30 человек умрут от курения,
пока вы будете читать
этот материал
Сообщения о вреде курения – это не просто страшилка ученых, рассчитывающих получить новый грант на исследования. И тем более не политиков, лоббирующих какие-то свои интересы. О вреде табака сообщает Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) - курение ежегодно приводит почти к 6 миллионам случаев смерти. Причем из них более 600 тысяч — это люди, которые даже не курят, просто они подвергаются воздействию табачного дыма на работе, в обществе или дома. Чем же так опасно курение? Вот только несколько примеров:
Мозг
После того, как недостаток кислорода заменяется окисью углерода, у человека нарушаются память и внимание. А из-за отложения кальция в сосудах снижаются интеллектуальные способности.
Психика
Табак является наиболее сильным вызывающим зависимость наркотиком, который находится в одной группе с героином и кокаином.
Глаза
Сигаретный дым сильно раздражает глазную оболочку, а с возрастом у курильщиков перерождение глазной оболочки может привести к слепоте.
Кожа
Она становится сухой и дряблой, потому что обезвоживается из-за недостатка кислорода.
Легкие
Дым оседает в них в виде смол, а в каждой затяжке - более 4 тысяч химикатов, что становится прямой дорогой к раку легких. Плюс риск пневмонии, эмфиземы, хронического бронхита.
Сосуды
Из-за тех самых химических соединений (см. выше) кровяные тельца становятся более клейкими, образуются сгустки - это нарушает кровообращение и становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний (ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт, нарушение мозгового кровообращения).
Желудок
Никотин, дым и частички табака со слюной попадают в желудок и оказывают на него постоянное раздражающее действие.
Комментарий специалиста
Если вы не курите, это еще не значит, что вы не в зоне риска. В зоне, и еще в какой! Вторичный табачный дым – то есть тот, который стоит коромыслом там, где много курят, например, в ресторанах или офисных курилках – содержит химические вещества, большинство из которых известны как вредные и даже канцерогенные. Выход для некурящих только один – обходить такие места стороной и по возможности принимать средства на основе натуральных компонентов, например, Ребилан.
Курение: почему возникает зависимость
и что происходит c организмом,
когда мы делаем затяжку
Зависимость или злоупотребление?
Это не одно и то же. Злоупотребление – всего лишь легкая форма зависимости. Когда человек еще может «соскочить» без особых проблем. Но в таком случае курение – это поступок доброй воли. И ответственность за пагубную привычку лежит исключительно на человеке.
А вот при наступившей зависимости человек сам за себя уже не отвечает.
Как определить, есть ли у вас зависимость? Существует три главных показателя:
Привыкание – когда человеку для получения одного и того же эффекта требуется все больше и больше наркотика (то, что никотин — это наркотик, уже никто не подвергает сомнению).
Тяга — возникающее время от времени желание затянуться снова и снова.
Повторение – то есть условный рефлекс. Вспомните собак Павлова. Или лабораторных мышей, которых кормили, только если они нажимали специальные кнопки – со временем у грызунов кнопки стали ассоциироваться с приятным (едой). Точно так же у курильщика затяжка ассоциируется с расслаблением.
Употребление табака входит в тройку
главных факторов преждевременной смерти
Как сигарета разрушает организм?
Причин, почему курить вредно, специалисты приводят множество. Но самая устрашающая, пожалуй, это рак легких. Доказано, что у мужчин в 90 процентах случаев (а у женщин – в 80) виновато именно курение. Потому что легкие, первая цель никотина. Он в течение 7 секунд разносится по организму, проникая во все органы, включая мозг, и влияет на нервную систему.
Кстати, однажды ученые для эксперимента поставили пиявку курящему – та в скором времени в судорогах отвалилась и погибла из-за высосанной человеческой крови с никотином.
Впрочем, никотин не единственный виновник пагубного влияния, во время курения вы вдыхаете тысячи других химических соединений.
Например, оксид углерода. Затянуться им все равно что надышаться из выхлопной трубы машины - такой же ядовитый компонент. Из-за него кровь перестает снабжать кислородом мозг, сердце и другие органы тела.
Смолы, выделяемые во время курения, не менее опасны. Это главные носители канцерогенов, провоцирующих рак. Как и цианистый водород - чрезвычайно ядовитая кислота. Ее используют для смертной казни, химического оружия, а еще она вырабатывается в процессе курения сигареты. В умеренных количествах вызывает слабость, затруднение дыхания и раздражение кожи.
Формальдегид и бензол вызывают онкологические заболевания. При этом бензол даже запрещен к использованию в промышленности во многих странах. И только поступающий в результате курения он продолжает убивать людей.
1/3 населения Европы и России стабильно потребляет табак
Что содержится в дыме
Никотин
Используется для борьбы c насекомыми и в производстве лакокрасочных материалов
Кадмий
Тяжелый металл, применяется в производстве стержней для ядерных реакторов
Толуол
Используется в производстве красителей, бензина, взрывчатых веществ
Синильная кислота
Сильный яд, используется для уничтожения вредителей, возбудителей болезней растений
Анилин
Ядовит, применяется в производстве красителей, взрывчатых веществ
Формальдегид
Сильный яд, используется в производстве красителей, взрывчатых веществ
400 000 россиян каждый год умирают от болезней, которые вызваны именно курением. По данным Всемирной организации здравоохранения
Чтопроисходит с организмом после
отказа от сигарет
Американское общество по борьбе с раковыми заболеваниями разработало «Шкалу
выздоровления от курения» — по часам, дням и годам.
Итак, вы жестко решили бросить и выкурили последнюю в вашей жизни сигарету, через…
минут
часов
часа
часа
год
лет
лет
лет
Комментарий специалиста
Неважно, начинающий ли вы курильщик или курильщик со стажем, но если вы намерены избавиться от вредной привычки, решать проблему нужно комплексно: отказ от курения, физические упражнения, правильное питание, средства, способствующие снятию негативных последствий курения, такие, как Ребилан и другие.
Чем помочь организму,
когда бросаешь курить
Как легче пережить «никотиновую ломку» и побыстрее восстановиться
Самоочищаться бронхи и легкие начинают уже через час после последней затяжки (если, конечно, вы за это время новую сигарету не схватите). Но надо им подсобить. В первый месяц каждую свободную минутку проводите подальше от бытовых приборов, которые производят положительные ионы. Эти ионы ослабляют активность ресничек легочного эпителия и мешают дыхательной системе очищаться.
Идеально чаще гулять по хвойному лесу. Фитонциды (биоактивные вещества, выделяемые хвойными деревьями) снижают тягу к курению и «вытягивают» продукты распада никотина из дыхательной системы. Также хороши ингаляции с эфирными маслами сосны, туи, кедра. Кстати, и сгрызать горсточку кедровых орешков в день будет не лишним —вместо сигарет.
Самый лучший вид физнагрузок для начинающих «некурильщиков» — плавание и верховая езда. Это поможет быстро восстановить ритм дыхания.
А вот баню и сауну лучше посещать хотя бы через несколько недель после отказа от табака, раньше может подвести сердце. Известно, что в первое время после последней сигареты у злостных курильщиков со стажем могут случаться спазмы сосудов и тахикардия от никотинового голодания.
Что есть, когда перестал смолить?
Скорректировать питание очень важно при отказе от табака, считают диетологи. Причин несколько: поддержать сосуды, не прибавить в весе, вылечить, наконец, «гастрит курильщика» (проблемы с пищеварением, уверена наш эксперт, начинаются практически у всех курильщиков со стажем больше года). Итак, что есть, когда вы бросили курить:
Продукты, богатые аскорбинкой (никотин практически сводит на нет усвоение витамина С, и организм в нем остро нуждается). Очень здорово приготовить микс из мелко порубленного лимона с хорошим жидким медом. Пить натощак по столовой ложке в день или добавлять в чай (но не очень горячий - при температуре выше 60 градусов полезные ферменты меда разрушаются).
Щавелевая кислота снижает тягу к никотину. Так что есть смысл в первые дни, пока рука сама так и тянется за папироской, есть салаты со шпинатом, щавелем, грызть вместо печенья и семечек молодые яблоки (в них еще и железа много, которое поможет справиться со слабостью и анемией, тоже частой проблемой курильщиков). А чтобы активизировать обмен веществ и не располнеть (из-за чего многие женщины даже боятся бросать курить) можно ежедневно начинать утро со стакана кипяченой воды со столовой ложкой яблочного уксуса.
Кисломолочные продукты (йогурт, мацони, творожные сыры) помогут без лекарств справиться с дисбактериозом, который, увы, тоже постоянный спутник курильщика.
Клетчатка «чистит» печень и кишечник от продуктов распада никотина, к тому же ускоряет обмен веществ, что затормозит набор веса. Больше всего ее в овсянке, черносливе, стеблях сельдерея, кабачках и огурцах.
Янтарная кислота помогает побороть зависимость от табака, тонизирует измученные никотином сосуды. Ее много в свежих подсолнечных семечках, молодой свекле (этот овощ, кстати, стимулирует работу кишечника и хорош для разгрузочных дней, но только в отварном виде, в свежей свекле слишком много едких веществ, которые раздражают желудок), крыжовнике и зеленом винограде.
А вот острые и жгучие продукты хотя бы в первый месяц после того, как завязали с курением, есть не стоит. Они раздражают определенные вкусовые рецепторы, которые «напоминают» организму о сигаретах. К тому же все острое возбуждает аппетит, что для только что бросивших курить совсем некстати.
Кожа должна «продышаться» от никотина
Основная проблема курильщика — из-за регулярного курения в верхних слоях кожи сужаются сосуды. Главное в уходе за уже «подточенным» никотином лицом — стимуляция кровообращения и укрепление стенок сосудов
Пилинг. Снятие верхнего слоя кожи придется делать регулярно, не реже 1 - 2 раз в полгода.
Фонофорез. При этом в лица активно впитываются питательные вещества (которые подберет косметолог). Рекомендуют повторять 1 раз в 6 - 8 месяцев
Микротоки. Никаких неприятных ощущений, при этом отлично стимулируется обмен веществ, появляется эффект лифтинга, кожа начинает сама активно вырабатывать коллаген. Рекомендуют повторять раз в 4 - 6 месяцев
Криопроцедуры. Буквально на глазах меняет цвет лица, омолаживает, улучшает кровообращение. Рекомендуется делать курсами от 10 процедур
Ручной массаж лица. Хорошо «разгоняет кровь»
ВАЖНО. Как не набрать вес, отказавшись от табака
Многие молодые женщины боятся бросать курить из-за страха располнеть. Но на самом деле именно у курильщиков неправильный обмен веществ. С одной стороны, никотин подавляет аппетит, с другой — нарушает усвоение практически всех полезных веществ. Когда же человек отказывается от сигарет, то постепенно восстанавливаются функции внутренних органов, в том числе пищеварения. И если не искать замену сигаретам во вредной обильной еде, то вес станет таким, каким он должен у вас быть. Кстати, женщины, бросившие курить до беременности, легче ее переносят и имеют меньше риска располнеть после родов.
Да, никотин сам по себе нарушает обмен веществ (он ускоряет метаболизм, но не за счет улучшения пищеварения, а за счет возбуждения нервной системы, что в целом плохо для организма). И как только вы говорите сигаретам «нет», разные системы организма, испытывая никотиновое голодание, начинают вести себя «неадекватно».
Может скакать давление, появляться тревожность, возможны проблемы с выработкой гормонов, в том числе инсулина, и нарушение жирового и углеводного обмена. Но это явление временное - грубо говоря, никотиновая «ломка». Когда организм полностью очистится от воздействия табака, все функции восстановятся и вес станет таким, каким он у вас должен быть.
Есть еще одна причина того, почему люди полнеют, бросив курить - психологическая. Они просто занимают себя постоянными перекусами, чтобы отвлечься от мысли «вот закурить бы».
Плюс, отказавшись от табака, человек начинает лучше распознавать вкусы и запахи, что заставляет его чаще есть и больше. Так что на время адаптации организма к жизни без никотина надо более тщательно следить за своим меню.
Кто курит в России
больше всего
Как курильщик
может прибавить себе
несколько лет жизни
Даже если в вашей истории болезни значится долгий стаж злоупотребления табаком и вы махнули на себя рукой, продолжая выкуривать пачку за пачкой – то даже в таком случае не все потеряно!
Специалисты Всемирной организации здравоохранения рассказали о преимуществах, которые вы получите, отказавшись от курения. А главное, насколько в таком случае продлите свою жизнь. Итак…
А в случае развития серьезной болезни, например, инфаркта, если вы откажетесь от курения, то вероятность
повторного инфаркта уменьшается на 50%.
Данные ВОЗ, 2015
В рейтинге указана информация о количестве выкуренных сигарет на душу населения.
Считаем только взрослых
10 исторических фактов
про курение
Табак европейцам открыл вовсе
не Колумб
Считается, что это он завез табак из Америки. Вместе с так полюбившимися нам томатами, картофелем и подсолнечником. Однако это утверждение достаточно спорное. Потому что махорочкой баловались и скифы, и древние германцы, и галлы. А ученые до сих пор находят курительные трубки в усыпальницах египетской знати. «Попалился» на вредной привычке курения даже фараон Рамсес II, при раскопках при нем был обнаружен кусочек листка табака.
Так что заслуга Колумба не в том, что он открыл миру табак, а в том, что именно после него табак стал модной штучкой и стремительно начал распространяться по миру со скоростью света.
Табак намного старше, чем принято
считать
Обычно за отметку берут срок в полвека (с момента возвращения экспедиции Колумба). Если бы табак имел уши и слышал такое, то наверняка бы оскорбился. Потому что он существует и используется людьми уже 6 тысяч лет! Поэтому и название получил от древнейших племен: слово «табак» имеет индейское происхождение. А от слова «сикар», которое на языке майя обозначало процесс курения, произошло слово «сигарета».
Курить с помощью трубки и сигары
начали задолго до открытия Нового Света
Издавна в Южной и Северной Америке существовало два способа курения табака: в Северной более популярными были трубки, а в Южной «баловались» преимущественно курением сигар, которые скручивали из цельных табачных листьев.
Благодаря табаку появилось новое
государство
Колумб по пути домой из Америки не только захватил с собой новые сорта табака, но и по пути назад в Европу заехал на один из островов и дал ему свое название. Так на карте мира появилось «табачное» название - Тобаго.
Первой жертвой антитабачной кампании
стал член экспедиции Колумба
Это был испанец Родериго де Перез. Его казнили по приговору инквизиции после того, как испанцы пришли в ужас, увидев, как моряк выпускал дым изо рта - люди решили, что моряк связался с дьяволом.
А уже через три десятилетия сигары стали популярными среди представителей низов и начали свое триумфальное шествие по Европе.
Считается, что на Русь табак завез
Петр Первый
Это не так. Правильнее сказать, что при Петре Первом разрешили и даже стали поощрять употребление табака. Этакое равнение на Европу.
А впервые табак появился в России при Иване Грозном. Однако когда в 1634 году пожар уничтожил половину Москвы, за курение стали казнить. Запрет был снят только при Петре Первом в 1697 году.
Еще совсем недавно табак использовали
как лекарство
Сегодня, когда ученые уже доказали пагубное влияние курения на организм человека, а минздравы по всему миру бьют тревогу, это кажется странным, но когда-то табак на самом деле считали лекарством. Например, посол Франции в Португалии в середине 16 века Жан Нико ввел обычай нюхать табак при французском дворе, убеждая, что это лучшее средство от головной боли. И даже послал табак своей королеве, Екатерине Медичи, как прекрасное средство от мигрени. А при дворе испанского короля Филиппа II табак появился как декоративное растение.
Главным врагом табака долгое время
была церковь
Как православная, так и католическая. А особенно инквизиция. Считалось, что курящий возносит фимиам дьяволу, поэтому в разное время и в разных странах за курение могли сжечь на костре.
Первый трактат против курения
был опубликован еще в 17 веке…
Это были «Возражения против табака». Их написал, кстати, не какой-нибудь малоизвестный врачеватель, и даже не придворный лекарь - трактат накатал лично английский король Яков I Стюарт. Его «Возражения…» вышли еще в 1604 году. Вот, например, только одна цитата из его работы: «Эта привычка отвратительна для глаз, разрушительна для мозга, ненавистна носу, опасна для легких, а сопутствующий ей черный вонючий дым – почти как дым в бездонном аду».
Сегодня с этим и не поспоришь.
…а научные доказательства его вреда –
через сто лет
И все-таки Яков I хотя и смотрел далеко вперед, но его взгляды на курение были более теоретическими. А вот впервые научно доказать пагубное влияние табака на здоровье смог британский натуралист Джон Хилл. Через сто лет после Якова I он написал «Аргументы против свободного использования нюхательного табака» и указал на образование раковых опухолей.