События последних лет в мире показали нам, что самое главное – это здоровье. В борьбе с COVID-19 нельзя забывать и о простуде – точнее ОРВИ и ОРЗ. Простуда может сопровождаться температурой, насморком, недомоганием, мокрым кашлем. Согласитесь, приятного мало? Простуда – это почти всегда вирусная инфекция. 80% всех простуд вызывают вирусы – а их около 200 видов1.
Пошаговая инструкция по лечению простуды у взрослого
Болеть современному человеку некогда, приходится вставать на ноги в короткие сроки. Составили пошаговую инструкцию по лечению простуды, которая поможет быстрее справиться с болезнью.
Держите под рукой средства контроля самочувствия
В современном мире у каждого человека должен быть не только смартфон и доступ в интернет, но и средства контроля самочувствия, а именно:
- термометр – измерить температуру тела;
- тонометр – измерить давление и пульс;
- весы;
- комнатный гигрометр и термометр – измерить влажность и температуру в комнате;
- для пациентов с сахарным диабетом – глюкометр и тест-полоски;
- для пациентов с астмой – пикфлоуметр (чтобы измерять скорость выдоха);
- для пациентов с ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) – пульсоксиметр (насыщение крови кислородом).
— При неосложненной вирусной инфекции возможно заниматься самолечением: больше пить жидкости, при плохом самочувствии и повышении температуры — жаропонижающее, при отделяемом из носа — промывание полости носа солевыми растворами, при заложенности носа- сосудосуживающие, — говорит врач-отоларинголог Светлана Марнова.
Поддерживайте относительную влажность воздуха 40-60%
Если воздух сухой, особенно осенью и зимой, когда включено отопление, слизи в носу у человека меньше, движения ресничек нарушаются. В итоге у вирусов появляется больше шансов достигнуть легких и вызвать проблемы. Второй момент – в сухом воздухе капли с вирусом летят дальше и сохраняются в воздухе дольше2, а это увеличивает риск заражения.
Регулярно проветривайте комнату
Температура воздуха в помещении должна быть 18-22 градуса. Если вам холодно, оденьтесь. Проветривать комнату, особенно при заболеваниях, нужно по двум простым причинам:
- отопительный сезон «сушит» воздух;
- в воздухе благодаря проветриванию уменьшается концентрация вирусов и бактерий, а поток воздуха, который поступает в помещение, быстро выносит обитающие в воздухе патогены.
Поэтому, если дома кто-то болеет, обязательно 3-4 раза в день нужно проветривать его комнату. А лучше всю квартиру, можно делать это по очереди в каждой комнате.
Пейте больше жидкости
Употребляйте не меньше 2-2,5 литров чистой воды в день, если у вас нет противопоказаний. Если ОРВИ сопровождается температурой, дополнительно рекомендуется 0,5 литра в сутки на каждый градус выше нормы3. Вода – это природный растворитель, и когда вы ее пьете, из организма быстрее выводятся микробы и бактерии.
Ешьте питательную легкоусвояемую пищу
Ваш организм и так нагружен вирусами – не нагружайте и ЖКТ. Откажитесь на время болезни от мучного, сладкого, соленого, фаст-фуда, отдавайте предпочтение легкой пище. Сюда можно отнести:
- супы (овощной или мясной вторичный бульон);
- каши на воде или молоко-воде (50 на 50);
- фрукты и овощи (можно свежие или запеченные),
- пюре,
- белок (вареная курица, приготовленная на пару рыба).
Если повышается температура тела
Если температура тела повысилась, то нужно выпить жаропонижающее (парацетамол, ибупрофен)4.
Если есть насморк
В этом случае можно использовать аптечные солевые растворы для промывания носа и носоглотки, например, «Аквалор», «АкваРоса».
При заложенности носа
Спреи для носа с ксилометазолином или оксиметазолином помогут справиться с заложенностью носа.
При кашле с мокротой
Если кашель с густой мокротой, которая плохо отходит, нужно:
- проветрить помещение;
- пить больше воды;
- можно включить душ в ванной и подышать влажным воздухом.
— При сохранении жалоб, плохом самочувствии более пяти дней требуется консультация врача. Ждать точно не стоит, если повышается температура и появляются высыпания по телу. А если появились судороги или спутанность сознания — вызывайте скорую медицинскую помощь, — отмечает наш эксперт Светлана Марнова.
Популярные вопросы и ответы
Можно ли принимать антибиотики дома при простуде и помогут ли ингаляции, а также на другие популярные вопросы отвечает д.м.н., лор-хирург Константин Добрецов.
Нужно ли применять антибиотики при простуде дома?
Есть ли эффективные народные средства от простуды?
Перед использованием любого метода лучше проконсультироваться с врачом и не экспериментировать!
Полезно ли делать ингаляции при простуде?
Источники:
- An I. M. De Sutter. Antihistamines for the common cold : [англ.] / An I. M. De Sutter, Avadhesh Saraswat, Mieke L. van Driel // The Cochrane Database of Systematic Reviews. — 2015. — No. 11 (November).
- Прохорович Е. А. Острые респираторные вирусные заболевания // ЗВ. 2010. №1.
https://cyberleninka.ru/article/n/ostrye-respiratornye-virusnye-zabolevaniya - Зайцев А. А. Вопросы профилактики и симптоматической терапии острых респираторных вирусных инфекций // МС. 2013. №7. https://cyberleninka.ru/article/n/voprosy-profilaktiki-i-simptomaticheskoy-terapii-ostryh-respiratornyh-virusnyh-infektsiy
- Инструкция по применению лекарственного препарата для медицинского применения Ибупрофен от 18.06.2019
