Смахни c ресниц усталость

Мы редко задумываемся, как же мы мучаем наши несчастные глаза! На работе в компьютер часами пялимся, дома книжки лежа читаем. А спохватываемся, когда зрение уже стало безнадежно сдавать. Хотя бороться с усталостью глаз и заниматься профилактикой совсем несложно

Важно!

Есть очень простое, но эффективное упражнение для «разгрузки» глазных мышц. Нарисуйте черным или синим маркером на оконном стекле на уровне глаз жирную точку. Встаньте на расстоянии 30 - 35 см от окна и поочередно сосредотачивайте взгляд то на точке, то на дальних предметах за окном.

Для тех, кто сидит за компьютером

Хотя бы пару раз за трудовой день заставьте себя поделать такие упражнения.

Вариант посложнее и подольше

1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2 - 3 секунды, а потом быстро выдохните, широко распахнув на выдохе глаза. Повторить 5 раз.

2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам.

3. Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.

4. Поставьте большой палец правой руки перед собой на расстоянии 25 - 30 см от глаз. Смотрите на него двумя глазами, затем правым глазом, закрыв левый, опять двумя, потом только левым. Каждый раз по 3 - 5 секунд.

5. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их, 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделайте 2 - 3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.

Вариант попроще и побыстрее

1. Повращайте головой из стороны в сторону - по 5 раз.

2. Сделайте легкий массаж: поглаживания затылка и шеи круговыми движениями - в течение минуты.

3. Поочередно зажмуривайте на 5 секунд то один глаз, то другой - повторить 6 - 7 раз.

4. Следите глазами за кончиками пальцев, медленно поднимая и опуская руки, - повторить 5 раз.

КСТАТИ

Побалуй глаза... чайком

Привести воспаленные глаза в порядок помогут примочки из настоя ромашки, мяты, липового цвета. Самое простое - минут десять (перед дневным отдыхом) подержать на веках ватные тампоны, смоченные крепким холодным чаем.

Если приходите с работы с «осоловевшими», усталыми глазами, сделайте на веки маску из смеси 2 чайных ложек натертого сырого картофеля, 2 чайных ложек муки и 2 чайных ложек молока. Средство нехитрое, но действенное.

И, конечно же, для сохранения и улучшения зрения очень полезны морковка, свежая капуста, свекла, гречка, черника, абрикосы, хурма, апельсины.