В столице на этой неделе обещают зной до +30

Погода не дождалась календарного лета. Оно только завтра наступит, а уже сегодня солнце раскалит воздух в столице до +27...+29 градусов. Такая жарища сохранится до конца рабочей недели. В Подмосковье не исключено и 30-градусное пекло. - В европейской части России начало июня будет на 4 - 6 градусов теплее, чем обычно, - поделился прогнозом директор Гидрометцентра России Роман Вильфанд. - Весь июнь и июль температура ожидается немного выше климатической нормы. Дожди при этом будут в дефиците. Однако повторения аномального пекла, как в прошлом году, можно не бояться. С пожарной опасностью пока тоже терпимо. Между прочим, вода в подмосковных реках сейчас даже теплее, чем в Черном море! К 30 мая Ока в районе Каширы прогрелась до +21,2 градуса, Москва-река на западе области - до +17,2 градуса (это данные Московского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды). Для сравнения: на пляжах Сочи температура воды лишь +16...+17 градусов, в Анапе и Геленджике +19. - Повышенная температура воздуха очень сильно влияет на наши сосуды, - говорит к. м. н., невролог Виктор Косс. - Даже у относительно здоровых людей могут случаться так называемые вегетативные кризы с гипертоническими или гипотоническими «уклонами». То есть, если у человека повышенное давление, оно может скакнуть еще выше. У гипотоников, наоборот, сильно понизиться. Нормальным считается давление 135 на 85 - для гипертоников и 90 на 60 - для гипотоников. Все, что за гранью, - уже патология. И нужно срочно вызывать «Скорую». Поэтому почаще меряйте давление и следите за самочувствием. Иначе длительный стресс сосудов может «пробудить» еще скрытые болезни или вызвать обострение хронических. Попытаться нормализовать давление можно с помощью точечного массажа: помассируйте достаточно сильными движениями одну точку под носом, две в уголках бровей (у переносицы) и две на затылке - на границе волосяного покрова, по обе стороны от позвоночника. И обязательно укрепляйте сосуды - начинать никогда не поздно! Поможет в этом контрастный душ. Для начала - делайте контрастные ножные ванны по вечерам. И уже через пару дней переходите на контрастный душ по утрам. Не забывайте всегда носить с собой успокоительные средства - валидол, корвалол, валокордин, таблетки валерианки, пустырника. Можно и даже нужно попить их перед сном, чтобы спать спокойно. По вечерам, когда попрохладнее, отправляйтесь на прогулку, ваша цель - хотя бы километра три неспешным шагом. И в такую погоду очень важно отказаться от любого алкоголя и желательно курения. Ешьте меньше мяса и больше овощей и рыбы. Более легкая пища лучше усваивается, не заставляя работать желудок (а значит, и кровеносные сосуды) на максимальных «оборотах». К выходным жара спадет. В субботу и воскресенье Гидрометцентр России обещает вполне комфортные +22 градуса.