Тусклой коже поможет печень, а настроению – бананы

- Если вас беспокоят ломкие ногти, сухие волосы, которые начинают сыпаться, как последний снег, значит, вам не хватает витаминов А, Е, К, группы В, микролементов и минералов, например, железа, цинка, фолиевой кислоты, кальция и селена.

Что делать? Переходить на рыбу! А также обязательно добавить в свой весенний рацион пучок любой зелени – салат, петрушку, укроп, китайский салат и пр. Кусочек красного нежирного мяса, типа телятины или говядины два раза в неделю – обязателен. Не забудьте о низкожирном кефире! Его можно смешать с ягодами, сделав своеобразный смузи – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов.

- Сохнет, шелушится и даже зудит кожа на лице и других частях тела? Значит пришла пора для фолиевой кислоты, витамина А, группы В, бета-каротина, меди, железа и воды.

Воды пить нужно не меньше двух литров в день. А также налегать на печень (раз в неделю точно), есть по горсточке орешек в день, например, фисташек или арахиса. И постарайтесь огранить кофе. Хотя бы до двух чашек в день.

- Дурное настроение, подавленность, раздражительность – верный признак того, что не хватает тех е витаминов группы В, железа и фолиевой кислоты.

Не забывайте про фрукты и овощи ярких, разных цветов. Например, банан, перец и тот же помидор или огурец . все они источники витаминов, а также пектина и воды. Поможет и пара долек шоколада – источник антиоксиданта. И не забывайте про солярий! Хотя солнышко сейчас выглядывает почаще, чем зимой. Но 5-7 минут солярия точно смогут поднять настроение.