Глава Росмолодежи Василий Якеменко: «Здоровье - это фундамент для того, чтобы человек был счастлив»

Эта участница довольна своей спортивной формой.

Вчера в рамках Всероссийского молодежного образовательного форума «Селигер 2011» в Тверской области завершилась первая в истории форума фитнес-смена «Беги за мной».

ПИТАЙСЯ И ТРЕНИРУЙСЯ ПРАВИЛЬНО

Программа спортивной части включала в себя не только физические нагрузки, но и лекции по правильному питанию, мастер-классы по приготовлению вкусной и здоровой пищи, а также курс обучения проектному менеджменту в сфере спорта и здорового образа жизни.

- В деятельности Росмолодежи мы отталкиваемся от реальных проблем, которые существуют в России, - говорит Василий Якеменко, глава Федерального агентства по делам молодежи. - А реальная проблема - это полтора миллиона смертей в год от сердечно-сосудистых заболеваний в 50 лет. И начинается все это в 20 лет, потому что человек не понимает, как правильно заниматься спортом, что и как есть.

На смену «Беги за мной» приехали почти 4 тысячи участников. Это три группы молодых людей. Во-первых, те, которые хотят сначала скорректировать свой вес, а затем помочь похудеть своим друзьям и знакомым. Во-вторых, лидеры общественных организаций, которые намерены пропагандировать здоровый образ жизни. И в-третьих, молодые учителя физкультуры и диетологи, которые планируют повысить свой профессиональный уровень.

- Мы учим, что нужно есть и как это правильно приготовить. А во-вторых, преподаем теорию и практику фитнеса. - говорит Наталья Шульга, руководитель проекта «Беги за мной». – Наша большая цель - сделать так, чтобы надеть кроссовки и пойти на пробежку стало для большинства молодых людей таким же обыденным делом, как умыться и позавтракать.

ПРОЩАЙ, ЛИШНИЙ ВЕС!

Около 100 участников фитнес-смены (те, чей индекс массы тела превышал норму более чем на 10%) разделились на 2 команды. За неделю они должны были сбросить максимальный суммарный вес, который ежедневно измерялся на гигантских весах в центре лагеря. Победила дружба - за неделю «отвесы» избавились от 958 лишних килограммов. И это только начало — ведь примеры того, как участие в проекте помогло полностью изменить свою жизнь, у них перед глазами.

На этих гигантских весах каждый день взвешивались "местные толстяки".

Никита Итальянцев — один из самых активных участников смены. За год в проекте "Беги за мной"он скинул 30 кг. Несмотря на то, что борется с лишним весом он уже давно, ни одна из перепробованных диет не помогла - по-настоящему видимого и устойчивого результата Никита стал достигать в проекте благодаря разработанной проектом "Беги за мной" программой сбалансированного питания, регулярным пешим прогулкам быстрым шагом и знаниям основ диетологии. Год назад, попав в проект на Селигере, он весил 145 кг. Сейчас, когда его вес 115 кг и продолжает снижаться, Никита открыл отделение проекта в Нижнем Новгороде, где уже сам читает лекции по диетологии, проводит мастер-классы по приготовлению вкусной и здоровой еды и ведет свою группу «отвесов» из 10 человек.

Еще один пример для участников смены — 24-хлетняя Саша Давыдкина. Год назад, когда она весила 113 килограммов, друзья предложили ей присоединиться к проекту. Сначала Саша долго отнекивалась - «Как и многие полные люди, я говорила себе, что хорошо выгляжу, принимаю себя такой, какая я есть, и никогда не пыталась похудеть». Теперь же она говорит, что никогда не думала о том, что жизнь может так измениться буквально за несколько месяцев. «Меняется все, начиная от черт лица, и заканчивая собственным отношением к себе», - рассказывает девушка, «Сейчас, спустя год и сорок сброшенных килограммов лишнего веса, я смотрю на свои старые фотографии и думаю, почему же мне так долго никто не говорил о том, что пора заняться собой».

По мнению Саши, люди с лишним весом часто занимаются самообманом, убеждая себя в том, что им хорошо и комфортно. «В настолько большом весе нельзя иметь хорошее самочувствие. У меня решились сразу три серьезные проблемы со здоровьем, как только я начала правильно питаться и заниматься спортом - вес начал уходить, а с ним ушла и язва желудка, и проблемы с ногами. Я впервые в жизни смогла надеть сапоги с 10-сантиметровым каблуком, и прекрасно себя в них чувствовала. А потом перестала посещать такие магазины одежды, как «Три толстяка». Сейчас я уже в обычном магазине беру по привычке самый большой размер одежды — а она мне велика. Иду фотографироваться — и фотографии мне нравятся. Комплименты стали делать не только друзья, но и подруги — а значит, действительно стала хорошо выглядеть!».

Саша рассказывает другим участникам смены о том, как сильно изменилась ее жизнь, и те спрашивают про личную жизнь. Девушка смеется «Ну, она появилась!». А на вопрос о том, не собирается ли она теперь замуж, отвечает «Я, можно сказать, только жить начала! Теперь уж подождите с замужеством!».

ФИТНЕС - В ШКОЛУ

К сожалению, у многих ребят отвращение к спорту возникает еще в школе, когда на уроках физкультуры их заставляют прыгать через «козла» или лезть по канату. Отсюда и проблемы со здоровьем в юном возрасте.

- Мы хотим ввести в школах помимо обычной физкультуры еще и уроки фитнеса, - говорит Наталья Шульга. - Ведь если добавить в этот процесс музыку, танцевальные элементы, то в этом случае дети начнут заниматься с большей охотой, а значит, и с большей пользой.

Вернувшись с Селигера домой, молодые учителя физкультуры должны внедрить в своих школах уроки фитнеса. А задача остальных участников - собрать вокруг себя группу единомышленников и продвигать в своих регионах идеи правильного питания и спорта.

- У смены «Беги за мной» есть конкретная задача - подготовить пропагандистов здорового образа жизни, - говорит Василий Якеменко. – Главная цель - увеличивать количество людей в стране, которые сами ведут здоровый образ жизни, занимаются спортом, не болеют и понимают, как правильно питаться.

Всем участникам Селигера было на что посмотреть в эти дни.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Диета Селигера

- Завтрак. Каша или творог с медом.

- Обед. Курица, мясо, бобы, овощи.

- Полдник. Фрукты, и не более 15 орешков.

- Ужин. Зеленый салат, рыба или куриная грудка (не позднее, чем за 4 часа до сна).

- Ежедневные физические нагрузки (не менее 40 минут в день)

P.S. Чтобы узнать свой индекс массы тела, нужно разделить свой вес на рост (в метрах, в квадрате). Например, при весе 60 кг и росте 170 см. и., нужно 60 разделить на ( 1,7х1,7). Нормой и для мужчин, и для женщин считается значение от 20 до 25. Если у вас это значение выше, значит есть лишний вес.