Сегодня будет дождь и комфортные +24

Погода вернулась в свое привычное русло – непляжное лето, зонты в цвет плащам.Сегодня около 24 тепла, северно-восточный ветер, облачно. Днем и вечером будет лить дождь, возможно, с грозой.

В народе верили, если 1 августа погода выдалась влажной, то и вся осень будет с дождями. В связи с этим день назвали именем Макриды. А еще, если сегодня ночью падают звезды – к ветрам.

Третий месяц лета начинается с пониженного атмосферного давления, а значит, с недомогания метеозависимых людей. Повышенная утомляемость – таков сегодняшний диагноз.

Но это, естественно, не только в период погодных аномалий, но вообще – для понедельника. Только что минули выходные, отдых, а тут навалилась работа…

Расслабиться поможет «зарядка для клерка» - то есть, элементарные физические упражнения, которые может выполнить каждый, сидя в рабочем кресле:

1. Во время этого упражнения нужно напрягать мышцы считая до 5 и затем расслаблять их, считая до 5. При этом напрягать и расслаблять мышцы нужно как можно сильнее.

2. Сядьте прямо, чтобы спина касалась стула, ноги стояли на полу, а руки лежали на коленях.

3. Лучше выполнять это упражнение с закрытыми глазами - это поможет расслабиться сильнее. Не закрывайте глаза, если так чувствуете себя некомфортно.

4. Вдохните через нос, медленно считая до 5. На счет 5 задержите дыхание. Выдохните медленно, считая до 5. Сделайте это несколько раз. Это поможет Вам расслабиться.

5. Начните с напряжения мышц ног, не отрывая ноги от пола. Постепенно увеличивайте напряжение в ногах, медленно считая до 5.

6. На счет 5 резко расслабьте ноги. Вы почувствуете, как расслаблены ноги. Сравните это с ощущением напряжения в мышцах.

7. Теперь напрягите мышцы рук, постепенно увеличивая напряжение, считая до 5. На счет 5 расслабьте мышцы.

8. Вы можете сначала проработать мышцы кистей, затем подключить мышцы плеча, предплечья, в конце концов напрягать все мышцы обеих рук и спины.

9. Затем последовательно сделайте то же самое с мышцами живота. При этом следите за тем, чтобы сидеть прямо.

10. В последнюю очередь сделайте упражнение с мышцами шеи и лица.

11. После упражнения, как и в его начале, несколько раз медленно вдохните и выдохните, считая до 5 и задерживая дыхание на счет

12. Вы можете выполнять это упражнение каждый раз, когда чувствуете напряжение - на работе, в метро, дома. Однако поскольку оно может сильно расслабить - не делайте его за рулем автомобиля.

13. Чтобы увеличить силу расслабления - можете представить себя в каком-либо месте, где чувствуете себя расслабленно, в конце упражнения.