Ученые назвали главные принципы продления молодости

Плохая новость: эликсир вечной молодости так и не изобретен. Хорошая новость: специалисты по антиэйдж-терапии уверяют, что реально омолодить нервную и сердечно-сосудистую систему помогут самые простые вещи. Главное - делать это каждый день. Итак...

1. Ходите пешком. Трехмесячные наблюдения за женщинами в возрасте от 55-60 лет показали, что быстрая ходьба в течение 30-50 минут увеличивает приток крови в мозг на 15%. Эксперты Техасского университета замеряли кровоток во внутренней сонной артерии, расположенной в области шеи и которая питает мозг необходимой глюкозой и кислородом. При этом у тех, кто страдал гипертонией, артериальное давление упало в среднем на 4%, а частота сердечных сокращений уменьшилась примерно на 5%.

Специалисты поясняют, что регулярная стимуляция притока крови улучшает функции мозга, а именно память и концентрацию внимания. К тому же новая кровь очищает мозг от метаболических «отходов», таких, как белок бета-амилоид. Этот белок, как уже было доказано ранее, участвует в развитие болезни Альцгеймера.

2. Читайте! Манфред Гоголь, президент Немецкого общества геронтологии и гериатрии рассказывает, что именно во время чтения происходит формирование новых синапсов – особых зон контакта между отростками нервных клеток и другими клетками организма. Если сказать проще, когда мы читаем, то мозг тренируется в налаживании контактов с нашим телом. Причем совершенно необязательно читать что-то заумное и суперинтеллектуальное. Мозговая активность повышается, когда чтиво вас захватывает и вызывает яркие эмоции, и снижается, когда скучно.

Единственное условие, как поясняет доктор Манфред Гоголь, не так важно, читаете вы электронную книжку или бумажный том, главное, чтобы не было проблем с глазами.

3. Ешьте клетчатку. Она не только «чистит» организм от токсинов, но и стимулирует процесс обновления клеток эпителия внутренних органов и кровеносных сосудов.

Об этом говорит новое исследование доктора Икунг Парк из Национального института рака США. Больше всего клетчатки в цельнозерновых продуктах, фруктах, овощах и бобовых. К примеру, Департамент сельского хозяйства США рекомендует женщинам съедать по 25 граммов клетчатки ежедневно. Мужчинам - по 38 граммов.

При этом стандартная порция вареной чечевицы содержит 8 граммов клетчатки. А 100 граммов миндаля – почти 9 граммов. Чашка овсянки содержит 4 грамма, чашка чернослива – около 6 граммов (чернослив еще и очень полезен для кишечника - очищает его от токсинов).