Метод Леонарда, Басса, Чартера, Рейте — слышали ли вы об этом хоть что-то? Скорее всего, нет. Ведь даже не все дантисты имеют понятие о многообразии существующих методов чистки зубов. Все мы регулярно проводим гигиену полости рта, помня о ее важности в профилактике заболеваний, но ученые уверены, что в этом деле все имеет значение. Даже особенности личности – ведь от этого зависит мотивация проводить какие-то манипуляции в полости рта1.
Какие проблемы могут возникнуть, если не чистить зубы
Если не чистить зубы, делать это неправильно и нерегулярно, то можно столкнуться со следующими проблемами:
- заболевания зубов, десен, другие болезни полости рта;
- образование зубного налета и зубного камня2;
- оголение шеек зубов. В результате зубы начинают реагировать на горячее, кислое, холодное, а со временем истончаются настолько, что могут отломиться при повышенных нагрузках;
- неприятный запах изо рта3;
- изменение цвета эмали;
- заболевания ЖКТ – обитающие в полости рта бактерии могут вызывать заболевания органов пищеварения, включая дисбиоз кишечника;
- инфекционный эндокардит – низкий уровень гигиены полости рта является фактором развития сердечно-сосудистых патологий и общих заболеваний4.
Пошаговая инструкция по чистке зубов зубной щеткой
Стандартный метод чистки зубов состоит из нескольких последовательных этапов. Первое, с чего нужно начать – визуально разделить полость рта на четыре квадрата: по два правых и левых на верхней и нижней челюсти5,6. Разделительная линия между этими квадратами проходит между центральными резцами. После можно приступать к процедуре.
Промыв зубную щетку под проточной водой, на ее щетину наносится небольшое количество пасты – размером с горошину. Больше пасты – не значит лучше, ведь часть проглатывается или утекает в раковину. Обязательно нужно прополоскать полость рта.
Очищение наружной поверхности зубов
Ее очищение состоит из следующих движений:
- Вертикальных. Поставьте щетку под углом 45° к вертикальной оси зуба и выполните 10 подметающих движений от десны к режущему краю. Постепенно продвигайтесь, вычищая зубы сначала верхней, а затем нижней челюсти.
- Круговых движений. Опишите щеткой круги на наружных поверхностях верхних и нижних зубов7. Тут стоит сделать небольшое уточнение: метод Фонеса (круговые движения) подходит только для детей или людей с ограниченной моторикой. Для взрослых это не основной способ, так как менее эффективно удаляет налет у десневого края, поэтому его можно использовать в качестве дополнения.
Очищение внутренней поверхности зубов
Здесь действовать необходимо также, как при чистке наружных поверхностей – выполняем вертикальные подметающие и круговые движения по 10 раз, начиная с верхней челюсти, после чего переходим на нижнюю7.
Очищение жевательных поверхностей
Сохраняя ту же последовательность, очищайте зубы горизонтальными возвратно-поступательными и круговыми движениями7.
Очищение при нормальных деснах и плотно расположенных друг к другу зубах
Соблюдайте последовательность:
- Используя щетку средней жесткости, поставьте ее под углом 45° к десне и начните производить выметающие движения от десны к режущему краю передних зубов и жевательной поверхности боковых. На верхней челюсти двигайтесь сверху вниз, а на нижней – снизу вверх.
- Очищайте верхнюю и нижнюю челюсти отдельно, сначала снаружи, затем изнутри. После переходите к жевательной поверхности, совершая движения спереди, сзади и сбоку8.
Очищение зубов с промежутками, дефектами эмали в области шейки
Соблюдайте последовательность:
- Поставьте щетку средней жесткости под углом 45° на границу десны и зуба. Следите, чтобы щетина была направлена от десны к зубу.
- Приступите к последовательному очищению всех межзубных пространств, двигаясь от жевательных зубов к передним. Чистите по очереди верхнюю и нижнюю челюсть снаружи и изнутри.
- Передние зубы на верхней челюсти очищайте вертикальными движениями щетки сверху вниз. На нижней челюсти рекомендуется двигаться снизу вверх8.
Очищение зубов при воспаленных, кровоточивых и отечных деснах
Соблюдайте последовательность:
- Возьмите щетку с мягкой щетиной. Срежьте у нее лишние ряды, оставив только 1–2 ряда.
- Поставьте щетку под углом 45° к границе десны и зуба. Медленно пройдитесь по всем зубам верхней и нижней челюстей с обеих сторон.
- Очистите жевательную поверхность, совершая движения спереди, сзади и сбоку. Передние зубы очищайте вертикальными движениями8.
Советы экспертов по чистке зубов
Комментирует врач-стоматолог, ортодонт Илья Воеводин:
– Чистку зубов в обязательном порядке надо делать два раза в день – утром и вечером, перед сном. После вечерней гигиены не употребляйте ничего, кроме воды. По времени она должна занимать не менее 3 минут. Зубную щетку я рекомендую выбирать мягкую. Щетка средней степени жесткости подойдет тем, кто курит, пьет много чая и/или кофе.
Движения во время чистки должны быть «выгребающими» от десны на передней и задней поверхности зуба и «пилящими» по жевательной поверхности. Обязательно дополните свою гигиену зубной нитью для качественного очищения межзубных промежутков.
Помните, что зубную щетку необходимо менять 1 раз в 3 месяца, да и одну и ту же пасту тоже нельзя использовать постоянно, так как со временем развивается привыкание к ее лечебно-профилактическим компонентам.
Постарайтесь не увлекаться «отбеливающими» пастами. Они обладают высокой абразивностью и при длительном использовании могут стать причиной повышенной чувствительности зубов. Что касается применения ершиков для очищения межзубных промежутков, то я рекомендую использовать их только по назначению врача-стоматолога. Они показаны не всем, к тому же очень важно правильно подобрать размер.
Для улучшения мануального навыка я рекомендую записаться на профессиональную гигиену к стоматологу с последующим обучением правильной чистке зубов дома.
Популярные вопросы и ответы
Правильная чистка зубов – основа профилактики болезней полости рта. Как поддерживать ее на должном уровне, на какие нюансы обратить внимание, рассказывает врач-стоматолог, ортодонт, главный врач и основатель клиники Voevodin Dental Clinic Воеводин Илья.
Почему так важно соблюдать правила чистки зубов?
Как повысить качество чистки зубов?
Кроме того, качество чистки может улучшить такой прибор, как ирригатор. Он особенно пригодится тем, кто носит протезы, съемные и несъемные конструкции типа брекетов, страдает от хронических заболеваний, например, пародонтита.
Есть ли особенности чистки зубов при установленных имплантах и на этапах лечения?
Если вы проходите ортодонтическое лечение брекет-системами, то время самой чистки должно быть увеличено. Она должна занимать не менее 5 минут, лучше даже 8–10 минут. Используйте щетку с V-образным вырезом, специальные ершики для очищения зубов под дугой и уже упомянутую монопучковую щетку. При этом движения зубной щеткой по передней поверхности зубов должны быть «пилящими», а не «выгребающими». Всегда используйте зубную нить для чистки контактов между зубами. И с брекетами, и с имплантатами как дополнительное средство гигиены используйте ирригатор. Он прекрасно выбивает остатки пищи из труднодоступных мест.
Источники:
- Орехова Людмила Юрьевна, Кудрявцева Татьяна Васильевна, Исаева Елена Рудольфовна, Тачалов Вадим Вячеславович Влияние личностных характеристик на формирование особенностей индивидуальной гигиены полости рта // Евразийский Союз Ученых. 2016. №30-1.
https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-lichnostnyh-harakteristik-na-formirovanie-osobennostey-individualnoy-gigieny-polosti-rta - Ройко Н. В., Новосельцева Т. В., Аль Моххамад Моххамад Али Гистологические и гистохимические особенности прекариозного процесса в пришеечной области // СМБ. 2013. №2-2 (38).
https://cyberleninka.ru/article/n/gistologicheskie-i-gistohimicheskie-osobennosti-prekarioznogo-protsessa-v-prisheechnoy-oblasti - Tungare S, Zafar N, Paranjpe AG. Halitosis. 2023 Aug 14. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan–. PMID: 30521280.
- Родионова А. С. Взаимосвязь между заболеваниями полости рта и других органов человека // МС. 2015. №11.
https://cyberleninka.ru/article/n/vzaimosvyaz-mezhdu-zabolevaniyami-polosti-rta-i-drugih-organov-cheloveka - Mouthhealthy. Brushing your teeth.
https://www.mouthhealthy.org/all-topics-a-z/brushing-your-teeth - American Dental Association. Brushing your teeth.
https://www.ada.org/resources/ada-library/oral-health-topics/home-care - Луцкая Ирина Константиновна, Терехова Тамара Николаевна Индивидуальная гигиена полости рта у детей // Современная стоматология. 2014. №2 (59).
https://cyberleninka.ru/article/n/individualnaya-gigiena-polosti-rta-u-detey - Ахметжанова Ж. О. Кто умеет чистить зубы? // Вестник хирургии Казахстана. 2011. №3 (27).
https://cyberleninka.ru/article/n/kto-umeet-chistit-zuby
