Встречаем стужу во всеоружии

Как правильно обустроить свой дом; какие продукты полезны, а какие вредны; как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здОрово, но и здорОво.

Когда температура на градуснике опускается ниже нуля, приходит пора теплых вещей. Вот только не все эти теплые вещи действительно способны защитить нас от холода и обморожения. А некоторая одежда может даже навредить, вместо того чтобы сохранить тепло. Так в чем же нужно встречать зиму? Давайте разберемся, какая одежда способна уберечь от мороза.

Перчатки

Многие люди пренебрегают этим аксессуаром и даже не подозревают, что перчатки способны защитить нас от такого серьезного заболевания, как инфаркт.

Что происходит

Если ваши руки контактируют с холодом, в организме возникает рефлекторная реакция сосудов на холод - они сужаются, чтобы уменьшить теплоотдачу. Эта реакция может передаваться и другим органам, например сердцу, и вызвать сужение коронарных сосудов. По статистике риск инфаркта миокарда у мужчин, которые ходят без перчаток, возрастает в несколько раз.

И, конечно, у людей, которые длительное время находятся на холоде без перчаток, возникает угроза обморожения. Происходит тромбоз сосудов, а в самом худшем случае - некроз тканей и потеря конечности. Поэтому перчатки зимой - не просто аксессуар, а такая же важная деталь одежды, как и теплая куртка.

Термобелье

Старый метод одеваться как капуста - кутаться сразу в несколько свитеров - остался в прошлом. Такой метод защиты против мороза бессилен. И даже увеличивает вероятность замерзнуть, поскольку все эти свитера впитывают пот и в результате теплоотдача только увеличивается. Отличной альтернативой «капусте» стало термобелье. Оно изготовлено из очень тонкого и легкого материала, между волокнами ткани существует прослойка воздуха, которая не пропускает тепло, зато дает влаге испаряться.

Обувь

В холодное время года ноги нужно держать в тепле, поскольку рефлекторный спазм сосудов ног может вызвать спазм сосудов сердца. А значит, возможен инфаркт. Поэтому не геройствуйте и не пренебрегайте теплыми ботинками. Выбирая обувь, особое внимание обратите на подошву. Она ни в коем случае не должна быть плоской. Такая обувь скользит и только увеличивает риск падения. Отдавайте предпочтение тем сапогам, у которых подошва рифленая или ребристая. Также зимой можно использовать противогололедные приспособления для обуви.

ПРО ЕДУ

Продукты - союзники женщин

После 40 лет в организме женщины начинается гормональная перестройка. Обменные процессы снижаются, мы начинаем терять мышечную ткань, которая замещается жиром. В это время особенно важно питаться правильно. Существуют три продукта-союзника, употребляя которые вы будете в хорошей физической форме.

1. Красная фасоль

Для роста мышц нужен белок. Красная фасоль - это идеальный источник растительного белка без животного жира, который содержится в мясе. Суточная доза красной фасоли - 40 граммов.

2. Красная рыба

В рыбе семейства лососевых содержатся омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые вытесняют холестерин и помогают избежать развития атеросклероза. Кроме того, омега-3-кислоты укрепляют нервные волокна, тем самым защищая от старческого слабоумия. Также красная рыба богата витамином D, он отвечает за прочность костной ткани. Суточная доза красной рыбы - 100 граммов.

3. Сыр тофу

Этот сыр готовится из соевого молока. Как и все соевые продукты, тофу содержит фитоэстрогены - вещества, которые защищают женщину от рака молочной железы, регулируют обмен холестерина, замедляют процессы старения кожи, предохраняя ее от обезвоживания. Сыр тофу следует выбирать без добавок, он должен быть без вкуса и запаха. Рекомендованная суточная доза сыра тофу -- 100 граммов.

Смотрите «Жить здорово!» будни/9.50, Первый