Ноги могут промокнуть не только во время дождя и хождения по лужам. Причиной этому может стать обувь, подобранная не по сезону. Такая проблема часто встречается в межсезонье, когда человек ходит в легкой обуви с тонкой подошвой, а ноги активно потеют из-за перепадов температуры.
Мокрые ноги могут стать причиной различных заболеваний, особенно у людей с ослабленным иммунитетом. В частности, переохлаждение может привести к развитию вирусных и простудных заболеваний, пневмонии, бронхита, спровоцировать проблемы с почками, суставами и мочеполовой системой1. Также длительное нахождение в мокрой обуви может вызвать грибок на ногах.
Что важно знать о ногах
| Из чего состоит нога | 28 костей и 57 суставов2 |
| Средний размер обуви | 42-43 у мужчин 36-37 у женщин |
| Когда завершается активный рост стопы | в подростковом возрасте, обычно до 16 лет |
| Виды стопы | — египетская – большой палец самый длинный, остальные расположены «по убыванию»; — греческая – второй палец длиннее первого; — римская – первые три пальца приблизительно одной длины, а безымянный и мизинец короче3. |
Что делать, если промочил ноги, чтобы не заболеть
Если вдруг вы промочили ноги, совершенно необязательно, что теперь вы точно заболеете. Достаточно выполнить несколько простых советов, чтобы избежать простуды.
1. Сменить обувь
Первым делом нужно сменить мокрую обувь на сухую. Это касается тех случаев, когда вы находитесь недалеко от дома. Если же нет возможности переобуться, то можно просто снять мокрые носки, чтобы ноги не «парились», так как это может способствовать развитию грибка. Следует отметить, что такой совет актуален только в теплое время года.
В период холодов нужно попытаться решить ситуацию иначе. Можно приобрести в магазине пару носков и целлофановые пакеты. Мокрые носки следует сменить на сухие, а затем надеть на ноги пакеты, после этого можно обуваться. Это экстренная мера: как только появится возможность, мокрую обувь необходимо снять.
2. Пропарить ноги
Вторым важным шагом является согревание ног. Нужно налить тазик с теплой водой и опустить туда ступни. При температуре от такой процедуры рекомендуется воздержаться.
3. Сделать массаж стоп
Массаж стоп необходим для улучшения циркуляции крови. Эксперты советуют при этом использовать разогревающую мазь и делать массаж вращательными движениями по часовой стрелке. После процедуры нужно надеть теплые носки.
4. Выпить горячий чай
Горячий чай помогает согреться изнутри. В напиток рекомендуется добавить имбирь или мед – эти компоненты помогают разогнать кровь и ускорить обменные процессы в организме.
5. Отдохнуть
Что еще следует сделать, если вы промочили ноги? — Отдохнуть. При переохлаждении организм испытывает стресс. После всех вышеперечисленных процедур эксперты советуют полежать под одеялом и отказаться от повторных вылазок на улицу.
В качестве профилактики простудных заболеваний можно использовать эфирные масла цитрусовых, пихты, эвкалипта, чайного дерева, сосны – они обладают антисептическими, противовоспалительными, укрепляющими свойствами4. Эфирное масло можно нанести на грудную клетку. Также для снижения риска развития простуды можно пропить курс витаминов.
— Женщинам, которые страдают частыми циститами, лучше начать принимать уросептик (Канефрон или Цистон) с профилактической целью, – добавляет врач-терапевт Оксана Хамицева.
Что делать, если промочил ноги и поднялась температура
Если после намокания ног поднялась температура, нельзя делать теплые ванночки. Это чревато серьезными осложнениями.
— Если у вас поднялась температура, то надо понимать, что это естественный ответ иммунной системы на инфекцию. Нужно выполнить весь перечень действий, перечисленных выше. В этот день жаропонижающие пить нежелательно. Прибегнуть к нему можно только при температуре выше 38,5 градуса. Если и на следующий день у вас температура и другие симптомы ОРЗ, пора вызывать врача на дом, – отмечает эксперт.
Популярные вопросы и ответы
На популярные вопросы, касающиеся промокших ног, отвечает врач-терапевт Оксана Хамицева.
Почему можно заболеть, если промочил ноги?
По этой причине, когда вы лежите под одеялом, высунув одну ногу, вам «в самый раз». И именно поэтому мокрые ноги испаряют тепло с двойной силой, приводя к переохлаждению. Иммунитет слабеет, и человек легко заболевает.
Чем еще опасны промокшие ноги?
Также у пациентов с заболеваниями суставов может случиться сильное обострение при переохлаждении промокших ног. В зоне риска находятся люди с подагрой, ревматоидным артритом, артрозами голеностопного сустава.
Чего не стоит делать, если промочили ноги?
2) Не стоит пить алкоголь. Это снижает иммунитет и нагружает печень, организм ослабевает и плохо борется с инфекцией.
3) Не стоит сразу пить антибиотики. Их назначает только врач и только по показаниям.
4) Не стоит заматывать и греть поясницу. Мы греем только ноги, потому что через них уходит тепло. Почки греть нельзя.
Источники:
- Болезни суставов ног. Ефремова И.Г.//Электронный мультидисциплинарный научный журнал с порталом международных научно-практических конференций Интернетнаука, 2016. №. 6. https://elibrary.ru/download/elibrary_27542120_65926949.pdf
- Корышков Н.А. Рациональные методы диагностики и лечения повреждений стопы. M, 2005. https://static.freereferats.ru/_avtoreferats/01004071200.pdf
- Тимофеев А.Ю. Типы стопы и их расположенность к развитию плоскостопия, 2015. http://rep.bsmu.by/bitstream/handle/BSMU/16717/0912.pdf?sequence=1&isAllowed=y
- Тихомиров А.А. Принципы использования эфирных масел для медицинских целей //Биология растений и садоводство: теория, инновации, 2014. №. 139. https://cyberleninka.ru/article/n/printsipy-ispolzovaniya-efirnyh-masel-dlya-meditsinskih-tseley
