Растяжение мышц бедра у взрослых

Растяжение мышц бедра чаще встречается у людей, которые занимаются спортом. Но и для остальных такие травмы не редкость. Вместе с травматологом-ортопедом поговорим, из-за чего происходит растяжение мыщц бедра, и как оказать в этом случае первую помощь

Что такое растяжение мышц бедра

Мышцы бедра являются частью опорно-двигательного аппарата и относятся к скелетным мышцам, которые обеспечивают широкий диапазон движений тазобедренного сустава – сгибание, разгибание, приведение, отведение и вращение бедра. Всего около 20 мышц перемещают и стабилизируют тазобедренный сустав во время различных движений¹.

Мышцы бедра делятся на 3 основные группы:

передняя группа: сгибают бедро, сгибают и разгибают голень;
медиальная группа: обеспечивает приведение бедра и частично вращение его кнаружи;
задняя группа: отвечает за разгибание и приведение бедра, сгибание и вращение голени.

Растяжение задней мышцы бедра – это часто встречающаяся травма, когда человек сгибает ногу в колене, и одновременно с этим у него сокращаются мышцы задней поверхности бедра. В основном, это происходит во время занятий спортом, когда мышцы недостаточно разогреты.

Растяжение передней мышцы случается тоже часто и сопровождается острой болью. Это может произойти при выполнении приседаний или махов ногой.

Растяжение приводящей мышцы медиальной группы происходит во время прыжков, удара по ноге или во время шпагата. При травме у пациента возникает резкая боль в паховой области.

Причины растяжения мышц бедра у взрослых

Мышечное растяжение происходит при перенапряжении или разрыве мышц тазобедренного сустава. Причинами обычно являются усталость, чрезмерное или неправильное использование мышцы. Растяжения вызывают боль в бедре у пациента и ограничивают движение тазобедренного сустава.

Боль в тазобедренном суставе может встречаться как у молодых, так и у пожилых людей. Молодые люди обычно страдают врожденными нарушениями из-за аномалий костей, когда головка бедренной кости может выпадать из вертлужной впадины. У взрослых людей боль в тазобедренном суставе может быть результатом травмы, полученной во время тренировки, длительной ходьбы или дегенерации костей и хрящей. В случае, когда боль становится постоянной, лучшим решением является операция по замене тазобедренного сустава.

– Растяжение мышц бедра включает повреждение мягких тканей – мышц и связок в этой области. Чаще страдает задняя группа мышц (бицепс бедра, полусухожильная и полуперепончатая), – рассказывает врач травматолог-ортопед Олесь Тихонов. – Ситуация обычно возникает при чрезмерном растяжении, резком движении или при прямой травме – чаще у спортсменов (особенно, если они не разогреваются перед тренировкой или игрой), но может возникать и в быту (при падении, ударе).

На заметку!

Выбираем разогревающие мази для мышц и суставов

Рассмотрим подробнее основные причины растяжения мышц бедра.

Острое растяжение мышц бедра

При остром растяжении мышцы рвутся внезапно и неожиданно. Разрывы могут быть вызваны травмами и повреждениями, а к факторам риска относятся:

неправильная разминка перед упражнениями;
недостаточная гибкость;
недостаточная физическая подготовка;
перенапряжение и усталость.

Чаще всего растяжение мышц бедра происходит у людей в возрасте 40-45 лет. Растяжение может возникать даже при обычной ходьбе в холодную погоду, так как при низких температурах мышцы становятся более жесткими и не разогретыми. Чтобы избежать растяжения, важно уделять больше времени разминке и физической зарядке.

Хроническое растяжение мышц бедра

Хроническое растяжение мышц бедра является результатом повторяющихся движений. Это может возникать как при занятиях активными видами спорта (часто повторяющиеся физические нагрузки на одну и ту же группу мышц), так и при длительном нахождении в неудобном положении.

Симптомы растяжения мышц бедра у взрослых

Выделяют следующие симптомы растяжения мышц бедра:

ощущение внезапного щелчка при надрыве мышцы;
резкая и сильная боль;
повышенная чувствительность к прикосновениям;
возникновение гематомы.

– Чаще всего травма случается в том месте, где мышца переходит в сухожилие. Пациенты жалуются на боль в области бедра, которая усиливается при движении, и на ограничение подвижности. Возможны ощущения «онемения» в конечностях. Внешне могут определяться отечность ноги и гематомы (синяки), – говорит врач травматолог-ортопед Олесь Тихонов.

При появлении вышеописанных симптомов необходимо обратиться к травматологу, который проведет тщательный осмотр. По результатам осмотра, если у пациента повреждена кость или есть перелом, врач назначит рентген².

Лечение растяжения мышц бедра у взрослых

Лечение растяжения мышц бедра при неполном их разрыве включает:

прикладывание льда на место растяжения:
постельный режим в течение 3-6 недель;
ходьбу на костылях.

Возвращаться к физическим нагрузкам пациенту следует постепенно, ориентируясь на болевые ощущения³.

Диагностика

В начале диагностического обследования врач попросит пациента пройтись быстрым шагом. Обычно при растяжении бедра во время ходьбы шаг укороченный. Также врач осматривает заднюю часть бедра на предмет асимметрии, припухлости, деформации и экхимоза (синяка).

Пальпация (прощупывание) задней части бедра проводится для определения наличия или отсутствия ощутимого дефекта в мышцах. Врач может провести тест на подъем прямой ноги, сгибание бедра, колена.

По результатам обследования специалист может назначить рентген, УЗИ, КТ или МРТ. Это нужно, чтобы выяснить, не произошел ли отрыв от места прикрепления длинной приводящей мышцы, которая чаще всего страдает при этом растяжении. Если специалист подозревает полный разрыв мышцы, будет решаться вопрос о необходимости оперативного лечения.

Современные методы лечения

Тактика лечения растяжения мышц бедра у взрослых обычно включает:

покой поврежденной конечности;
применение льда в первые сутки после травмы (по 10 минут с перерывами в 20 минут);
рекомендуется держать ногу возвышенном положении для уменьшения отека;
применение обезболивающих препаратов в виде таблеток (обычно это НПВС – нестероидные противовоспалительные средства);
применение обезболивающих гелей и мазей;
при тяжелых повреждениях для полного восстановления может потребоваться ношение ортеза (медицинского устройства, предназначенного для защиты и поддержки суставов, а также окружающих их мягких тканей).
в некоторых случаях врач может назначить курсы физиотерапии и ЛФК.

Полезно знать

Вывих плеча: как помочь пострадавшему

Профилактика растяжения мышц бедра у взрослых в домашних условиях

Чтобы избежать растяжения бедренных мышц, следует:

поддерживать оптимальный вес тела. Избыточный вес оказывает давление на ноги и повышает риск растяжения или травмы.
избегать обезвоживания организма: обильное питье снижает вероятность возникновения растяжения мышц.
делать растяжку и разминку перед физическими упражнениями: разогретые мышцы менее склонны к чрезмерному растяжению или разрыву. Во время тренировки постепенно увеличивайте интенсивность.
ограничить повторяющиеся движения, снизив нагрузку на бедра: это поможет исправить мышечный дисбаланс и дать отдых от физических нагрузок.
проводить тренировки под руководством физиотерапевта: специалист подскажет, как правильно выполнять упражнения на укрепление мышц вокруг ягодиц и мышц брюшного пресса, как правильно прыгать и приземляться, чтобы избежать растяжения⁴.

Также важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы приступить к занятиям спортом.

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы о возможных осложнениях при растяжении мышц бедра, об оказании первой помощи и реабилитации расскажет врач травматолог-ортопед, заведующий отделением травматологии-ортопедии сети медицинских центров MedSwiss г. Москва Олесь Тихонов.

Как оказать первую помощь при растяжении мышц бедра?

– Первая помощь заключается в применении холода и создания обездвиженности (иммобилизации) конечности. Далее пострадавшего нужно доставить к врачу. Самостоятельное применение обезболивающих не рекомендовано (исключение составляет выраженная нестерпимая боль или болевой шок).

Самолечение и обезболивание может сильно затруднить постановку точного диагноза: при осмотре врача жалобы у пациента могут быть уже не сильно выраженными, а место повреждения практически безболезненным.

Когда обращаться к врачу при растяжении мышц бедра?

– При легких растяжениях, когда присутствует незначительная боль при нагрузке и нога полностью функционирует, особой необходимости обращаться к специалисту может и не быть. Жалобы уходят в течение недели при покое и применении противовоспалительных и разогревающих гелей, мазей, а возможно и без них.

А вот если вы чувствуете сильную боль, не можете согнуть или разогнуть ногу, наступать на нее, на бедре появился отек и синяк, следует незамедлительно обратиться к врачу-травматологу. Такие симптомы могут проявляться не только при растяжении, но и при разрыве мышц или сухожилий, что требует иногда хирургического лечения. В таких ситуациях для установления диагноза часто требуются дополнительные исследования (УЗИ и МРТ).

Какие могут быть осложнения при растяжении мышц бедра?

– Последствия могут варьироваться в зависимости от степени повреждения и индивидуальных особенностей пациента:

• боль и дискомфорт в области поврежденных мышц. Боль может быть острая или тупая и возникать при движении или при нагрузке на ногу;
• отек и воспаление: может сопровождаться покраснением и чувством напряжения вокруг бедра;
• ограничение подвижности ноги. Пациенты могут испытывать затруднения с ходьбой, бегом, подъемом по лестнице или выполнением других движений;
• слабость мышц и ухудшению стабильности бедра, что может сказаться на равновесии и способности контролировать движение ноги;
• риск повторных повреждений повышается, если не была проведена должная реабилитация и укрепление мышц;
• заболевание миозит или хронический миозит (воспаление мышечной ткани): характерны постоянные боли в бедре и нарушение походки.

Сколько длится реабилитация при растяжении мышц бедра?

– Восстановление после растяжения мышц бедра зависит от степени и площади повреждения, от возраста пациента (у молодых людей восстановительные процессы идут быстрее) и ранее полученных травм (усугубляющий фактор). В среднем, реабилитация составляет от 2 до 6 недель, когда нужно сохранять покой, после чего пациент может вернуться к своей обычной жизни. Что касается профессиональных спортсменов, то им по этому вопросу лучше проконсультироваться со спортивным врачом или реабилитологом.

Источники:

Hip Muscles.By:Sarah Knapp. Reviewed by: BD Editors. Last Updated: June 27, 2020.
https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.e77fbc0f-667bee74-744138bc-74722d776562/https/biologydictionary.net/hip-muscles/
Растяжения и разрывы мышц бедра. Диагностика и лечение.2021.
https://meduniver.com/Medical/travmi/rastiagenia_i_razrivi_mishz_bedra.html?ysclid=lxygm2se61170774555 MedUniver
The Difference Between a Sprain and a Strain. Comparing Symptoms, Diagnosis, and Treatment. By Laura Inverarity, DO Updated on June 08 2024. Medically reviewed by Amy Kwan, PT
https://www.verywellhealth.com/strain-vs-sprain-2696546
Causes of Buttock Pain and Treatment Options. By Kristen Gasnick, PT, DPT Updated on May 01, 2024. Medically reviewed by Mohamad Hassan, PT
https://www.verywellhealth.com/buttock-pain-6456216