Собираемся на каток: пробежке - да, глинтвейну - нет!

Британское общество спортивных терапевтов предупреждает: катание на коньках может закончится серьезной травмой. Особенно, если вы на льду - новичок. Да и еще и новичок в возрасте... Медики советуют перед выходом на лед обязательно разогреваться. Но не алкоголем, а пробежкой! И даже потренироваться дома правильно падать. Как это делать - см. видео. - Один из самых сложных переломов в гололед - луче-запястный, - говорит врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский. - По инерции люди всегда падают на ладонь. Причем вытянутой руки. Получается сложный перелом запястья, иногда со смещением и разрывом сухожилий. Заживает он очень долго, часто рука перестает нормально сгибаться. Правильней падать на бок, на предплечье, амортизируя таким образом удар. Конечно, нужно стараться не выставлять назад локти, чтобы не было локтевого перелома. Старайтесь сгруппироваться так, чтобы опереться на предплечье. Еще один из самых тяжелых переломов - головка шейки бедра. Особенно часто он случается у пожилых людей, страдающих остепорозом. Происходит это, когда человек с маху бухается назад. Поэтому, подскользнувшись, постарайтесь сгруппироваться, подтянув колени к груди, и упасть опять-таки набок. И если все-таки сильно упали - ушибленное место надо охлаждать. И обязательно обратится в травмпункт.