Лето: пора садиться на зеленую диету!

Вообще- то, правильней, эту диету называть бело-зеленой, так как в ее основе лежит регулярное употребление овощей именно этого цвета, - объяснила нам к.м.наук, известный врач-диетолог Маргарита КОРОЛЕВА.

КАКИЕ ИМЕННО ПРОДУКТЫ ПОДХОДЯТ ДЛЯ БЕЛО-ЗЕЛЕНОЙ ДИЕТЫ:

кабачки, цукини, огурцы, сельдерей, все виды капусты, лук репчатый, порей и стеблевой, зеленый болгарский перец, зеленые яблоки, киви. Все виды свежей зелени. Обязательно белое мясо птицы и нежирная говядина.

В ЧЕМ СУТЬ ДИЕТЫ:

Указанные продукты обладают всокой степенью насыщаемости. Они быстро создают объем в желудке, вызывая ощущение сытости. При этом они низкокалорийны, а некоторые из них, имеют нак называемую «отрицательную» калорийность. То есть, на их переработку организм затрачивает больше энергии, чем они имеют. Так же, этот рацион питания, позволяет очистить организм и поднять иммунитет, который поможет нам легче перенести предстоящую летнюю жару и стрессы, с нею связанные.

СУБЪЕКТИВНО:

из-за очистки организма и потери лишних килограммов, вы начинаете ощущать прилив легкости, бодрость, повышение жизненного тонуса и прилив сил.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯДИЕТОЙ:

Начнем с того, что эта диета абсолютно не голодная. За один прием пищи можно съедать от 200-300 г продуктов. Количество приемов пищи - 5-6 раз в день.

Один или два раза в день включайте в рацион белое мясо птицы или нежирную говядину. Это обязательное условие! Объем мясной еды должен составлять от 150-250 г в день.

Интервалы между едой составляют от 2 - 2,5 часов.

ЧТО ЕЩЕ УПОТРЕБЛЯТЬ ВО ВРЕМЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ:

Чистая негазированная вода

Все виды натуральных зеленых чаев

Все виды фруктовых чаев

Общий объем жидкости в сутки - от 2 л.

Продукты, в идеале, желательно не солить. Но если вам очень уж невкусно, то добавляйте соль, но в очень умеренных количествах.

Салаты заправляйте маслом, но не более 1/3 ч. ложки на 1 прием пищи

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ДИЕТЫ:

1- 8 недель.

ВАЖНО!

Любая диета, в том числе и зеленая, показа только людям без серьезных хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если после начала диеты вы не ощущаете дискомфорта в кишечнике, болей в желудке или других, ранее для вас не характерных симптомов, значит, диета вам подходит.

СКОЛЬКО «ЛИШНИХ» КГ МОЖНО СБРОСИТЬ:

В зависимости от степени вашей проблемы. Обычно, за 4 недели применения диеты «уходят» от 10-15% от общего веса.

Уважаемые читатели!

Свои вопросы Маргарите Королевой вы можете задавать здесь: