Михаил Полицеймако: Худею и не курю ради детей

Постоянные телезрители помнят Михаила Полицеймако куда более упитанным. Зато сейчас он смотрится в кадре стройным кипарисом (говорят, 20 кг сбросил!), не курит и по части здоровья заткнет за пояс любого эксперта. Еще бы: программе «О самом главном», которую он ведет в паре с доктором Сергеем Агапкиным, сегодня исполняется год. Накануне дня рождения проекта мы поговорили с Михаилом о том, как оставаться здоровым. - Михаил, это работа в программе вас так изменила? - Если вы имеете в виду мое похудание, я начал делать это еще до «О самом главном», в проекте «Подари себе жизнь». Все ради детей - у меня их трое! Надо, чтобы папа был здоровым. Когда я познакомился с Сережей Агапкиным, у меня уже немного были перестроены мозги. Но дружба с ним, конечно, в корне все меняет. При дикой занятости он не забывает сходить в баню, заняться спортом. Пытаешься до него дотянуться. Но это не под его влиянием происходит, а у меня в голове. Дело в понимании своего организма. - А с чего начать, если решил стать здоровым? С понедельника? Я тысячу раз пробовал... - Надо понять, зачем начинать новую жизнь. Каждый знает, что умрет. Но один умрет в 50 - 60 лет, а другой доживет до 80 и увидит не только внуков, но и правнуков. Человек изменится только тогда, когда он сам этого захочет. Затем важно понять, что ты ешь. Есть продукты, которые разлагают человека. Почему у нас так много больных с приобретенным диабетом? Потому что люди пьют кофе с сахаром, сладкую воду... И за день незаметно съедают 50 ложек сахара. Надпочечники непрерывно вырабатывают инсулин, «мотор» с детства работает на полных оборотах. И в какой-то момент не выдерживает. - Но ведь без сахара невкусно. - А не надо совсем от него отказываться. Кофе с сахаром вкуснее! Знайте меру. А то некоторые выпивают по 18 чашек, а потом говорят, что у них «мотор» барахлит. Кстати, вы знаете, что кофе вымывает кальций? И человек в 40 лет может заработать артрит, остеопороз. А если хотите пить, пейте простую воду, а не газировку. - А физкультуры сколько должно быть в жизни здорового человека? - Нужно тратить энергию, перекрывая калории, которые съел. Норма для здорового мужика в день - 1900 калорий. Чтобы их потерять, надо два часа играть в футбол. Вот вы играете два часа в футбол?! А ведь многие съедают даже больше.

Тандем Михаила Полицеймако и Сергея Агапкина - это двойной удар по нездоровому образу жизни.

Поэтому каждый день не менее 30 минут вы должны иметь нагрузку. Пройти пешком, оставив машину в нескольких кварталах от работы. Десять раз присесть. Кто может, 20 раз отжаться. В нашей программе мы очень понятно говорим об этих простых вещах, о которых люди забыли. Вот я сейчас в Киеве, скоро спектакль. Я выйду на сцену и три часа буду двигаться. Плюс обязательно до спектакля пройдусь пешком, это уже вошло в привычку. - Вы с Сергеем регулярно говорите о мифах вокруг здоровья. Какой из них поразил лично вас? - Главный миф: если ты плохо себя чувствуешь, тебя вылечат. - Волшебной таблетки никогда не будет? - Никогда. Без собственного участия ничего не изменится. С приходом рафинированных продуктов, быстрых углеводов человечество может превратиться в мутантов. Простой обед в фастфуде - это почти половина суточной нормы калорий. А ведь еще есть завтрак и ужин. Люди каждый день переедают, а потом в 40 лет - инфаркт. Не говоря уж о том, что у нас очень пьющая страна... - Что за история с мошенниками, которые пытались делать деньги на вашем имени? - Это афера. Какие-то люди публиковали на своем сайте мое фото: «Пришли денег и получишь диету от Михаила Полицеймако». Подсудное дело! Во-первых, такой диеты не существует, а во-вторых, я не имею на это права. Ведь я не диетолог, а актер. Рекомендации Сергея Агапкина: Как прожить долго и счастливо Надо - Обеспечить ежедневную физическую нагрузку. Проходите 5 км пешком, или плавайте 40 мин., или пробегайте 2 км. - Спать не меньше 8 часов, строго в темноте и полной тишине. - Есть больше овощей и фруктов (в них содержится необходимая нам клетчатка). - Употреблять растительное масло, желательно нерафинированное (50 - 60 г). - Принимать витаминно-минеральные комплексы. Не надо - Курить. Риск рака легких снизится в разы. - Употреблять алкоголь*. Так вы снизите риск поражения печени. - Злоупотреблять сахаром и мучными изделиями (рафинированными углеводами). Так вы снизите риск сахарного диабета. - Есть много животных жиров. Выбирайте постное мясо, нежирные сыр и сметану. Так снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака кишечника. * «Совсем?!» - с ужасом спросил я доктора Агапкина. «Да!» - безжалостно ответил он. Но потом смягчился и сказал, что 50 г водки или 150 - 200 г вина раз в неделю взрослому мужчине все-таки можно. Доза для женщин в два раза меньше. «О самом главном». По будням, утро. Россия-1 Давайте обсудим!