Если вы проснулись после вчерашней вечеринки и чувствуете, что алкоголь у вас еще в крови, а через пару часов предстоит важная встреча или семейное мероприятие – это катастрофа. Нужно срочно трезветь, но как?
Интернет дает много советов, однако, многие из них – всего лишь мифы. А некоторые и вовсе опасны для здоровья! Врач-психотерапевт, доказательный нарколог Илья Кислер рассказал, как быстро прийти в норму.
Итак, 3 первых шага:
- обильное щелочное питье (минералка) – это ускорит выведение метаболитов алкоголя через мочу;
- калийсберегающие диуретики – они также помогут вывести продукты распада алкоголя и самого алкоголя с мочой (но! важно предварительно проконсультироваться о их приеме с врачом);
- контрастный душ, который нужно закончить холодной водой.
Обрадовались? Рано! Да, эти 3 шага ускорят детоксикацию, но не сделают этого мгновенно. Не обольщайтесь, через пару часов полная трезвость не наступит.
Немного науки. Алкоголь выводится из организма со скоростью 0,15 промилле в час. Пол-литровая банка пива обеспечит в вашей крови 0,3 промилле1,2. То есть, ваша печень сумеет переработать ее полностью за 2 часа. За те же 2 часа она утилизирует 60 г водки, то есть в час по 30 мл – практически по чайной ложке. И чтобы вы не делали, быстрее никак не получится. Нельзя заставить печень работать с удвоенной скоростью. При этом не играет никакой роли ни пол, ни рост, ни вес человека. Они влияют на скорость опьянения, но не на скорость протрезвления.
Однако даже при наличии алкоголя в крови можно немного взбодриться и привести себя в порядок. Скажем так: вы будете подшофе, но выглядеть при этом более-менее прилично.
Пейте воду
Алкоголь сильно обезвоживает организм, и, чтобы поправить здоровье, надо выпить воды. Чем больше, тем лучше3. Да, она не сделает вас кристально трезвым, но поможет быстрее избавиться от похмелья. Некоторые скажут, что от воды становится хуже, и болит голова. Но головная боль является признаком сильного обезвоживания мозга, а прием воды постепенно нормализует его работу.
Ешьте здоровую пищу
Если с утра у вас с аппетитом все в порядке, съешьте яйцо, немного фруктов (особенно полезны с похмелья бананы – они восполнят в организме нехватку калия4 или немного овсянки). Важно, чтобы пища была простой и питательной, чтобы сохранить спокойствие в желудке. Нет, оливье и селедка под шубой – это не простая пища, не надо добивать ими желудок.
Если вас тошнит, и кусок в горло не лезет, пересильте себя и начните как раз с куска – ломтик хлеба или тост обеспечат организм углеводами и заставят желудок работать.
Сделайте зарядку
Понимаем, в этом состоянии даже вставать тяжело, не то, чтобы делать лишние телодвижения. Но надо! Легкая тренировка гарантированно пойдет на пользу. Или займитесь уборкой дома – тут получится двойная польза. Главное, не перенапрягайтесь и не поднимайте тяжестей – геройствовать будете потом.
Дышите свежим воздухом
Он никак не влияет на скорость расщепления алкоголя, но помогает улучшить работу мозга. Вам полегчает гораздо быстрее.
Мифы о способах отрезвления
А теперь поговорим о том, что делать не следует.
Пить много кофе
Чашечка крепкого, свежезаваренного зернового кофе, безусловно, вас взбодрит – алкоголь весь вечер угнетал вашу нервную систему, а кофе ее простимулирует. Но вот вторая, третья и все последующие чашечки вернут вас в исходную точку. Потому что кофе тоже выводит жидкость из организма, а у вас и так ее недостаток. К тому же большие дозы кофе ускорят работу сердца, а оно с похмелья колотится, как сумасшедшее.
Поесть чего-нибудь жирного
Вообще, это хорошая идея. Была. Вчера. Перед тем, как вы начали пить. Жирная еда тормозит всасывание алкоголя в кровь. То есть, она поможет вам не напиться «в хлам» на важной вечернике и не опозориться, допустим, перед начальством. Но «в хлам» вас обязательно настигнет дома – жир переварится, и алкоголь все равно попадет в кровь.
А вот с утра жирная пища уже ничего не даст. Кроме лишней нагрузки на желудок, который и так пострадал.
Промыть желудок
Опять же, отличная идея! Но для вчерашнего вечера. Если очистить желудок от алкоголя до того, как он весь попал в кровь, вы протрезвеете гораздо быстрее. Но коль уж он течет по венам, нет никого смысла вызывать рвотный рефлекс – станет только хуже, потому что рвота опять-таки обезвоживает ваш организм.
Похлопать себя по щекам
Если ваша задача причинить себе дополнительную боль – вперед! Но вывести алкоголь из организма пощечинами не получится. Ну разве что взбодритесь на пару минут.
Популярные вопросы и ответы
В общем, медицина категорична: напиться, а потом быстро протрезветь не получится. Но мы не теряем надежды! Поэтому попросили ответить на самые актуальные вопросы еще одного врача-психотерапевта, нарколога Тимура Мамедова.
Как долго длится похмелье?
Какие продукты и напитки могут помочь справиться с похмельем?
Нужны продукты, богатые витаминами, особенно – витамином С и группой витаминов В. Полезна рыба, так как она содержит омега-кислоты.
Какие продукты и напитки ухудшат состояние похмелья?
Опасна жирная, жареная пища, тяжелые продукты – они нагрузят поджелудочную железу, что может провоцировать тошноту, рвоту и диарею.
Когда нужна помощь врача при похмелье?
Источники:
- Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Метаболизм алкоголя.
- Мичиганский университет: Университетская служба здравоохранения. Требуется время, чтобы протрезветь.
- Джаявардена Р., Теджани Т., Ранасингхе П., Фернандо Д., Верстер Дж.К. Меры по индивидуальному и/или содержанию алкогольного похмелья: систематический обзор. Хум Психофармакол. Сентябрь 2017 г.; 32 (5).
дои: 10.1002/хуп.2600. Epub 2017, 31 мая. - Министерство сельского хозяйства США. Бананы сырые.
