Роковые ошибки, которые совершают женщины

А для тех, кто не успел к эфиру, мы выбираем самые интересные советы.

Каждые 60 секунд кто-то из российских женщин слышит диагноз «инфаркт миокарда». Каждые 30 секунд женщинам в России ставится диагноз «сахарный диабет».

Ошибка 1: Не обращать внимания на усталость и слабость

Усталость, появившаяся внезапно, может быть признаком инфаркта миокарда, перенесенного на ногах, а он приводит к сердечной недостаточности. После перенесенного инфаркта сердце перекачивает кровь медленнее. Если вы отдыхаете, то можете не замечать этого дефекта. Как только вы начинаете работать, сердечного выброса не хватает, клетки недополучают кислород - возникает постоянное чувство усталости и слабость. Сон не менее 7 часов в сутки предотвратит инфаркт!

Прежде всего нужно пойти к врачу и сделать эхокардиограмму. Если будет выявлена сердечная недостаточность, то главное средство борьбы с ней - здоровый сон от 7 до 9 часов в сутки. Это предотвратит инфаркт.

Ошибка 2: Не обращать внимания на частые позывы в туалет

Полиурия - симптом, при котором человек часто ходит в туалет большим количеством мочи. Если это сопровождается жаждой и обильным питьем, то, скорее всего, вы страдаете диабетом.

При нормальном уровне сахара организму нужно совсем немного жидкости для его растворения. При диабете же концентрация сахара в крови повышается и для его растворения организму требуется большое количество воды. В результате у человека возникают полиурия и сильная жажда. При первом же подозрении на диабет нужно обратиться к врачу и проверить кровь на сахар. И, конечно, хорошо иметь дома глюкометр, чтобы каждый день измерять уровень сахара в крови. Если уровень сахара окажется нормальным, то при частых походах в туалет нужно проверить мочевыводящую систему.

Ошибка 3: Принимать лекарства только в момент повышения давления

Таблетки от повышенного давления нужно принимать регулярно, чтобы избежать резких скачков давления и предупредить его новые подъемы.

Высокое давление бессимптомно. Головная боль зачастую просто совпадает с повышением давления. Более того, существуют определенные часы, во время которых у огромного числа людей подскакивает давление. Это предутренние часы: 4 - 5 утра. Чтобы перекрыть опасный временной промежуток в предутренние часы, во время которого повышается давление, врачи советуют в обязательном порядке принимать таблетки от давления перед сном.

Средняя норма давления - 120/80. Нормой считаются колебания верхнего показателя в пределах от 90 до 135, нижнего - от 70 до 80.

Чтобы снизить риск инфаркта, достаточно просто спать не меньше 7 часов

КСТАТИ

Необычные причины бессонницы

Существуют привычки, которым мы не придаем значения, а ведь именно они и не дают нам нормально выспаться.

Плохо спать вместе с животными. Температура домашних животных выше температуры нашего тела - доходит до 38 градусов. А спим мы лучше, если есть прохлада и свежий воздух. Если ваша кошка или собака спят рядом с вами - вам некомфортно, вы не высыпаетесь и наутро чувствуете себя разбитым.

В старом матрасе накапливаются аллергены. С возрастом матрас может потяжелеть, иногда до 10 кг. Если матрасу больше 5 лет, он набит пылью, кусочками вашей кожи и пропитан вашим потом. В таком матрасе с удовольствием селятся микробы и клещи. При постоянном контакте с таким «рассадником» может возникнуть аллергия. Поэтому, если матрасу больше 5 лет, купите новый, а вместе с ним и наматрасник. Он убережет и ваш матрас, и вас. Наматрасник нужно стирать так же часто, как и постельное белье.

Не следует спать лицом друг к другу. Иначе можно испытать настоящее кислородное голодание. Мы дышим углекислым газом, который выдыхает партнер, мозг перестает насыщаться кислородом, в результате не высыпаемся. Лучше повернуться на другой бок или лечь на спину. Так газообмен будет нормальным, а наутро вы будете чувствовать себя выспавшимися.

Смотрите программу «Жить здорово!» по будням на Первом канале