Чем хорош отдых - активными действиями, поэтому можно спокойно скидывать лишние калории, занимаясь приятными летними делами. Вот, например, сколько калорий за час могут сжечь дела спортивные: - Баскетбол - от 240 до 370 калорий в час в зависимости от веса. - Бадминтон - от 240 до 330. - Бильярд - от 125 до 175. - Боулинг - от 180 до 250. - Горный туризм - от 420 до 590. - Езда на велосипеде - от 280 до 370. - Плавание кролем - от 350 до 600 в зависимости от скорости. - Плавание брассом - от 280 до 420. - Быстрая ходьба - от 240 до 340. - Медленная ходьба - от 215 до 290. Правда, и диетологи, и фитнес-тренеры предупреждают, что эти подсчеты несколько условны и все зависит от того, сколько усилий вы прикладывайте к занятиям. В принципе, можно сбрасывать калории и неторопливо бултыхаясь в море (примерно 250 в час). Если же будете плыть против волн, активно работая руками и ногами, сбросите намного больше. Одним из эффективных жиросжигающих видов плавания считается чередование кроля и брасса - через каждые пять минут. Если выдержите непростой темп в течение получаса, считайте, что сожгли половину наеденных калорий!