«комсомольская правда»
Мясо. Птица. Яйца
«Правильное питание»
Мясо (преимущественно нежирная телятина), птица (лучше всего куриная грудка) и яйца – это белковая основа вашего рациона при правильном питании. Они – источник аминокислот, необходимых организму.
Советы:
Мясо лучше всего сочетать с зелеными овощами: они запускают процесс пищеварения. А вот картофель наоборот «утяжеляет» мясо для организма
Птица отлично сочетается с отварной гречкой.
Омлет из пары яиц с овощами – прекрасный ужин.
Сама идея правильного питания состоит не в том, чтобы заморить человека голодом, а в том, чтобы обеспечить организм всеми нужными микроэлементами и энергией. И мясо в этом деле – незаменимый союзник. Разберемся, почему, и какие виды мяса следует выбирать, если вы хотите избавиться от лишнего веса и приобрести идеальную форму.
Не секрет, что белок – основа жизни, соответственно, мясо – источник белка и незаменимых аминокислот, которые участвуют в строительстве клетки, жиров, минералов и витаминов. Но, как говорится, мясо мясу рознь. Какое же выбрать?
Сама идея правильного питания состоит не в том, чтобы заморить человека голодом, а в том, чтобы обеспечить организм всеми нужными микроэлементами и энергией. И мясо в этом деле – незаменимый союзник. Разберемся, почему, и какие виды мяса следует выбирать, если вы хотите избавиться от лишнего веса и приобрести идеальную форму.
Мясо птицы (предпочтительно курица и индейка). Недаром абсолютно все спортсмены едят птицу в больших количествах. Это мясо считается самым диетическим и дает много энергии. Правда, есть одно «но». Готовить такое мясо необходимо, отделив от шкуры и жира. Идеальный вариант в этом смысле – куриное и филе индейки. В 100 граммах курицы в среднем 164 килокалории, индейки – 198 килокалорий.
Телятина. Если вы решили перейти на правильное питание, без телятины не обойтись, ведь это один из самых питательных видов мяса. Но главный плюс телятины в том, что она легкая, всего 172 килокалории в 100 граммах – это же просто праздник!
Мясо кролика – просто прекрасный вариант для того, чтобы снизить вес и набраться сил. При этом кролик – мясо очень легкое. Именно его рекомендуют диетологи мамам, которые впервые начинают знакомить своего ребенка с мясом. Всего 183 килокалории на 100 граммов!
Главный совет при выборе этого продукта – откажитесь от жирных видов мяса. И будет вам праздник! И вашему организму – тоже!
Здоровое питание:
