Весна без простуд

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом; какие продукты полезны, а какие вредны; как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо?рово, но и здоро?во.

Весной нас поджидает второй пик простудных инфекций. Но уберечь себя от болезни можно, если соблюдать четыре простых правила, которыми пользуются сами врачи.

Правило 1

Держи вирус на расстоянии

Вирусы простуды передаются воздушно-капельным путем от больного человека к здоровому не только при чихании и кашле, но даже во время разговора. Микрокапли слюны, исходящие от одного человека к другому, невооруженным глазом не видны, но тем не менее они есть и способны преодолевать определенное расстояние. Поэтому, чтобы не заразиться во время беседы, нужно соблюдать дистанцию не менее 70 см.

Если больны вы, соблюдайте правило дистанции и старайтесь правильно чихать и кашлять. Многие люди прикрывают лицо при чихании и думают, что так защищают окружающих. Это миф. На руках больного остаются микробы и вирусы. При каждом рукопожатии и любом вашем действии вы разносите вирусы. Поэтому чихать и сморкаться надо в одноразовую салфетку, которую сразу же нужно выбросить. Если под рукой нет одноразовой салфетки, чихайте в локоть. Через локоть невозможно передать вирусы.

Пьешь много воды - и болезни не страшны!

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

Правило 2

Вода важнее, чем еда

В норме микроворсинки, которыми устлана слизистая оболочка носа, должны двигаться, быть препятствием микробам и удалять болезнетворные бактерии. Но когда слизистая сухая, наш защитный барьер слабеет и нос становится воротами для инфекции. Для увлажнения слизистой нос можно промывать как простой водой, так и специальными спреями. И, конечно, следует пить достаточное количество воды (2 литра жидкости в сутки).

Правило 3

Витамин D защитит ваш иммунитет

Исследования показали, что у людей со сниженной концентрацией витамина D в крови шансов заболеть гораздо больше. Этот витамин так важен для нас, поскольку он стимулирует иммунные клетки, которые уничтожают возбудителей болезни.

Чтобы восполнить баланс витамина D, необходимо принимать рыбий жир. Всего два грамма (6 капсул) рыбьего жира в сутки - и иммунитет в порядке.

Правило 4

Сон как лекарство

Чтобы не простыть, надо спать 8 часов в сутки. Во время сна иммунные клетки-защитники становятся более активными. Пик работы иммунных клеток приходится на промежуток с 23.00 до часа ночи, поэтому отправляться в кровать нужно в 22.00, чтобы к 23.00 вы уже спали.

Про дом

Большая стирка

Каких только средств не изобрели, чтобы облегчить хозяйке жизнь! Но, увы, они могут нанести существенный вред здоровью.

Опасность 1. Стиральные порошки

В состав многих стиральных порошков входят фосфаты. Они усиливают моющий эффект, но при стирке полностью не вымываются из ткани белья и одежды. Оставшиеся фосфаты проходят через кожу человека, поражая почки, печень и снижают иммунитет. Пользоваться такими порошками нельзя. Поэтому перед покупкой обратите внимание на состав.

Опасность 2. Кондиционеры с ярким ароматом

Кондиционеры и отбеливатели чаще всего обладают ярким цветочным или фруктовым ароматом, чем и привлекают покупателей. Но аромат этот не настоящий, а создан благодаря химическим соединениям. Они являются продуктами нефтепереработки, то есть потенциальными канцерогенами, которые приводят к развитию рака. Чтобы белье хорошо пахло, лучше использовать не химические отдушки, а натуральные средства (корицу, ваниль, кофе, лаванду, эфирные масла). Поставьте чашку с этими продуктами в бельевой шкаф, и вы получите великолепный аромат без всякой химии.

«Жить здорово!» будни/9.50 Первый