Хороший сон помогает худеть

Тема 1. В мире началась эпидемия бессонницы

Люди перестали спать. Половина россиян страдает от хронического недосыпа, а каждый пятый и вовсе не может уснуть ночью, сообщает Минздрав. В мире началась эпидемия бессонницы, - констатируют ученые из Фонда общественного здоровья. Только 3% жителей развитых стран спят положенные восемь часов в сутки. Каждый третий британец считает овец по ночам. Те же проблемы в Америке, где четверть подростков страдает нарушениями сна. Чаще всего бессонница вызвана стрессом на работе. По этой причине не могут уснуть 85%, по данным опроса международного интернет-портала по трудоустройству Monster.

Стресс, мешающий спать ночью, люди пытаются заедать днем. Именно бессонница привела к бичу XXI века – ожирению. Но попытка заменить сон едой не поможет, - считают ученые из канадского университета Лаваль. Они выяснили: бороться с бессонницей помогает общение. При этом эффективней всего разговорную терапию проводить во время занятий любовью. Это не только избавит душу от переживаний, но и расслабит тело. А значит, лучше подготовит организм к свиданию с Морфеем. Быстрее заснуть человеку помогает правильное питание. Для хорошего отдыха необходима аминокислота триптофан. Суточная норма – примерно 1 грамм. Триптофан в большом количестве содержится в молоке (на 100 г продукта 40-50 мг триптофана), твороге (210 мг) и сыре (790 мг). Полезно есть и грибы (230 мг).

Если человек хорошо высыпается, он может не бояться лишнего веса. После крепкого сна человек сжигает на 96 килокалорий больше, чем тот, кто провел бессонную ночь. Примерно столько же содержит порция роллов «Калифорния». Кажется, это не очень много. Но даже лишние 50 калорий в день могут привести к ожирению, считают исследователи из университета Колорадо.

Тема 2. Люди боятся разводов

Все больше пар продолжают жить под одной крышей, несмотря на то, что их отношения лишь отдаленно напоминают семейные. Две трети россиян готовы сохранить неудачный брак, чтобы не травмировать детей, выяснил ВЦИОМ. Спасти семью могут общая жилплощадь, страх одинокой старости и отсутствие собственных источников дохода. А британцы не хотят тратить деньги на адвокатов или признавать поражение на супружеском фронте, пишет Telegraph.

Изменение семейного статуса плохо сказывается на здоровье людей. В первый год после расставания женщины налегают на антидепрессанты. Для мужчин критический момент наступает позже. Психологи даже ввели понятие «синдрома 17-го месяца». Через полтора года после развода треть мужчин жалуются на подавленность, а половина из них признают, что сожалеют об уходе из семьи. Каждому четвертому мужчине даже удается повторно жениться на бывшей супруге. Наученные горьким опытом, люди предпочитают не принимать поспешных решений. Иллюзия совместной жизни, может, и не избавляет от проблем, но хотя бы откладывает их решение на неопределенный срок.

Российские супруги не спешат разводиться. В прошлом году количество пар, официально разорвавших отношения, сократилось на 8%, выяснил Росстат. Для многих развод – слишком дорогое удовольствие. Американцам приходится платить адвокатам до 20 тысяч долларов, если они хотят выгодно разделить имущество. Супругам гораздо выгоднее оставаться «неразведенными». Поэтому каждая четвертая пара (25%) проводит ночи в разных комнатах или в отдельных кроватях. Национальная ассоциация строителей домов США прогнозирует, что к 2015 году недвижимость с двумя спальнями составит 60% рынка. Двумя хозяйскими спальнями оснащена уже треть (30%) японских новостроек, пишет газета «Асахи».

Тема 3. Российские компании охотятся на студентов

Российские компании развернули борьбу за выпускников. На рынке труда становится все меньше молодых специалистов, выяснили эксперты кадрового центра «Юнити». В кризис такие сотрудники первыми попали под сокращение. Теперь оказалось, что именно они двигают рабочий процесс. Нехватка кадров связана с демографической ямой начала 90-х. В прошлом году школы закончили всего 800 тысяч человек. Еще четыре года назад выпускников было в 2 раза больше. И, по прогнозам Минобразования, в следующем десятилетии ситуация будет только ухудшаться. К 2013 году количество студентов сократится еще почти в два раза. Но молодым специалистам это только на руку. Теперь компании делают все, чтобы заманить к себе молодежь. Работодатели стали предлагать хорошую зарплату и соцпакет. Сейчас уже почти 60% молодых людей в возрасте до 24 лет полностью себя обеспечивают, подсчитал Росстат. Скоро предприятия будут отлавливать перспективных сотрудников буквально у порога школы.

Выпускники требовательны к потенциальным работодателям. 71% студентов, прежде всего, хотят знать о перспективах карьерного роста. И только после этого они готовы принять предложение о работе. Это данные опроса компании KPMG среди учащихся из разных стран. 88% считают, что компания должна предлагать им дальнейшее образование. Для каждого второго важна политика управления персоналом. Но даже идеальный работодатель не сможет долго удержать молодых специалистов. 87% опрошенных не планируют работать на первом месте дольше пяти лет. Они хотят попробовать себя на разных местах. И даже в других странах. При этом 46% уходят, чтобы открыть собственное дело, выяснили исследователи из Kelly serviсes.

«Инфомания», 10 февраля, 00.30, СТС.