Многие люди, которые много работают сидя (за компьютером, с бумагами, книгами) нередко отмечают проблемы с шейным отделом позвоночника. Они жалуются на головную боль, дискомфорт в шее и плечах, сонливость и утомляемость. Нередко проблема решается кофе или таблетками, хотя правильным будет посещение врача и обследование, которое, скорее всего, покажет наличие остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Остеохондроз в шейном отделе – это патология, связанная с процессами дегенерации позвонков и межпозвоночных дисков. Происходит изменение их структуры, что провоцирует повреждение и рядом расположенных связок, травмируются мышцы, защемляются нервы, возникает боль. А в последствии – протрузии или грыжи дисков.
Боль в области плеч, по задней поверхности шеи, в области плечевого пояса, онемение в мышцах, проблема слуха или зрения, шум в ушах – это признаки того, что пора лечиться. Врач может порекомендовать массаж как часть комплексной терапии, но его делают только вне острой фазы, когда нет сильной боли.
Польза массажа при шейном остеохондрозе взрослым
Массаж всегда входит в комплексное лечение шейного остеохондроза. Во время манипуляций специалист оценивает характер нарушений и применяет либо традиционный вид массажа, либо дополняет его рефлексотерапией или другими техниками. Польза массажа в его комплексном воздействии:
- снимает боль;
- улучшает кровоснабжение шейного отдела;
- усиливает венозный отток;
- устраняет спазм мышц;
- возвращает подвижность позвонковых сегментов;
- помогает снять воспаление;
- устраняет сдавление нервных окончаний.
Кроме того, что грамотный массаж дает быстрый результат, он еще не вызывает побочных эффектов.
Вред массажа при шейном остеохондрозе взрослым
При правильной технике выполнения и соответствующей квалификации специалиста массаж не может принести вреда при шейном остеохондрозе. Помимо классического массажа при остеохондрозе применяют баночный и точечный массажи, остеопатические методики и ограниченный набор мануальных техник. Допустимость тех или иных видов терапии определяет лечащий врач, исходя из тяжести заболевания и общего состояния организма пациента.
Очень часто шейный остеохондроз сопровождается сильными болями в шее. В этот период массаж может усугубить состояние. Лучше ограничиться физиопроцедурами и дождаться окончания острого периода заболевания.
Противопоказания для массажа при шейном остеохондрозе взрослым
Перед началом лечения необходимо обязательно исключить все возможные противопоказания. К ним относятся следующие проблемы:
- острая боль, при которой пациент не может нормально поворачивать голову;
- приступы головокружения, дурнота, недомогание;
- гипертоническая болезнь в стадии обострения (кризы, скачки давления);
- хроническая недостаточность сердца с отеками, недомоганием, снижением переносимости нагрузок;
- лихорадочные состояния, ОРВИ, обострение любых хронических патологий до тех пор, пока не стабилизируется общее состояние.
Врач также может определить ряд дополнительных противопоказаний, или о них сообщит массажист, реабилитолог.
Как сделать массаж при шейном остеохондрозе взрослым в домашних условиях
Если у вас нет возможности обратиться к профессиональному массажисту, при шейном остеохондрозе поможет самомассаж шейно-воротниковой зоны. При проведении самомассажа необходимо соблюдать ряд правил:
- выполняйте самомассаж в положении сидя (например, на стуле или твердом кресле);
- постарайтесь максимально расслабить мышцы спины и шеи;
- время самомассажа не должно превышать 10-15 минут;
- регулярность проведения — не чаще одного раза в день;
- если боль беспокоит только с одной стороны, самомассаж нужно начинать с той стороны, которая не болит;
- самомассаж не должен причинять сильной боли.
Техник, доступных для самомассажа, не так много. Они включают в себя поглаживающие, выжимающие и потряхивающие движения. Все манипуляции нужно проводить по направлениям от задней поверхности шеи к лицу и от затылка к спине:
- погладьте, разотрите и разомните область между лопатками (удобнее работать правой рукой с левой стороны и наоборот);
- повторите процедуру на надплечьях и на груди (выше молочных желез);
- разотрите заднюю поверхность шеи по обе стороны от позвоночника движениями от затылка к спине;
- разомните ту же область ладонями;
- произведите легкое постукивание ребром ладони по тем же линиям;
- тщательно разотрите кожу задней поверхности шеи кончиками пальцев, начиная от затылка и спускаясь к спине;
- произведите несколько отжимающих движений задней поверхности шеи по направлению от затылка к спине кончиками пальцев с обеих сторон позвоночника;
- завершите самомассаж поглаживанием по указанным линиям.
Популярные вопросы и ответы
На популярные вопросы о массаже при остеохондрозе шейного отдела позвоночника нам ответил врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, травматолог-ортопед, реабилитолог Георгий Темичев.
Насколько эффективен массаж при шейном остеохондрозе взрослым?
Пациенты могут его делать в тех случаях, если массаж помогает им снять болевые симптомы. Многие пациенты пробуют массаж, им становится легче, и они могут в последующем его использовать как обезболивающее средство. Но для восстановления амплитуды движения, размера мышц, толерантности суставов к нагрузке, массаж не подходит. Для этого нужно выполнять специальные упражнения.
Как часто нужно делать массаж при шейном остеохондрозе взрослым?
Можно ли делать такой массаж в домашних условиях?
Кому и когда, при каких проблемах такой массаж запрещен?
Не надо делать массаж при остром гнойном воспалении, проблемах кожи по типу гнойничковых поражений, при открытых ранах, сосудистых воспалительных реакциях, а также при системном воспалении на фоне вирусных и бактериальных инфекций.
