Статистика пугает – 39% взрослого населения Земли страдает от избыточного веса, а у 13% врачи диагностируют ожирение, то есть их индекс массы тела (ИМТ) превышает 30 кг/м². В норме он должен быть не более 18,6-24,9 кг/м², цифры в пределах от 25 до 29,9 кг/м² говорят о том, что у человека уже избыточный вес.

Ожирение – это не просто косметический дефект, это серьезное заболевание, которое сложно поддается лечению. А оно, в свою очередь, может привести к серьезным осложнениям: диабету, высокому давлению, сердечно-сосудистым заболеваниям, камням в желчном пузыре и другим хроническим заболеваниям пищеварения, печени и почек. Кроме того, ожирение является фактором риска для развития нескольких видов рака.

Границы нормы артериального давления для человека – 121-129/80-84 мм рт. ст. Раньше считалось, что с возрастом давление должно повышаться, и это нормально. Но сейчас доказано, что это миф. На самом деле давление нужно держать в заданных нормах всю жизнь. Как сказал один очень известный кардиолог, «у меня три правила высокого качества жизни: влезать в костюм, купленный 30 лет назад, каждый день читать книги и держать давление не выше 130/90».

Частота сердечных сокращений, или пульс, измеряется в покое. При физических нагрузках или стрессе у здорового человека может подняться до 120 ударов в минуту. Но он быстро приходит в норму.

Слишком частый пульс в состоянии покоя – более 100 ударов в минуту – это тахикардия. Учащенный ритм сердца – это опасное состояние, надо срочно обратиться к кардиологу.Слишком редкий пульс – менее 50 ударов в минуту – это брадикардия. В этом случае снижена работа сердечной мышцы. Это тоже опасно, поэтому также надо идти к кардиологу.

Уровень сахара в крови постоянно меняется. Он повышается, когда мы поели (поэтому анализ на сахар сдают только натощак) или сильно понервничали. А может рухнуть, если мы устали или чего-то испугались. Уровень сахара в крови зависит от наших эмоций! Это потому, что его содержание в крови связано не только с гормоном инсулином, но и с «эмоциональными» гормонами, например, адреналином и кортизолом.

Многие люди стараются употреблять как можно меньше пищи, содержащей холестерин, полагая, что таким образом они смогут поддержать нормальный уровень холестерина в крови. На самом деле это миф – 80% холестерина синтезируется в организме. Он необходим для нормального пищеварения, синтеза гормонов и витаминов. А избыток холестерина зачастую связан с проблемами здоровья. Высокий уровень холестерина в крови может быть обусловлен наследственностью, заболеваниями печени и почек, вирусными инфекциями, сахарным диабетом, гормональным сбоем.

Дыхательным движением называют время, которое суммарно уходит на вдох и выдох. Однако иногда оно может сбиться – становится трудно дышать или появляется одышка. Причиной этого могут стать проблемы с сердцем или сосудами, бронхиальная астма, анемия, аллергия и даже стресс. Лишний вес также очень часто вызывает одышку.

Но бывает, что трудности с дыханием не связаны с каким-либо заболеванием – проблемы могут вызывать некоторые продукты, особенно с большим содержанием сахара и химических добавок – они сгущают кровь и затрудняют доступ кислорода к органам и тканям.

Эта цифра известна всем, и для большинства людей именно 36,6 °С является нормой. Повышенная температура – это в большинстве случаев ответная реакция организма на воспаление или инфекцию. Именно поэтому врачи не рекомендуют ее сбивать, особенно если она не очень высокая – иммунитет таким образом пытается справиться с недугом.