На сегодняшний день выявлено около 200 вирусов, которые вызывают около 80% простуд1. В России гриппом и ОРВИ ежегодно заболевают более 30 миллионов человек, а это, между прочим, существенный урон для экономики, который оценивается примерно в 40 миллиардов рублей2.
Вместе с д.м.н., ЛОР-хирургом Константином Добрецовым поговорим, как не подхватить простуду и грипп, когда вокруг все болеют, и что делать, если все же почувствовали недомогание.
Полезная информация о простуде и гриппе
| Сколько раз в год, в среднем, могут болеть ОРВИ | взрослые – от 2 до 4 раз, дети – от 6 до 9 раз |
| Основные возбудители ОРВИ | риновирусы, аденовирусы, коронавирусы и вирусы парагриппа |
| Как передается вирус | чаще всего воздушно-капельным, а также контактно-бытовым и фекально-оральным способом |
| Сколько длится инкубационный период | от 1 до 14 дней |
| Когда человек становится заразным | человек становится заразным за 1–2 дня до появления первых симптомов. Больной максимально опасен для окружающих на 2–3 день болезни, когда симптомы выражены особенно ярко, и наблюдается лихорадка3 |
| Основные симптомы ОРВИ | кашель, насморк, чихание, боль в горле, слабость, повышение температуры, головная боль, ломота в теле3 |
Пошаговая инструкция, как не заразиться ОРВИ и от больного человека
Как отмечает наш эксперт Константин Добрецов, в первую очередь нужно избегать контакта с больными или лицами, у которых наблюдаются симптомы простуды. Однако некоторые люди могут выглядеть совершенно здоровыми, при этом быть вирусоносителями. Так что от заражения острой вирусной респираторной инфекцией в транспорте или другом общественном месте никто не застрахован.
Напомним несколько простых правил, которые помогут уберечься от гриппа и простуды, даже если вокруг все кашляют и чихают.
Избегать тесного контакта
Как уже было сказано выше, необходимо избегать близкого контакта с заболевшим человеком, даже если он слегка подкашливает или шмыгает носом. Не обниматься с ним, не здороваться за руку, не использовать общие столовые приборы и посуду, а также полотенца.
Соблюдать масочный режим
Чтобы свести к минимуму контакт с вирусами в сезон гриппа и ОРВИ, выбираясь на улицу и посещая общественные места, лучше носить маску, не забывая менять ее каждые 3-4 часа. Если вы сами заболели, то носить маску нужно обязательно, чтобы не заражать других людей.
Дезинфицировать посуду и поверхности
Если заболел кто-то из домашних, врачи рекомендуют отселить его в отдельную комнату, а также обязательно обеззараживать посуду и поверхности в помещении с помощью дезинфицирующих средств, тщательной влажной уборки. Также обязательно позаботьтесь о чистом воздухе – чаще проветривайте квартиру или используйте специальные системы фильтрации.
Правильно проветривать квартиру
Кстати, о проветривании. В разгар гриппа и ОРВИ лучше проветривать квартиру каждые 2-3 часа хотя бы по 10-20 минут. Приток свежего воздуха не только снизит концентрацию вирусов в комнате, уменьшит количество пыли и аллергенов, но и улучшит настроение и работоспособность. Благодаря регулярному проветриванию можно регулировать влажность в комнате, снижая риск образования плесени. Обязательно открывайте окна или хотя бы форточки после и перед сном, во время уборки или приготовления пищи.
Обсудить с врачом медикаментозную профилактику
В некоторых случаях предотвратить заражение гриппом или ОРВИ в сезон простуд или хотя бы снизить выраженность и продолжительность болезни могут помочь противовирусные и иммуномодулирующие препараты. Однако важно помнить, что стоит их выбирать не по рекламе или советам знакомых, а обязательно предварительно проконсультировавшись с врачом.
Советы врача, как уберечься от заражения ОРВИ
Как отмечает наш эксперт Константин Добрецов, существует несколько простых, но довольно действенных правил, которые помогут защититься от инфекции.
- Избегайте переохлаждений – держите ноги в тепле, не дышите ртом в холодное время года, одевайтесь по погоде, особенно, если на улице морозно.
- Не выходите на улицу сразу же после душа и других водных процедур, а также после физической работы или тренировки, если вы сильно вспотели.
- Не злоупотребляйте алкоголем. Особенно опасно выходить на мороз в состоянии алкогольного опьянения, поскольку повышается риск переохлаждения. Да и в принципе алкоголь ослабляет иммунитет, чем активно и пользуются возбудители ОРВИ.
Что делать, если чувствуешь, что заболеваешь
Если вы чувствуете, что все же заболеваете, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- обратиться к врачу и не заниматься самолечением;
- избегать контактов с окружающими;
- пить больше воды, особенно при повышенной температуре;
- побольше отдыхать и спать, не переносить ОРВИ на ногах;
- проветривать помещение каждые два часа.
Популярные вопросы и ответы
На самые популярные вопросы наших читателей, касающиеся ОРВИ и ее профилактики, отвечает д.м.н., ЛОР-хирург Константин Добрецов.
Как долго живут вирусы в помещении?
Сколько ОРВИ держится в воздухе?
Как избавиться от вирусов в помещении?
Когда нужно обращаться к врачу?
Не следует заниматься самолечением!
Какие «красные флаги» существуют при ОРВИ?
Источники:
- The Common Cold: National Institute of Allergy and Infectious Disease. — U. S. Department of Health and Human Services, 2004. — December.
- Еженедельный национальный бюллетень по гриппу и ОРВИ — Научно-исследовательский институт гриппа имени А.А.Смородинцева
https://www.influenza.spb.ru/system/epidemic_situation/laboratory_diagnostics/ - Острая респираторная вирусная инфекция. Клинические рекомендации Минздрава РФ.
https://cr.minzdrav.gov.ru/schema/25_2 - Предмет и задачи иммунологии. Понятие об иммунной системе. Антигены. Учебно-методическое пособие по общей иммунологии. Ю.И. Будчанов, Тверь, 2008 г.
- Львов Д.К., Бурцева Е.И., Колобухина Л.В. и др Особенности циркуляции вирусов гриппа и ОРВИ в эпидемическом сезоне 2019–2020 гг. в отдельных регионах России. Вопросы вирусологии. 2020;65(6):335-349.
