остальных случаях, когда боль не утихает, место повреждения отекает и беспокоит, стоит обратиться к врачу-травматологу. Если боль нестерпимая, обострилась и возникла ночью, отправляйтесь в круглосуточный травмпункт.

Врач осмотрит поврежденную мышцу, сделает рентген или МРТ и назначит лечение, исходя из степени травмы.

Может пригодиться

Лучшие мази с обезболивающим эффектом, которые обычно назначают врачи

Современные методы лечения

Покой. Человеку с травмой нужен постельный режим, то есть, на протяжении 48-72 часов необходимо исключить все физические нагрузки. Такой метод помогает при первой степени растяжения.
Прикладывание льда. В течение 2 суток каждые два часа на 15 минут прикладывайте лед или замороженное мясо, завернув его в полотенце³. Не допустите холодового ожога!
Фиксация. Важно зафиксировать поврежденную мышцу, можно сделать это специальным фиксатором или эластичной повязкой³.
Противовоспалительные препараты. Используйте их после консультации с врачом.
Мази. Ими можно воспользоваться через несколько дней, для устранения неприятных симптомов.

При грамотном лечении проблема уйдет через 5-10 дней. При сложных ситуациях и разрывах требуется операция.

Профилактика растяжения мышц у взрослых в домашних условиях

Многие из тех, кто занимается спортом, а особенно новички, пропускают упражнения по разминке. Но именно разминка как раз является профилактикой растяжения. Запомните – перед тем как приступить к занятиям спорту, будь то бег, упражнения с «железом» в спортзале или даже йога, сделайте разминку, чтобы разогреть суставы и уберечься от серьезных травм.

Когда поднимаете тяжести, на работе или в быту, нужно основной вес груза переносить на спину и ноги, поднимать нужно за счет движения всего корпуса, а не только рук или ног.

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы по растяжению мышц отвечает врач-травматолог, ортопед Роман Жарин.

Как оказать первую помощь при растяжении мышц?

– Первым делом нужно положить пациента на горизонтальную поверхность средней жесткости, в положении, которое приносит минимум дискомфорта.

Второе – это использование нестероидных противовоспалительных препаратов, мази нужно нанести на беспокоящее место. Однократно, при сильных болях, можно принять обезболивающие НПВП в виде таблеток.

И самое главное – покой, покой и еще раз покой.

Когда обращаться к врачу при растяжении мышц?

– В принципе, лучше в любом случае обратиться к врачу. Однако если болит не так уж сильно, мази и таблетки помогли, и на следующий день ничего не беспокоит, сразу бежать к врачу не нужно. Но, если возможность обратиться к ортопеду есть, то лучше сделать это, чтобы травмы не повторились.

Если же наблюдаются сильные боли, онемение конечностей, слабость в них, потеря функции, то сразу же вызываем скорую или едем в травмпункт. Медлить в таких случаях не нужно. Если самолечение не дает никакой положительной динамики в течение недели и становится хуже, также идем к врачу.

Какие могут быть осложнения при растяжении мышц?

– Само по себе растяжение мышц при адекватном лечении и обращении вовремя проблем не представляет. Но могут возникнуть и осложнения – это хронизация процесса, когда место травмы постоянно болит. Также при затяжном процессе могут присоединиться неврологические осложнения.

Сколько длится реабилитация при растяжении мышц?

– Реабилитация длится в зависимости от длительности заболевания. Например, если боль и лечение длилось 2 недели, то и реабилитация будет еще 2 недели. То есть, сколько болело, столько и нельзя потом давать нагрузку. После этого срока давать нагрузку можно тоже только постепенно.

Источники:

Гамильтон Б., Валле Х., Родас Г. и др. Классификация и классификация мышечных травм: описательный обзор. Br J Sports Med. 2015;49(5):306. doi:10.1136/bjsports-2014-093551
Крема МД, Ямада А.Ф., Гермази А., Ремер Ф.В., Скаф А.Ю. Методы лечения мышечных травм в спортивной медицине и их клиническое значение. Curr Rev Musculoskelet Med. 2015;8(2):154-61. doi:10.1007/s12178-015-9260-4
Ван ден Бекером М.П., Стрейс П.А., Бланкеворт Л., Веллинг Л., Ван Дейк К.Н., Керхоффс Г.М. Каковы доказательства эффективности отдыха, применения льда, компрессионной и подъемной терапии при лечении растяжений связок голеностопного сустава у взрослых? Поезд Дж. Атл . 2012;47(4):435-43. дои: 10.4085/1062-6050-47.4.14