В жару полезно смотреть на зеленый цвет и ярко одеваться!

В ближайшие дни в Москве и Московской области продержится жаркая погода. Известно, что в жару усиливается вероятность развития астении. Это ощущение упадка сил, слабость, физическая и психическая усталость, снижение энергетического потенциала.

Как не допустить этого состояния, рассказывает эксперт Лиги здоровья нации, Главный научный сотрудник ГНЦ социальной и судебной психиатрии имени Сербского, руководитель отделения Московского НИИ психиатрии, профессор, доктор медицинских наук Татьяна Валентиновна КЛИМЕНКО:

1. В качестве профилактики астении я бы порекомендовала чаще смотреть на ту зелень, которая нас окружает (все-таки в Москве много зеленых мест), носить солнцезащитные очки с зеленоватыми стеклами. Дело в том, что зеленый цвет хорошо стимулирует нервные окончания на глазном дне, что необходимо для поддержания нормального тонуса организма.

2. Также для стимуляции нервных окончаний сетчатки в жару стоит ярче одеваться. Но без агрессивных красно-огненных тонов, а с предпочтением светло-зеленых, салатовых, желтых, розовых, сиреневых. В такой одежде даже кожа в жару лучше дышит.

3. Взрослым людям для профилактики астении можно рекомендовать прием препаратов ноотропного действия, например, ноотропил, пирацетам, луцетам, глицин, которые продаются в аптеках без рецепта. Но сердечникам и гепертоникам, конечно же, нужно прежде посоветоваться с доктором.

Конечно, в жару стоит подкорректировать и питание. Усиливается потоотделение, с потом теряются соли и микроэлементы, поэтому не стоит увлекаться сейчас бессолевыми диетами. Нужно побольше пить, причем пить именно простую воду, а не газированные напитки и консервированные соки с большим содержанием сахара. Для восполнения солевого баланса и баланса микроэлементов надо больше употреблять фруктов и овощей, и поменьше тяжелых и консервированных продуктов.

КСТАТИ

В Павильоне №5 на ВВЦ открылась новая Общественная приемная ФГУ «Московский НИИ психиатрии» Минздравсоцразвития РФ. Здесь все желающие могут получить бесплатные консультации врачей. Документов и предварительной записи не требуется. Прием ведется по будням с 10-00 до 17-30. Консультации специалистов строго анонимные.

График приема:

Понедельник: врач-психиатр.

Вторник: врач-сексопатолог, специалист по стрессовым расстройствам.

Среда: детский психиатр.

Четверг: врач-нарколог, врач-эпилептолог.

Пятница: врач-суицидолог.