Самое главное от Михаила Полицеймако и Сергея Агапкина

Холода нужно встречать подготовленными!

Ежегодно 500 миллионов людей в мире болеют гриппом и простудными заболеваниями. 2 миллиона из них умирают... Каждый взрослый в среднем перебаливает дважды в год, а дети - по шесть - восемь раз.

Для того чтобы холода не застали вас врасплох, к ним можно подготовиться, потренировать свой иммунитет.

1. Пейте почаще полезный и вкусный витаминный коктейль. Организму в холодное время года особенно требуются витамины С, Е, ретинол. Поэтому кстати придется такой напиток: готовим стакан свежевыжатого морковного сока, добавляем к нему 3 очищенных киви, 2 горсти нежареного миндаля. Смешиваем все в блендере. Вуаля!

2. Одевайтесь по сезону, чтобы не переохлаждаться. Если вы все время мерзнете или вам предстоит проводить много времени на открытом воздухе, не забывайте о такой вещи, как термобелье. Чем оно толще, тем теплее. Выбрать термобелье по вашим потребностям поможет продавец-консультант. В первую очередь он должен спросить у вас, что вы собираетесь в этом белье делать, - от этого зависит тип ткани и ее толщина.

3. Отличное подспорье в укреплении иммунитета - физические нагрузки! Причем делать упражнения лучше еще до наступления холодов, чтобы к морозам прийти в хорошей форме.

4. Если вы продрогли, чтобы не заболеть, быстренько согрейтесь глинтвейном. Только вино берите безалкогольное! В нем нет спирта, и его можно и водителям, и противникам алкоголя. И в отличие от просто виноградного сока нет сахаров. Сдобрите глинтвейн специями и не забудьте добавить в напиток дольки апельсина - прекрасный источник витамина С.

Почему не стоит читать детям на ночь сказки

В одной из программ доктор Агапкин и Михаил Полицеймако разбирали, как правильно укладывать спать малышей.

Вечером избегайте шумных игр и эмоциональной нагрузки на детей. Взбудоражить ребенка могут отнюдь не только ужастики. Но и, например, жалея собачку из трогательного фильма «Белый Бим Черное ухо», малыш тоже не заснет...

Распределяйте физические нагрузки на ребенка таким образом, чтобы малыш ко времени засыпания был уставшим. Но пиковые нагрузки должны быть днем, а не перед сном!

Очень важно, чтобы у ребенка сформировался ритуал отхода ко сну. В одно и то же время вы должны выполнять одни и те же действия, чтобы выработать у малыша стереотип поведения: «Сейчас поужинаем, потом ванна, потом надеваем пижаму и спать...» Цель - дети должны понимать порядок действий, что за чем следует.

Успокоить малыша поможет теплая (но не горячая) ванна. Принимать ее следует 10 - 15 минут. Хорошо добавить в воду хвойный экстракт.

Хороший эффект дает ароматерапия: пару капель успокаивающего эфирного масла налейте в аромалампу или нанесите на горячую батарею.

Читать сказку детям на ночь - не самая хорошая идея. Во-первых, пока ребенок будет следить за ходом сюжета, он не заснет. Во-вторых, читать можно только при свете. А он в ритуале засыпания явно лишний. Если уж дети требуют сказку на ночь, можно воспользоваться аудиокнигой - ее можно слушать хоть в полной темноте. А вот ставить мультик на ночь не нужно - цветовые мелькания на экране в полной темноте, наоборот, будоражат детей.

Помните, чтобы ребенок хорошо засыпал вечером, он обязательно должен поспать днем! Малыши в возрасте до 6, а некоторые и до 7 лет нуждаются в тихом часе. Иначе их мозг переполняется впечатлениями, которые он просто не успевает обработать, и сигнализирует бессонницей!

СМОТРИТЕ

«О самом главном», по будням, утро, Россия-1