Жара в офисе: а работать-то надо!

Специалисты о том, что поможет в зной чувствовать себя комфортнее, а трудиться - ударнее Сквозняк: и друг, и враг

Основных опасностей расхвораться из-за кондиционера две: либо вы включаете на сильный холод и просто доводите себя до переохлаждения. Либо из кондиционированного помещения резко выходите на жару, и организм не выдерживает разницы температур.

Оптимальное решение: включайте кондиционер на плюс 23 - 24 градуса, не холоднее. Не сидите спиной к работающему кондишену или открытому окну. Не оставляйте на долгое время включенной функцию массированного обдува. Те же правила касаются и кондиционера в машине.

Цифра

31 % россиян всерьез ссорятся с коллегами из-за кондиционера, сообщает Superjob.ru!

Кому-то душно - и он требует сделать ветерок посильнее, а кто-то боится заболеть. Причем чаще скандалы закатывают женщины от 35 до 44 лет. Тепловой удар - это серьезно Раскалывается и кружится голова, сердце просто из груди выскакивает, тошнит, нет сил подняться и при этом ужасно клонит в сон. Это типичные признаки теплового (солнечного) удара. Его можно получить и на улице, и в душном офисе, скажем, после физической нагрузки. Что делать? ! Если вы на солнце, срочно отползайте в тень. Не ложитесь на спину- присядте. Из-за удара может одновременно поплыть сознание и начать тошнить, поэтому лучше остаться в полусидячем положении.

! Протрите кожу полотенцем, смоченным в прохладной воде, на голову - холодный компресс. Можно положить на лоб лед или даже замороженную еду из морозильника. Включите кондиционер, направьте на себя вентилятор.

! Постарайтесь выпить (не торопясь!) стакан прохладной воды.

! Хорошо, если под рукой окажется валидол, валерьянка (настойка мяты или пустырника) - выпейте капель 20. - Только не надо принимать нитроглицерин! - предупреждает врач неотложки Михаил Коневский. - Он снизит и без того низкое давление - и вас будет тошнить еще сильнее.

! Когда станет лучше, примите прохладный душ.

! Даже если почувствовали себя хорошо, постарайтесь больше в этот день никуда не выходить. Обязательно надо отлежаться. Если плохо стало в городе, попросите, чтобы коллеги, родня или знакомые отвезли вас домой. Не рискуйте спускаться в одиночку в метро.

! Если же симптомы не исчезли, а напротив - поднялась температура, нарастает одышка и мелькают мушки в глазах - быстро вызывайте «Скорую помощь». 3 способа заставить себя «пахать» Согласно исследованиям социологов, до 84% россиян сейчас гораздо хуже справляются со своими обязанностями. Мол, какая работа в зной! Все мысли только об отпуске...

- В жару практически у всех снижается работоспособность, - разводит руками психолог Дмитрий КЛЕВЦОВ. – Но сетовать на погоду не стоит. Надо под нее подстраиваться.

1) То дело, с которым вы в обычные дни справлялись за час, сейчас может занять 2-3 часа. Увеличьте для себя временные промежутки для каждого задания: тогда не возникнут «дедлайны». А значит сократиться стресс, раздражительность. И не будет самого неприятного последствия затянувшейся жары – немотивированной агрессии.

2) Иногда проблема именно в том, чтобы перестать «прислушиваться к себе и к духоте» и начать трудиться. Есть проверенный психологический ход. Несколько раз повторите вслух: «Как же тут холодно!» Правда, это помогает всего на 5-7 минут – зато как раз можно начать трудиться.

3) Берите пример с жарких стран, с той же Испании. Там никто никуда не спешит, и при этом все успевают! Большинство дел перекладываются либо на ранее утро, либо на вечер. Попробуйте и вы самое важное – особенно встречи – переносить на время после 17 часов. КСТАТИ

Неправильная обувь чревата... обмороками ! Если дресс-код не позволяет носить босоножки и шлепки, приходится ходить в туфлях на каблуках - на работе заведите более спортивную «сменку», с подъемом максимум 2 см. Ноги обязательно должны отдыхать и дышать в жару. Мужчины присмотрите облегченные варианты туфель: носок и пятка у них цельные, а по бокам – «вентиляция». «Душная» обувь может стать одной из причин теплового удара. И развития грибка. Кстати, мокасины можно и нужно носить на голую ногу.

! В жаркую погоду лучше снять с себя металические украшения. Особенно это касается цепочек на шее. В жару и так тонус понижен, а металл, любой – и серебро, и золото - имеет свойство дополнительно «качать» из нас энергию. Если не хочется снимать крестик: поменяйте цепочку на шнурок.

Отклики читателей

Что пишут москвичи о нынешней погоде и работе

А у нас ставят кондиционер на 24 градуса. И когда входишь с жары в помещение, кажется, что оказываешься в холодильнике на верхней полке!

Н. У.

Золото, поставившее рекорд по мировым котировкам на этой неделе, якобы уменьшает энергию ослабевшего тела? Да, тело счастливо, когда об него золотишко трется! У нас на 5-м этаже совсем жарко: частое сердцебиение, лица красные. Но у молодых - веселые. «А пойдемте, красивый мужчина, - говорят девочки, - в обед на крышу загорать! Работа все равно не идет...»

Андрей-ка.

Надо бы ужесточить штрафы и проводить регулярные проверки, чтобы начальство само было заинтересовано в условиях нашего труда. А по нынешним меркам не то что не установят климат-систему, а еще и виноватым во всех грехах назначат!

Гость.

Человек найдет что попить, а вот звери и птицы нет. Опять у нас не заботятся о них в жару. Люди, пожалуйста, выносите емкости с водой для птиц и животных во дворы.

Иван.

За +30 - это ненормальная летняя погода для Москвы. Это зной, нетипичный для средней полосы. То, что, мол, не надо стонать, могут писать только приезжие. Где-нибудь в Ростове-на-Дону это действительно не жара.

А для Москвы +30 всегда было пределом. Второй год жара аномальная, хотя, разумеется, в этом году полегче, чем в прошлом.

Лайза.

Я бы вам рассказал, как эффективно совершать трудовые подвиги в жару. Но так лень...

Гость.

А как вы в жару настраиваетесь на работу?